Energeticky výdatné miešané nápoje

Energeticky bohaté miešané nápoje Vytvorte rafinovanú Elisabeth Gutzmann (odborníčka na výživu) Dr. Michael Meißner (potravinový inžinier) Dr. Christine Morfeld (gynekologička + výživová poradkyňa)

Mango-mandle 2) 1 mango 2 150 ml mlieka (3,5% tuku) 1 polievková lyžica mandľového masla 1. Mango olúpeme, zbavíme jadier a nasekáme. 2. Všetky ingrediencie pretlačte v mixéri. 3. Podávame studené. Energia: 497 kcal Bielkoviny (EW): 17 g Sacharidy (KH): 49 g Tuk (F): 27 g Vápnik: 337 mg Vitamín E: 8 mg Vitamín C: 51 mg 2) KiBa (čerešňový banán) 1 malý banán (100 g) 150 ml mlieka (3,5% tuku) 1 polievková lyžica čerešňového sirupu 1 polievková lyžica cukru 1. Olúpaný banán nakrájajte na plátky. 2. Všetky ingrediencie pretlačte v mixéri. 3. Podávame studené. Energia: 513 kcal KH: 70 g Vápnik: 306 mg Vitamín E: 6 mg EW: 15 g F: 20 g Vitamín C: 15 mg

Používajte zárodočné oleje/slnečnicové oleje, tieto sú bez chuti. Jahodové mlieko 2) 125 g jahôd 125 ml mlieka (3,5% tuku) 1 pä. Vanilkový cukor 1 polievková lyžica cukru 1. Všetky ingrediencie pretlačte v mixéri. 2. Podávame studené. Energia: 440 kcal KH: 52 g Vápnik: 296 mg Vitamín E: 6 mg EW: 14 g F: 19 g Vitamín C: 83 mg Namiesto jahôd je možné použiť aj iné bobuľovité ovocie. Mrazené ovocie obsahuje rovnako veľa vitamínov a minerálov ako čerstvé. Ovocie. Mrazené alebo chladené ovocie stimuluje tok slín a zmierňuje sucho v ústach.

Jemná čokoláda 2) 1 polievková lyžica čokoládovej omáčky alebo 5 kusov. Po ôsmich 100 ml mlieka (3,5% tuku) 1 čajová lyžička postriekania čokoládou 1. Všetky ingrediencie (okrem postriekania čokoládou) pretlačte v mixéri. 2. Tesne pred podávaním podávajte za studena s drobenkou. Energia: 294 kcal EW: 13 g KH: 37 g F: 12 g Vápnik: 250 mg grapefruitu - rakytník rešetliakový 2) 1 malý červený grep (alebo 1 pomaranč) 1 lyžica koncentrátu rakytníka 100 ml kefír 3 lyžice maltodextrínu 3 lyžice cukru 1. Stlačte grapefruit. 2. Všetky ingrediencie pretlačte v mixéri. 3. Chlad. Energia: 602 kcal KH: 89 g Vápnik: 265 mg Vitamín E: 7 mg EW: 15 g F: 20 g Vitamín C: 264 mg Rakytník rešetliakový obsahuje veľa vitamínu C.

Pikantná zmes kivi 2) 1 kivi 100 g uhorky 1 čajová lyžička bazalky 150 ml sójového mlieka 3 lyžice maltodextrínu 1 lyžica kukuričného oleja čerstvo zomleté čierne korenie niekoľko šprotov tabasca 1. Všetky ingrediencie pretlačte v mixéri. 2. Odložíme na chladné miesto. Energia: 520 kcal KH: 31 g vápnika: 263 mg vitamínu E: 4 mg EW: 33 g F: 25 g vitamínu C: 54 mg paradajkovej mrkvy-clou 2) 1 paradajka alebo 70 ml paradajkovej šťavy 100 ml mrkvovej šťavy 75 ml krému Worcesterová omáčka čerstvo mleté čierne korenie 1. Paradajku sparíme vriacou vodou, olúpeme ju a nakrájame na hrubo. 2. Všetky ingrediencie pretlačte v mixéri. 3. Dochutíme korením a worcesterskou omáčkou.

Energia: 321 kcal KH: 30 g Vápnik: 191 mg Vitamín E: 6 mg Vitamín A: 1 mg EW: 10 g F: 18 g Vitamín C: 16 mg Tip: Čerstvo nastrúhaný zázvor dodáva nápoju «pikantnú poznámku a funguje v prípade nevoľnosti upokojenie na sliznici žalúdka. Avokádová sila 2) 1 2 Avokádo 1 polievková lyžica jogurtu (3,5% tuku) 150 ml mlieka (3,5% tuku) 75 ml smotany 1 lyžica kukuričného oleja 1 lyžica citrónovej šťavy 1 lyžica žeruchy 1 malá. Plátok čerstvo nastrúhaného zázvorového korenia, pridajte niekoľko pramienkov tabasca 1. Všetky ingrediencie pretlačte v mixéri. Energia: 535 kcal KH: 33 g Vápnik: 349 mg Vitamín E: 6 mg EW: 15 g F: 38 g Vitamín C: 15 mg

1) Maltodextrín je dostupný v lekárňach. 2) Nápoj obsahuje až 400 kcal Nápoj obsahuje až 500 kcal Nápoj obsahuje viac ako 500 kcal Roche Pharma AG 79639 Grenzach-Wyhlen Nemecko 2015