Neustále unavení, hladní po sladkých veciach a zlom trávení? 20 najlepších TCM potravín na posilnenie vašej sleziny qi

Zverejnila Katharina Ziegelbauer 19. mája 2015 - 164 komentárov

Tieto tri príznaky majú medzi účastníkmi online kurzu „Dôverujte svojmu telu - nájdite si svoju stravu vhodnú pre daný typ podľa TCM“ dlhodobý jav. A hlavné príznaky nedostatku qi sleziny podľa TČM.

Všetky tri poznám až príliš dobre z vlastnej skúsenosti. Viem, aký je to pocit ráno nevstať z postele a celé jedlá nahradiť čokoládou. Čo je samozrejme skvelé pre trávenie!;) (Závisí od čokolády? 5 tipov na TCM (video))

Ak ste tiež oboznámení s únavou, hladom po sladkých veciach a problémami s trávením, hádal by som:

Často jete syrové sendviče, cestoviny a surovú zeleninu. Možno tiež radi vynecháte raňajky a namiesto nich zjete veľkú porciu.

Iné Príčiny nedostatku sleziny Qi sú dlhotrvajúci psychický stres, ako aj prepracovanosť, nedostatok spánku a konzumácia príliš malého alebo príliš malého množstva živín.

V mnohých prípadoch môže byť trávenie - a vaša čchi sleziny - osamelé od tri faktory vylepšiť.

Jedzte menej tvarohových sendvičov a chlebových jedál všeobecne.
Jedzte menej surového ovocia a zeleniny.
Raňajkujte každý deň, najlepšie niečo teplé.

Veľký Lupiči Qi je tiež cukor, mimochodom, a samozrejme hotové výrobky. Osamelý, ak to znížite, robíte niečo dobré.

Nasledujúce príznaky naznačujú nedostatok qi sleziny:

Nedostatok energie a silná únava
silná potreba sladkej chuti
Tendencia k plynatosti a kašovitej stolici/hnačkám
Celulitída, kŕčové žily, žilky
Alergie ako alergia na peľ alebo alergia na domáci prach
Potravinová intolerancia (príklad: intolerancia fruktózy)
bledosť
bezmocný hlas
Náchylnosť na infekciu
Hemoroidy alebo varixy
tupá bolesť hlavy
Ťažkosti so sústredením
časté premýšľanie a „premýšľanie v kruhoch“

Ak už viete niečo o diéte TCM (alebo 5-prvkovej strave) a mojich stravovacích odporúčaniach podľa TCM, už viete, ktorý tip príde ďalej:

Jedzte najmenej dve varené jedlá denne, najlepšie tri.

Toto odporúčanie nájdete znova a znova v celom mojom blogu, bez ohľadu na sťažnosti a príznaky.

Prečo? Pretože funguje takmer proti všetkému, vyskúšajte to!

The slezina je podľa tradičnej čínskej medicíny (TCM) zodpovedný za premenu jedla na čchi, takže životná energia.

Takže keď slezina nefunguje dobre, nevyhnutne dostaneme všeobecný nedostatok čchi, unavíme sa a cítime sa oslabení.

Výsledkom je nedostatok ďalších orgánov, predovšetkým pľúc, „dieťaťa“ sleziny. Potom tiež obličky, pečeň a srdce.

Slezina je koreňom zdravia.

To je dôvod, prečo je tráviaca sila v centre pozornosti výživy podľa TČM.

Ak to funguje dobre, takže vaša slezina je šťastná a spokojná, existuje veľká šanca, že aj vy ste všeobecne zdraví.

Okrem bežných teplých jedál existujú aj určité Potraviny súvisiace so slezinou.

Tieto sú väčšinou tepelne neutrálne až otepľujúce, chutia sladko až mierne horkasto a majú skôr vysušujúci účinok.

Slezina to miluje „teplé a suché“.

20 potravín, ktoré špecificky posilňujú vašu slezinu qi:

Termíny
fenikel
Pstruh
jačmeň
ovos
proso
med
kura
Mrkva
kapor
zemiak
Zelná kapusta (ružičková kapusta)
Cícer
tekvica
šošovky
Gaštany
paštrnák
Ryža (akákoľvek)
Zeler (hľuza)
sladký zemiak

Ďalší tip pre vašu slezinu: Jedlo dochuťte tráviacim korením, ako je kmín a kardamón.

Môžete tiež piť čaj z fenyklu, kmínu a anízu, ak máte radi.

Pravidelnosť je dôležitejšia ako množstvo: malé množstvo korenia a 1 až 2 šálky čaju denne, ale počas dlhšieho časového obdobia.

Kvintesencia:

Nedostatok energie, hlad po sladkosti a tráviace ťažkosti sú typickými príznakmi nedostatku sleziny čchi.
Na posilnenie sleziny jedzte najmenej dve varené jedlá denne.
Snažte sa obmedziť chlieb a surové jedlá.
Jedzte častejšie 20 rôznych potravín posilňujúcich slezinu.

Poznáte už moju otvorenú facebookovú skupinu „TCM-Power“? Tam si môžete vymieňať nápady s viac ako 10 000 rovnako zmýšľajúcich nadšencov TCM (je to zadarmo) a chatovať so mnou. Som rada za teba!

Pripomienky

Ahoj Katharina,
ako môžete posilniť qi sleziny, keď už slezinu nemáte, pretože bola pred rokmi chirurgicky odstránená?

Už dlho som mal veľké problémy s trávením a niekoľko dní nemôžem ísť na toaletu.
Som veľmi štíhla a nepriberám rýchlo. Na jednej strane sa stravujem zdravo, som vegetarián a jem veľa zeleniny, vrátane surovej, na druhej strane mám často chuť na sladké a sacharidy.
Som tiež v konvenčnej lekárskej starostlivosti, ale v tomto ohľade mi nemôžu pomôcť.
Bol by som veľmi rád, keby som od vás dostal podnet.
S Pozdravom
Annette

Ďakujeme za vašu otázku! Priradenie orgánov je potrebné vidieť metaforicky. Aj bez sleziny stále máte qi sleziny, ktorá sa teraz pravdepodobne chce posilniť.
Zápcha často súvisí s púšťaním. Je vo vašom živote niečo, od čoho sa ťažko púšťate? Tiež vaše príznaky môžu byť nedostatok yinu. Tu by sa hodila šťavnatá strava s polievkami, kompótmi a podobne. Špeciálnym tipom, ak nechcete ísť na toaletu, je namočiť cez noc sušené slivky do vody a potom túto slivkovú vodu vypiť na druhý deň ráno nalačno. Môžete s ním tiež jesť slivky alebo si ich dať do raňajok.

Všetko najlepšie a pozdravy
Christina (Katharina asistentka)

Milá Christina,
Dakujem pekne za odpoved.
Teraz mám, bohužiaľ, ďalší problém. Lekár mi teraz povedal, že sa mi zhoršila hladina cukru v krvi a že mám čoskoro ochorieť na cukrovku. Neviem, či sa tip s pitím slivkovej vody a jedením kompótu dá ešte implementovať. Co si myslis?
Je ťažké, keď chudnete a chcete pribrať a teraz tiež musíte obmedziť príjem sacharidov. Pokiaľ ide o odporúčania týkajúce sa stravovania pri cukrovke, každý myslí iba na obéznych ľudí. Kde sú štíhli ľudia s týmito odporúčaniami?
Je to skutočne veľká výzva.
Láska z
Annette

Bol som v podobnom bode pred 6 rokmi. Nakoniec som vôbec nemohla ísť na toaletu - iba pomocou klystíru. Tvár som mala pokrytú akné a nemala som ďaleko ani od cukrovky. Nakoniec mi to pomohlo vyburcovať črevá pomocou HP a urobiť radikálnu zmenu v stravovaní, ktorá sa musela robiť 6 mesiacov, potom sa to dalo uvoľniť. Bolo to ťažké obdobie, ale stálo to za to! Som si istý, že zápcha má určite niečo spoločné s pustením. Ale také vážne zažívacie problémy sa často skrývajú v čreve, sliznica nie je v poriadku, prostredie je narušené a toxíny sa dostávajú do krvi.

Tu by som vám odporučil, aby ste sa spoľahli na zdravé tuky. Pretože tuk oneskoruje vyprázdňovanie žalúdka a sacharidy sa oneskorujú v krvi. Sacharidy, ktoré sa konzumujú spolu s tukmi, spôsobujú, že cukor stúpa oveľa pomalšie. Z hľadiska TČM sú na vyrovnanie nedostatku jin výborné jedlá s vysokým obsahom tuku, ako sú orechy a orechové maslo, malé semiačka, ako je sezam, ľanové semienko, slnečnicové semiačka atď., Maslo, šľahačka, kokosové mlieko, tučné ryby a rastlinné oleje.

S Pozdravom
Christina (Katharina asistentka)

Ahoj Katharina,
Váš blog považujem za veľmi zaujímavý a tiež užitočný. Čo by ste mi poradili konkrétne pri nasledujúcich príznakoch. Už roky trpím chronickými bolesťami hlavy - skôr tlakom - väčšinou na pravú časť oka - všetko bolo vyšetrené bez výsledkov. Čo ma však trápi najviac, je moje extrémne zlé trávenie, teda silná chronická zápcha - aby sa niečo stalo, musím väčšinou pracovať s preháňadlami a preháňadlami. Skúšala som už všetko - tiež skoro s kašou atď. Alebo veľa surovej zeleniny atď., Ale zatiaľ nič nepomohlo. Chuť na sladké samozrejme tiež existuje, rovnako ako chronická únava. Čo viac môžem urobiť, aby to bolo lepšie. Dakujem pekne za odpoved. S pozdravom, Melanie

Ďakujeme za vašu peknú spätnú väzbu! V TČM môžu mať bolesti hlavy veľa príčin, v závislosti od ich povahy a umiestnenia. Najlepšie by bolo, keby ste svoje príznaky podrobne popísali lekárovi TČM, aby mohol predpísať bylinky TČM šité na mieru vám.
Čo sa týka vašej zápchy, takmer určite je za ňou jinový nedostatok. Snažte sa teda variť a jesť čo najšťavnatejšie (napr. Ratatouille, polievky, kompót atď.). Okrem toho môžu slivky nasiaknuté vodou uľahčiť pohyb čriev. Zápcha má väčšinou niečo spoločné s „púšťaním“ - vo svojom živote môžete nájsť emocionálnu zložku.
Chute na sladké a únava naznačujú nedostatok sleziny qi. Rozvíjajte svoju slezinu qi varenými, stráviteľnými a pravidelnými jedlami. Ako presne môžete posilniť svoju tráviacu silu podľa TČM nájdete v knihe „The ABC of Digestive Discomfort“, ktorú vám môžem skutočne odporučiť: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/e-shop/ebook/abc tráviace ťažkosti.

Všetko najlepšie
Christina (Katharina asistentka)

Ďakujeme vám za skvelý, fundovaný, jasne navrhnutý a ľahko pochopiteľný obsah! Vďaka tomuto a mnohým tipom a nápadom, ktoré možno ľahko začleniť do každodenného života, ste mi veľmi pomohli zlepšiť moje zdravie a kvalitu života!

Zdravie a šťastie!
S Pozdravom,
Karin

Ďakujem pekne za uznanlivú spätnú väzbu! Neexistuje takmer žiadna lepšia spätná väzba ako čítanie, že blog so svojím obsahom o výžive TCM vám poskytol lepšiu kvalitu života. Naozaj super!:)

Všetko dobré pokračujte
Christina (Katharina asistentka)

Milá Katharina, už niekoľko rokov trpím netoleranciou, a preto mám veľkú podváhu. Akékoľvek pokusy o zvýšenie mojej váhy zatiaľ zlyhali. Okrem toho sa mi v súčasnosti často vyskytujú krvné pľuzgiere v ústach, opuchne mi pera a je mi permanentne zima. Aké potraviny mi môžete odporučiť, aby mi pomohli s obnovou? Napríklad nemôžem tolerovať ovos z čriev. Existuje doplnok TČM pre rôzne intolerancie? S pozdravom a prajem peknú nedeľu!