Fitness recept: šťavnaté kuracie nugetky potiahnuté čerstvými bylinkami a parmezánom

Zlatohnedé pečené a chrumkavé fitnes filety? Áno, dobre ste počuli, máme recept na šťavnaté kuracie nugetky potiahnuté čerstvými bylinkami a parmezánom, vo fitnes verzii, ktorú si zamilujete na prvý pohľad. Nečakajme ďalšiu minútu, poďme na to!

Zloženie:

250 g kuracích pŕs
100 g bieleho jogurtu
40 g strúhanky (ideálne celozrnné alebo špaldové)
20 g parmezánu
2 strúčiky cesnaku
1 lyžička soli
1 lyžička sušenej bazalky
1 lyžička papriky
½ čajovej lyžičky mletého čierneho korenia
Šťava z ½ citrónu
Hrsť čerstvých bylín podľa chuti
olivový olej

Príprava:

Kuracie prsia dôkladne umyte a deň predtým v menšie kúsky rezať. Pripravte si jednu do väčšej misy marináda predtým vami Jogurt, nasekané bylinky, citrónová šťava, korenie a prelisovaný cesnak Zmiešať. Potom vložte mäso do marinády, aby bolo správne zabalené, a nechajte cez noc v chladničke s potravinovým obalom.

Pripravte zmes nasledujúci deň po potiahnutí odstránením Drobky, najemno nastrúhaný parmezán a ½ čajovej lyžičky bazalky Zmiešať. Potom do tejto zmesi zabalíme mäso a vyprážať to s trochou olivového oleja z oboch strán dozlatista. Môžete tiež použiť kuracie nugetky pečieme v rúre. Slúžiť nugetky sObľúbená omáčka alebo zelenina. Prajeme vám chrumkavé potešenie!