Vytrvalostný výcvik Eliptický trenažér

Vytrvalostný výcvik Eliptický trenažér

  • 29. apríla 2015
  • Tréner
  • 0 komentárov
  • Vytrvalostný tréning

Do popredia sme dali fitnes. Pre fitnes je zmes silového a vytrvalostného tréningu. Na intenzívny vytrvalostný tréning doma dnes odporúčame eliptický trenažér. Ponúka tri kľúčové výhody:

Cvičenie celého tela
Zatiaľ čo my sami pracujeme na bežeckom páse alebo na ergometri, svaly paží a nôh pracujú na eliptickom trenažéri rovnako.

eliptický

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia spoločnosti Vimeo.
Uč sa viac

Vždy odomknite Vimeo

Spoločne šetrný tréning
Okrem toho je výcvik na eliptickom trenažéri obzvlášť ľahký na kĺby. Na rozdiel od behu nemusí telo pri každom kroku tlmiť celú váhu tela. Eliptický pohyb zaisťuje jemný a spoločný tréning. Vďaka tomu je posilňovací stroj obzvlášť vhodný pre ľudí s nadváhou.

Vysoká spotreba kalórií
V závislosti od nastavenia môžete na crossovom trenažéri spáliť až 700 kalórií za hodinu. Je to tak preto, lebo veľká časť svalov pracuje súčasne. Čím viac svalov je zapojených do pohybu, tým vyššia je potreba energie.

Správne poradie

Existuje mnoho spôsobov, ako kombinovať vytrvalostný tréning so silovým tréningom. Jednoznačne odporúčame rozchod, t. J. Vykonať obe jednotky v rôznych dňoch. To neznamená, že po cvičení na eliptickom trenažéri nemôžete urobiť pár pľúc alebo toyot, ak máte chuť. Ale robiť obe jednotky jednu za druhou je kontraproduktívne. Vo vede o cvičení je na túto tému asi toľko názorov, koľko je vedcov. Cross-training, teda celková zmes silového a vytrvalostného tréningu, má svojich fanúšikov a priaznivcov oprávnene. Ale to je úplne samostatná oblasť.

Spôsob #fastfit

Chceme, aby ste boli # rýchlo fit. Pre zdravších a vyrovnanejších ľudí, ktorí majú radi šport. Cieľom našich programov je, aby ste sa vyrovnali so svojím telom a dozvedeli sa niečo o základných princípoch tréningu. Jedzte vyváženú stravu, tvrdo trénujte a bavte sa cvičením. Vytrvalostnú jednotku môžete vymeniť aj za predĺženú túru alebo výstup na malú horu vo vašom okolí. Hlavné je, aby sa cyklus rozbehol.