Diéta s potešením: Tieto jedlá vám pomáhajú chudnúť

Nový rok sa už začal a jedným alebo druhým cieľom je chudnutie. Tu sú uvedené potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť.

Mastné ovocie

Avokádo má vysoký obsah vlákniny. Pre vysoký obsah tukov je tiež známy ako „mastné ovocie“ a mal istý čas zlú povesť ohľadom stravovania. Podporuje obzvlášť efektívne stravu, pretože pri chudnutí by ste sa nemali zaobísť bez tuku ako zdroja energie. Musí to byť len zdravý tuk.

Spaľovač tukov

V Nemecku je artičok známy ako prísada do pizze. To by sa malo zmeniť, pretože je to liečivá rastlina a dokáže oveľa viac. Jeho zložky stimulujú činnosť žlče, regenerujú pečeň, detoxikujú a znižujú hladinu cholesterolu. S ich pomocou sa podporuje trávenie, čistenie a metabolizmus tukov.

Štíhlejší

Štúdie preukázali, že konzumácia polovice grapefruitu pred jedlom pomáha telu ukladať menej kalórií. Za tento úžasný efekt sú zodpovedné horké látky obsiahnuté v ovocí. Usmerňujú tuk prijatý jedlom priamo na miesta, kde sa spaľujú, a tým bránia jeho ukladaniu.

Super kúzelníci

Nie nadarmo patria semená chia do skupiny superpotravín. Každé malé semienko chia obsahuje vlákninu, antioxidanty, vitamíny, minerály a bielkoviny. Vyzerajú dosť nenápadne, ale zväčšia svoj objem tým, že namočia do vody, džúsu alebo mlieka. Takže nafúknu a naplnia vás rýchlejšie a dlhšie.

Plnivo

Už bolo dokázané, že konzumácia vajec má negatívny vplyv na hladinu cholesterolu v krvi. Avšak doteraz sa nehovorilo dosť často o tom, že kuracie vajcia môžu pomôcť pri odbúravaní brušného tuku. Majú vysoký obsah bielkovín a zdravých tukov a nízky obsah kalórií. Takže niet divu, že existujú špeciálne vaječné diéty.

Výrobca tepla

Čili stimuluje metabolizmus natoľko, že sa zvyšuje telesná teplota. Energia absorbovaná jedlom sa premieňa na teplo v prirodzenom procese termogenézy - preto sa niektorí ľudia pri konzumácii korenených jedál potia. Ale pretože si telo chce udržať teplotu okolo 36 stupňov, musí sa ochladiť. Energiu potrebnú na to čerpá z tukov a kalórií.

Metabolický motor

Zelený čaj je nielen obzvlášť zdravý vďaka svojim antioxidantom bojujúcim proti voľným radikálom, ale má tiež povesť chudacieho nápoja par excellence. Podľa rôznych štúdií jeho zložky podporujú spaľovanie tukového tkaniva. Vysoko kvalitný zelený čaj tiež pôsobí proti predčasnému starnutiu pri každodennej konzumácii.

Kilo zabijakov

Antioxidanty obsiahnuté v čučoriedkach majú nielen zabrániť rakovine a spomaliť starnutie pokožky, ale aj zhodiť kilá. Zdá sa, že dvesto gramov čučoriedok, ktoré sa konzumujú každý deň, pomáha znižovať líniu pásu. Zodpovedné sú zdraviu prospešné polyfenoly obsiahnuté v čučoriedkach.

Zátka na chuť do jedla

15 minút pred každým jedlom treba tri čajové lyžičky jablčného octu rozmiešať v pohári vody a vypiť. Ocot stimuluje metabolizmus a trávenie, aby sa spaľovalo viac tukov. Lepší pocit sýtosti, menej chuti do jedla a nižšia hladina cukru v krvi a inzulínu sú ďalšie pozitívne účinky.

Záruka mínus kalórií

Aj keď sa duchovia hádajú o jednom alebo druhom jedle alebo o potenciáli podpory chudnutia, všetci súhlasia, pokiaľ ide o vodu: Mali by ste vypiť dva až tri litre denne. Stimuluje metabolizmus, zabraňuje chute, zaisťuje pevnú pokožku a navyše má mínus kalórie, spolu 20 na pohár.