Čo ak zjete 1 000 namiesto 2 000 kalórií?

Ahoj, vzhľadom na moju výšku/vek/váhu/cvičenie by som mal skonzumovať 2100 kalórií denne. Teraz som vypočítal, koľko kalórií má jedlo, ktoré chcem zajtra zjesť celý deň, a tých je takmer 900. Čo by sa stalo s telom, keby ste zjedli toľko kalórií každý deň? Schudli by ste teda? Alebo by to bolo pre organizmus nejako škodlivé? Hladný určite nie som! Na raňajky si dávam ovsenú kašu, na obed šalát a na večeru rohlík.

ďakujem za užitočné odpovede;)

2 odpovede

Takže nepokryjete ani svoje základné potreby. Základná požiadavka je tu na udržanie funkcií tela. Je teda prirodzene škodlivé jesť menej.

Ak chcete schudnúť, mali by ste zostať iba asi 200 kcal pod celkovou požiadavkou. Aj tak by ste nemali jesť menej ako 1700 kcal. 900 kcal je zjavne príliš málo a z dlhodobého hľadiska prirodzene škodlivých.

Vaše jedlo znie ako podvýživa. Nie je to vyvážené, málo. Medzi jedlami nie je občerstvenie s ovocím a zeleninou, prípadne s orechmi alebo niečím sladkým. Šalát je iba hlavným jedlom, ak je doplnený vhodnými polevami (mäso, ryby, syry, vajcia.) Alebo sacharidmi (chlieb, zemiaky ...). Chlebová roláda má samozrejme tiež polevy. A čo nápoje? Okrem vody a čaju nie je nič tiež bez kalórií.

Pijem iba vodu a na svoje buchty si dám kvark s uhorkou. Do ovsených vločiek som dala ľanové semiačka a mandle

Takmer všetko je tiež nízkokalorické. Preto by ste sa mali trochu viac snažiť a stále piť džús, zapíjať viac jedál, jesť viac kalórií (nielen šaláty a tvarohový chlieb). možno ešte pár hrozienok a ovocia v ovsených vločkách? Šalát okoreňte polevou, trochu viac zeleniny žemľou a večer kakao (sladkosť pred spaním) alebo čaj s medom.

stanete sa slabí a hladní po smrti alebo nebudete schopní dlho držať toto nezmyselné obmedzenie kalórií.

podobné otázky

Chudnem a jem len veľmi málo. (Som vysoký 1,63 a vážim 52 kíl) Už tri mesiace som neraňajkoval a už ich nepotrebujem, ráno tiež nie som vôbec hladný, takže prosím, nehovorte, že by som mal začať odznova. Na dnešný obed som si dal rolku so syrom, šunkou a hlávkovým šalátom a tak podobné veci a bolo to spolu asi 300 - 350 kalórií.
Pred pol hodinou som zjedol vodnú zmrzlinu (22 kalórií), pretože som bol hladný a teraz som opäť plný. Potom som stále pod 400 kalórií. Vlastne som chcel dnes večer zjesť 100 gramov gréckeho jogurtu, pretože má iba 50 kalórií. Ale môj najlepší priateľ hovorí, že všetko, čo som dnes zjedol, je z hľadiska kalórií v poriadku a obávam sa, že to bolo priveľa. moja matka hovorí, že 400-500 kalórií za deň je príliš málo, ale keď sa spýtam svojej najlepšej kamarátky (ktorá zje asi 2 000 kalórií za deň), odpovedá, že je to normálne. Je teda z hľadiska kalórií v poriadku jesť príliš málo alebo príliš veľa z toho, čo som dnes zjedol? A bolo by to v poriadku, keby som si dnes večer dal jogurt?

Ahoj, momentálne jem každý deň medzi 900 - 1050 kalóriami. Môj bazálny metabolizmus je 1300 kcal a moja spotreba kalórií je 2100 kcal, ak to vypočítam. Som vysoký 1,60, vážim 48 kg a pätnásty, ak začnem znova jesť 1500 kalórií, priberiem?

Moja otázka znie: Ak každý deň odcvičím 22,4 kíl, spálim okolo 400-450 kalórií. Teraz, keď chcem schudnúť, chcem vedieť, koľko by som mal jesť? Moje telo spáli na dôchodku okolo 1320 kalórií, mal som spočítané, takže spálim 1720 kalórií, aby som mohol jednoznačne zjesť okolo 1200 kalórií? Alebo čo si o tom myslíš?

Koľko kalórií zjedol Bruce Lee za deň

bolo to pod 1000 alebo 1500 a viac

pretože mal v tele tak málo tuku

čo tým myslíš koľko mal

je to škodlivé 900 - 1000

Jedzte každý deň kalórie

Moje telo teda na dôchodku spáli okolo 1320 kalórií denne. A ak by som teraz mal jesť 1 000 kalórií každý deň, spálil by som o 320 kalórií viac, ako zjem. Takže bez cvičenia, keby som každý deň zjedol iba 1 000 kalórií bez toho, aby som cvičil, stále by som chudol?

Dobrý deň koľko kalórií môžem zjesť?

Ja som urobil matematiku

Váš bazálny metabolizmus: 1383,10

Vaše kalórie potrebujú: 2212,96

Mám teda dovolené jesť každý deň 2 212 kalórií bez toho, aby som pribral, alebo som to zle pochopil? Čo znamená potreba kalórií a bazálny metabolizmus

chcem schudnúť 5kg

prosím vážne odpovede ďakujem 😊

Hej, na zajtra som chcel urobiť kuracie filety na ražných rolkách s trochou šalátu. Je to príliš veľa kalórií? Nie som si istý žitnou rolkou. To už váži asi 86 g a obávam sa, že potom nebudem môcť jesť kvôli množstvu kalórií...

Takže každý deň na obed alebo na zmrzlinu jem hlavne šalát alebo polievku. Priberám, keď každý deň poobede zjem 40 g Kellogs Froot Loops (farebné kruhy), ktoré majú 40 g 156 kalórií a s 0,1 mliekom spolu 191 kalórií. Môžem to jesť každý deň, ak na obed obvykle jem iba šalát alebo polievku (vždy to robím) ?

Hej, z nudy som chcel vedieť, koľko kalórii denne skonzumuješ (spotrebujem 2000 - 2100 kalórií denne)?

Dobrý deň, mám 15 a zjem 2100 kalórií denne a mám 45 kg je 2100 príliš veľa? Alebo ním môžete udržať váhu?

Napríklad, ak ste jedli veľmi málo po dobu 1 mesiaca a potom ste zjedli asi 10 000 kalórií alebo viac za jeden deň, vaše telo by mohlo všetko absorbovať?

Teraz si začínam zapisovať, koľko kalórií zjem.

Mama mi druhý deň pripravila šalát, ale ja a neviem, koľko má kalórií.

Môže mi niekto pomôcť ďalej? Vlt hádaním?

Slovo „zdravé“ je tu veľmi dôležité. Nejem cukríky, čipsy a podobne. Dajte si 5 - 6 jedál denne (moje brucho je malé, zrazu toho nemôžem jesť veľa, myslím si, že je to lepšie aj pre moje telo), z toho 4 - 5 pozostáva zo zeleniny a ovocia. A jem aj celozrnné výrobky. A jem až do sýtosti. No hladne urcite nechodim. Napíšem svoj výživový plán a možno mi viete povedať, čo by som na ňom mala zmeniť alebo čo s tým mám urobiť? Môj bazálny metabolizmus je 1 400, ale v skutočnosti sa málo hýbem, som v pohybe minimálne 40 minút a všetko to.

Raňajky: 60 gramov varených celozrnných ovsených vločiek s 2 - 3 čajovými lyžičkami medu - približne 300 kalórií medzi jedlom: 1 jablko - približne 85 kalórií a malý klementín - obed približne 50 kalórií (dnešný príklad) - zemiak, varený, s brokolicou, karfiolom a zeleninou Hrach, ich normálna miska, odhaduje medzi jedlami 250 kalórií - jablko/hruška alebo 2 klementínky + trochu malín - 150 kalórií večera - šalát s 30 gramami ovčieho syra (ľahký) alebo s 2 - 3 lyžičkami tvarohu. Šalátový ľadový šalát, uhorky, paradajky, tuším 150 kalórií a keď mám ísť neskoro spať, tak pred dvoma hodinami zjem 3 - 4 mrkvy. Večer som si zvykol jesť málo a takmer iba zeleninu. Preto ráno jem správne, nech už telo potrebuje čokoľvek

Ako som už povedal, nie som hladný, všetko mi chutí a zdá sa mi byť dostatočné . mýlim sa s kalóriami? Ale moje váhy ukazujú, že chudnem. Môžete mi pomôcť? Vopred ďakujem

Keďže dnes večer idem na večeru do reštaurácie a plánujem si tam dať šalát, chcel by som zhruba vedieť, koľko kalórií môžem čakať.

V ponuke je napísané: miešaný šalát s uhorkou a mrkvou na krémovom pivnom dresingu, okorenený praženými kuracími prsiami, chlebom na statku a bagetou so zrnkami.

Obklad si objednávam navyše, ak je veľmi mastný.

Samozrejme som si vedomý, že to sa nedá presne povedať na základe týchto informácií, ale chcel by som aspoň vedieť, či musím očakávať 500 alebo 1000 kalórií.