Diéta pre reflux: 5 najdôležitejších tipov

Aby boli príznaky refluxnej choroby čo najnižšie, mali by postihnutí venovať pozornosť svojej strave. V tomto článku vám ukážeme 5 najdôležitejších tipov.

1. Mali by ste sa tomu vyhnúť v strave v prípade refluxu

Reflux je ochorenie, pri ktorom kyslý obsah žalúdka prúdi späť do pažeráka a spôsobuje príznaky ako pálenie záhy a kašeľ. Príznaky sa zvyčajne prejavia ihneď po jedle.

Existuje niekoľko potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť. Je obzvlášť dôležité, aby ste sa vyhýbali väčšinou korenistým, mastným a sladkým jedlám.
Podľa toho by ste mali jesť málo sladkostí. Okrem toho by ste sa nemali vyhýbať údeninám s vysokým obsahom tuku a mäsovým výrobkom, ako sú slanina a saláma.
Rovnako by ste sa mali čo najviac vyhýbať alkoholu a káve. Oxidu uhličitému by ste sa mali vyhnúť aj pri pití.
Kyslá zelenina a ovocie, ako sú maliny a papriky, sú tiež zlé pre ľudí s refluxnou chorobou.
Mali by ste sa tiež vyhnúť korenistým jedlám. Za problematické sa považuje najmä čili a cesnak.

2. Tieto potraviny môžete jesť

Existujú určité potraviny, ktoré sa odporúčajú ľuďom s reluxnou chorobou.

Pokiaľ ide o mäso, choďte na chudé mäso. Okrem toho by ste mali vždy uprednostňovať použitie celozrnných výrobkov, to znamená celozrnného chleba, celozrnných cestovín atď.
Jedzte ovocie a zeleninu s nízkym obsahom kyselín, ako je mrkva, brokolica a mango. Bez obáv môžete jesť aj zemiaky.
Do svojej stravy tiež začleňte mliečne výrobky, ako je cmar, nízkotučný tvaroh a prírodný jogurt. Dobré sú aj syry ako mäkký syr, feta a zrnitý krémový syr.
Ako občerstvenie by ste sa mali spoľahnúť na orechy.

3. Mali by ste tomu venovať tiež pozornosť

Existuje tiež niekoľko rád, ktoré vám pomôžu udržať príznaky na čo najnižšej úrovni.

Jedzte vždy pomaly. Rýchle stravovanie zaťažuje žalúdok a rýchlejšie vedie k páleniu záhy a ďalším príznakom.
Aby ste sa dobre vyspali, prestaňte jesť najmenej 3 hodiny pred spaním.
Predpokladá sa, že obezita podporuje pálenie záhy, a preto by ste mali pri chudnutí zvážiť chudnutie.

4. Ďumbier ako pomôcka

Predpokladá sa, že zázvor pomáha zmierňovať príznaky refluxnej choroby.

Ďumbier posilňuje zvierač medzi žalúdkom a pažerákom.
Tým sa zabráni úniku žalúdočnej kyseliny.
Okrem toho je stimulovaný pohyb žalúdka a podporuje rýchlejšie vyprázdňovanie žalúdka. To spôsobí, že váš žalúdok bude produkovať menej žalúdočnej kyseliny.

5. Voda a bylinkový čaj

Voda aj bylinkový čaj vám môžu pomôcť pri refluxnej chorobe.