Spôsoby, ako vylepšiť stravu

Niekedy sú potrebné iba malé úpravy výživy, aby ste si mohli znova užívať život a oživiť vitalitu.

Keď jeme menšie porcie, je ešte dôležitejšie venovať pozornosť vysoko kvalitným potravinám, ktoré nám dodávajú životne dôležité živiny, aby bolo naše telo optimálne zásobené.

Prvé kroky k vyváženej strave

Nakupujte potraviny s kvalitnými bielkovinami, ako napríklad: B. mlieko, mäso, ryby
Prijímajte viac vitamínov a minerálov, napríklad konzumáciou čerstvej zeleniny alebo ovocia
Jedzte jedlá so zdravými tukmi a olejmi, ako sú: B. olivový olej, repkový olej
Jedzte menej sladkostí
Jedzte jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako je celozrnný chlieb

Pravidelné cvičenie

Pravidelná fyzická aktivita má veľa výhod, či už cvičíte raz týždenne, chodíte do posilňovne, venujete sa záhrade alebo sa prechádzate.

Pohyb vás udrží v kondícii, aktívne sa zapájate do spoločnosti a posilňujete svaly. Čerstvý vzduch a cvičenie navyše stimulujú chuť do jedla. Ak máte pozitívny prístup a ste vyrovnaní, je ľahšie udržať si dobrý výživový stav.

Sledujte svoju váhu

Chudnutie je často spojené so starnutím. Úbytok hmotnosti však nie je spôsobený spaľovaním telesného tuku, je to úbytok svalovej hmoty.

Je preto nanajvýš dôležité udržiavať svalovú silu, aby ste boli fit aj v starobe. Pravidelné cvičenie môže často zabrániť problémom, ako sú bolesti chrbta, nestabilita pri chôdzi po schodoch a ťažkosti s chôdzou.

Aby ste nestratili svalovú hmotu, mala by vaša denná strava obsahovať potraviny bohaté na bielkoviny, ako je mäso, mlieko alebo ryby.

Výhody dobrého stavu výživy:

Poskytnite svojmu telu dostatok energie a sily, aby ste boli dostatočne fit na:

viesť aktívny život
cítiť sa silnejší
zostať nezávislý
byť emočne vyrovnaný
Aby ste si mohli opäť užívať svoj život

Podvýživa a jej dôsledky

Zistia to tu, ako spozorovať znaky!

Zistite svoj stav výživy

Myslíš si ...? Nájsť tu zistite, či patríte do rizikovej skupiny!

Účinná hydratácia a výživa pre vaše potreby

Zistia to tu, ako Fresubin zlepšuje vašu stravu!

Nájdite správne produkty pre svoje potreby!

Petrov nový život

Peter požiadal svojho lekára o radu, ako načerpať nové sily. Po drobnej zmene stravovania a užívaní perorálnych doplnkov výživy pod lekárskym dohľadom si Peter takmer za pár týždňov opäť získal pôvodnú váhu a dokázal kompenzovať podvýživu, ktorú predtým objavil lekár.

Vďaka novo získanej energii našiel Peter opäť svoju chuť do jedla a chuť do života a pravidelné cvičenie na čerstvom vzduchu, zatiaľ čo pre neho je dobrá aj turistika. Teraz venuje pozornosť vyváženej strave, pretože vie, že zdravá strava prispôsobená potrebám robí rozdiel!