Chvenie, kým sa tuk neroztopí - čo je vlastne na tomto trende?

Posilovací stroj pre lenivých? Keby tam bolo, bola by to vibračná doska. S týmto prístrojom sa cvičenci jednoducho postavia, nechajú sa otriasť na vibračných doskách a kilá vypadnú. Prístroj má tiež umožniť zmiznutie preliačin v pokožke a zocelenie svalov je jednou z vlastností, ktoré sú takmer príliš dobré na to, aby to bola pravda. Čo je to však v skutočnosti na tomto trende? Dáme to preč.

Jednoduché státie okolo nevedie k úspechu

Kto si myslí, že športovec môže jednoducho stáť na tanieri a skutočne schudnúť (bez toho, aby sám niečo urobil), bude bohužiaľ sklamaný. Namiesto toho je to skutočne vážny kus športového vybavenia, ktoré si vyžaduje vašu vlastnú aktivitu.

Aký zmysel má však celá vec? Ako pracuje zhutňovač platní pre telo? Jednoducho: ak športovec stojí na tanieri, telo sa automaticky bráni proti pohybom. Preto sú svaly potrebné a napäté.

Cieľom nie je len stáť okolo, ale cielene zakročiť proti otrasom. Cvičenie na vibračnej doske sa zameriava aj na takzvané „nedobrovoľné svaly“, ktoré sa nachádzajú v hĺbke tela. Spravidla môžeme vedome ovládať iba asi 60 percent našich svalov. Aby boli do tréningu zahrnuté aj ďalšie svaly, dajú sa vedome ovládať pomocou vibračnej dosky.

Jedna štúdia dospela k záveru, že vibračné dosky môžu skutočne pomôcť pri chudnutí. Úspech je založený na logike, že veľa svalov tiež spotrebúva veľa energie. Ďalšou výhodou tejto techniky je skutočnosť, že tréning má stabilizačný účinok na kostru. Cvičenie menej frekventovaných svalov tiež poskytuje dlhodobú ochranu pred bolesťami chrbta a dokonca aj pred herniovanými platničkami. V neposlednom rade má tréning dokonca pozitívny vplyv na stres, pretože aj mozog je úzko spojený so svalmi. Pohyb spôsobuje, že telo uvoľňuje myokíny, látky prenášajúce správy, ktoré môžu chrániť pred rôznymi chorobami.

Žiadny prínos bez rizika

Každý, kto stále patrí k absolútnym začiatočníkom športu, by nemal začať trénovať na vibračnej doske. Svaly jednoducho nesmú byť príliš slabé na vibračné sily, pretože inak sa pohyby nedajú tlmiť. V najhoršom prípade by to mohlo viesť k poškodeniu vnútorných orgánov.

Netrénovaní ľudia tieto sily jednoducho nedostatočne tlmia, preto by mali najskôr začať s ľahkými cvikmi. Pred tréningom s vibračnou doskou sú preto nevyhnutné drepy, budovanie ľahkých svalov a vytrvalostný tréning na získanie základnej kondície.

Ak chcete namiesto toho iba trénovať vytrvalosť, nebudete so záznamom spokojní. Je to len doplnok k pravidelnému tréningu. Samozrejme, môže to mať ďalší pozitívny vplyv na mnoho efektov, ale samotný tréning s vibračnou doskou supermodelku nevytvorí.