Schudnite: Toto sú výživné látky, ktoré vám budú chýbať, ak neschudnete

Diéty jednoducho nefungujú a prebytočné kilá tvrdohlavo zostávajú v bokoch - ak sa vám chudnutie dá ťažko, môže to byť spôsobené tým, že vám chýba nasledujúcich päť živín, ktoré telo potrebuje na chudnutie ...

Diéta môže byť dosť frustrujúca - nielen preto, že sme neustále hladní a často musíme upustiť od akéhokoľvek pokušenia, ale najmä keď kilá jednoducho nechcú klesnúť. Každý, kto si automaticky myslí, že robí niečo zlé alebo pravdepodobne trpí ochorením štítnej žľazy, by sa však mal najskôr ubezpečiť, že jeho telo má všetky dôležité živiny. Ak nám dôjdu rezervy a ak trpíme nedostatkom určitých živín, môže to viesť k nášmu chudnutiu značné ovplyvniť. Nielen to sa môže stať jedným zvýšená chuť do jedla olovo, ale aj jeden spomalené spaľovanie tukov a dokonca Hormonálna nerovnováha. Preto sme starostlivo skúmali a zistili sme, ktoré živiny vám môžu chýbať, ak nemôžete schudnúť, a ktoré potraviny ich obsahujú ...

1. Vitamín B6

Vitamín B6 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý si ľudské telo nedokáže samo vyrobiť, a preto ho musí prijímať potrava. Je to nielen dôležité pre silný imunitný systém a chráni naše nervy, ale tiež podporuje tvorbu svalov, podieľa sa na metabolizme bielkovín a podporuje odbúravanie tukov. Medzi top dodávateľov zoštíhľovacej látky patrí ryža, zemiaky, banány, sója, cícer, celozrnné výrobky, brokolica, losos a vlašské orechy. Mimochodom, nedostatok vitamínu B6 sa prejavuje vo forme bolesti hlavy, nevoľnosti, popraskaných pier a zažívacích problémov.

2. zinok

Zinok je tiež životne dôležitým stopovým prvkom. Okrem príjemného vedľajšieho účinku, ktorý má pozitívny vplyv na metabolizmus bielkovín a delenie buniek, čo má vplyv na zdravú a krásnu pokožku a vlasy, zinok zvyšuje metabolizmus, pomáha telu odbúravať tuky a sacharidy a prirodzene znižuje hladinu inzulínu. Vyhnete sa tak bežným chutiam na jedlo a podporíte spaľovanie tukov. Každý, kto trpí nedostatkom, si to všimne v podobe vypadávania vlasov, suchej pokožky, lámavosti nechtov a oslabenia imunitného systému. Zinok sa najlepšie získava z červeného mäsa, mliečnych výrobkov, syrov, vajec, šošovice, sezamových semien a ovsených vločiek.

3. Horčík

Horčík je minerál, ktorý sa nemôže ukladať v tele, a preto ho treba prijímať prostredníctvom potravy. To je obzvlášť dôležité pre fungovanie nášho nervového systému, kostí a energetického metabolizmu. Horčík tiež zohráva rozhodujúcu úlohu pri chudnutí, pretože pri jeho nedostatku môžu nastať problémy s tráviacimi orgánmi, čo znamená, že prijatý tuk nie je možné správne využiť. Nedostatok sa zvyčajne prejavuje vo forme bolesti hlavy, búšenia srdca, závratov a kŕčov. Potraviny ako brokolica, tmavá čokoláda, zemiaky, celozrnná ryža, orechy a banány sú ideálnym zdrojom.

4. Vitamín C

Každé dieťa vie, že vitamín C je dôležitý pre dobrý imunitný systém. Ale len málokto by si myslel, že tento vitamín súvisí aj s naším úspechom pri chudnutí. Vitamín C je vlastne hlavným zabijakom tukov medzi živinami, pretože nielen aktivuje metabolizmus a urýchľuje spaľovanie tukov, ale tiež sa podieľa na produkcii hormónu noradrenalínu, ktorý riadi našu chuť do jedla a pomáha odstraňovať uložený tuk z buniek. vyriešiť a premeniť na energiu. Na doplnenie zásob vitamínu C by ste mali používať najmä kel, brokolicu, papriku, ovocie kivi, pomaranče, grapefruit a petržlenovú vňať.

5. Vápnik

V neposlednom rade by ste mali doplniť aj svoje zásoby vápnika, ak chcete úspešne schudnúť. Dôvod: Kontroluje a aktivuje určité hormóny a enzýmy, ktoré môžu znižovať našu váhu. Kanadskí vedci k tomuto záveru dospeli aj vo svojej štúdii, ktorá ukazuje, že príliš málo vápniku môže byť zodpovedných za blokovanie stravy. Aby ste tomu zabránili, mali by ste vo svojom jedálničku obsahovať jedlá ako mliečne a sójové výrobky, špenát, brokolica, hrášok, kel, mandle a sezamové semiačka.

Nemôže vám chýbať ani táto ďalšia novinka v oblasti životného štýlu: