Chrbtica a strava

Stabilná chrbtica vďaka zdravej výžive!
Vzpriamená chôdza človeka vyvíja neustály tlak na dolnú časť jeho chrbtice, bedrovú oblasť; To je miesto, kde sú vydutiny chrbta a bolesti bežné.
Takéto bolesti chrbta sa zvyčajne vyskytujú po 30. roku života, keď nárazníkové prvky chrbtice, medzistavcové platničky, pomaly strácajú svoju pružnosť a pružnosť. Mnoho ľudí je navyše v starobe menej aktívnych a podporné chrbtové svaly slabnú.

Optimálna výživa je pre zdravý chrbát nesmierne dôležitá. Táto potravinová zmes by mala byť bohatá na minerály, ako je vápnik a horčík, ako aj na vitamíny A a D, vitamíny skupiny B a vitamín C. Siahnite po čerstvom ovocí s vysokým obsahom vitamínu C a na stôl si prineste jedlá s čerstvým mliekom alebo mliečnymi výrobkami, ako sú jogurty a tvaroh, pretože tie zaisťujú udržanie hustoty kostí. Bielkoviny z orechov a sójových bôbov sa používajú na stavbu kostí a chrupavkových tkanív. Pri výbere vždy dbajte na čerstvosť a čistotu výrobkov.

Okrem toho sú veľmi dôležité fyzické aktivity, ako je plávanie, bicyklovanie, chôdza alebo ambiciózna chôdza, ako aj jóga na čerstvom vzduchu a najmä na slnečnom svetle - na jednej strane pre posilnenie chrbta, na druhej strane pre tvorbu vitamínu D cez pokožku. Vitamín D je nevyhnutný pre udržanie zdravia kostí a chrupaviek.

Napísať komentár

Aktuálne
|
Vybavenie
|
telo
|
predmetov
|
Tipy
|
Video

o nás
|
Podmienky
|
odtlačok
|
Online reklama založená na využití

„Leto v okuliaroch“

Posledné teplé letné dni v septembri ohlasujú aj chladné obdobia. Ak si chcete uchovať kulinársky kúsok leta pre chladné obdobie, máte rôzne možnosti. Môže sa zdať staromódne, že sa varíte, nakladáte, sušíte alebo mrazíte.

„Diéta pre reumatické choroby“

Pod reumou sa rozumie množstvo rôznych chorôb ovplyvňujúcich pohybové orgány. Väčšina z týchto chorôb je sprevádzaná bolesťami kĺbov a obmedzenou pohyblivosťou. V Nemecku trpí reumatizmom asi 20 miliónov ľudí, vrátane čoraz viac detí a dospievajúcich.

"Retinol (vitamín A)"

Vitamín A je jedným z vitamínov rozpustných v tukoch. Termín vitamín A zahrnuje všetky zlúčeniny, ktoré majú účinnosť retinolu a jeho esterov. Okrem samotného retinolu sem patrí aj asi 50 rôznych karotenoidov. Karotenoidy sú farbivá nachádzajúce sa v rastlinách. To okrem iného zahŕňa. takzvaný provitamín A tiež známy ako betakarotén.