Diétne tajomstvo 130 gramov TOTO umožňuje kilogramom zhodiť

redakciou tímu BUNTE.de 27. apríla 2016 o 9:00 hod.

Ak budete jesť toto jedlo pravidelne každý deň, môžete nielen schudnúť, ale dlhodobo si aj udržať svoju vysnívanú váhu!

Nie, určite to nie je o exotických superpotravinách, ako sú chia semiačka, kustovnice goji alebo acai. Ani o nízkokalorických ľahkých váhach ako kel alebo zeler. Chceš hádať?

Chudé so strukovinami

Vedci teraz zistili, že najlepším spôsobom, ako si dlhodobo udržať svoju vysnívanú postavu, je zjesť 130 gramov fazule, hrášku, šošovice alebo cíceru každý deň!

Kanadskí vedci analyzovali 21 klinických štúdií, ktoré zahŕňali celkovo 940 testovaných osôb a všetky skúmali stravovacie účinky strukovín. Zistili, že subjekty, ktoré do svojho stravovacieho plánu pridali porciu strukovín, stratili počas 6 týždňov asi 0,34 kg. Vedúci vedecký pracovník Dr. Russell de Souza z Michaelovej nemocnice v Toronte povedal: „Aj keď sa chudnutie zdá byť malé, zistili sme, že jednoduché pridanie strukovín do stravy vedie k chudnutiu, a čo je dôležitejšie, bráni vám v priberaní. . “

Šošovka, fazuľa a podobne sú skutočné hviezdy diéty

Predchádzajúce štúdie uskutočnené v nemocnici tiež naznačili, že pridanie strukovín zvýšilo u účastníkov pocit sýtosti o 31%. Okrem toho šošovica, fazuľa a podobne majú veľa bielkovín a vlákniny, čo udržuje ich nízky glykemický index. Strukoviny sa trávia pomaly, čím sa udržuje konštantná a stabilná hladina cukru v krvi. Bráni sa chutiam a vy ste jednoducho dlhšie plní. Spodný riadok? Na tanieri viac strukovín!

Vo videu: Paleo diéta.

ODPORÚČANIA PRE HVIEZDU PRE VÁS

Získajte všetky správy o svojich hviezdach okamžite a sledujte ich!