Zdravá strava: Toľkokrát môžete jesť cukor bez priberania

Máte radi sladké a sladké? Ak si chcete zlepšiť kondíciu a schudnúť, musíte sa, bohužiaľ, rozlúčiť s donutmi, koláčmi a spol.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Každá žena, ktorá niekedy dodržiavala prísnu diétu, vie, že chudnutie môže byť veľmi osamelé. Žiadny alkohol, žiadny cukor, žiadne nezdravé tuky - a každá narodeninová oslava a každé večerné stretnutie s dievčatami sa zmení na rukavicu.

Dilema: Na jednej strane sa chcete vo svojom tele cítiť dobre a nájsť zdravé stravovacie návyky, ktoré majú mať v zásade zmysel - na druhej strane nie je vôbec zábava neustále držať diétu a musíte sa vzdať určitých potravín.

Ako však nájsť zdravý stred? Koľko cukru je ešte zdravé? A ako často môžete ísť cez palubu? Otázky, ktoré sú opäť aktuálne, najmä v súvislosti s Veľkou pôstou, ktorá sa začína dnes.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Zdravá strava - a byť šťastný: Toto je sladké miesto

Odborníci na fitnes v tejto súvislosti hovoria o sladkom mieste. V tomto okamihu môžeme stále žiť zdravo - stále si však občas niečo doprajeme.

Fitness tréner Mark Maslow popisuje sladké miesto ako „životný štýl, ktorý vás robí šťastným - a udržuje vás zdravým“.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Diéta: Takto často môžete jesť jedlá s cukrom

To, kde je vaše osobné sladké miesto, závisí od rôznych faktorov. Najprv si musíte uvedomiť, že ľudia s turbo metabolizmom dokážu lepšie spracovať cukor alebo tuk a priberať menej často ako ľudia s nízkym metabolizmom.

Dôležitá je aj vaša práca. Ľudia, ktorí len sedia za svojimi pracovnými stolmi, musia byť pri jedle opatrnejší ako tí, ktorí sú profesionálne vystavení fyzickej námahe.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Existuje však hrubé pravidlo: „Obmedzte priemyselný cukor na raz týždenne,“ vysvetľuje Mark Maslow.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ani kondičný tréner neverí v neustále zákazy. „Ak ste doteraz jedli veľa sladkých vecí, zostaňte relaxovaní a postupne znižujte spotrebu cukru.“

Nájdenie sladkého miesta: Ako uniknúť z príliš veľkého množstva cukru

Na ceste k zdravšiemu životu je dôležité rozvíjať nové povedomie o sladkých potravinách. Osobný tréner preto odporúča na začiatku si viesť pomôcku ako pomôcku.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Cieľ: „Zatiaľ čo týždeň čo týždeň znižujete podiel spracovaných potravín v strave, nakoniec si všimnete, ako sa vaše chuťové vnemy automaticky menia. Zrazu si čoraz viac vychutnávate prírodnú sladkosť ovocia a zeleniny - zatiaľ čo priemyselne sladené jedlá sa vám objavujú čoraz častejšie ako skutočne chutné, ale akosi príliš sladké. ““

Zdravá výživa: „Úplné odriekanie nie je cieľom“

Ale: „Úplné zrieknutie sa nie je cieľom.“ Sladkosti, ako sú koláče alebo sušienky, by sa však nemali považovať za jedlo: „Je to dobrý nápad, ak poznáte jedlá s prídavkom cukru podľa toho, čo sú: dezerty.“ A na stôl prídu iba pri veľmi zvláštnych príležitostiach.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies