Fitness šalát - zdravý a fit cez leto

Zdravé a fit s rôznymi receptami šalátov z fitnes. To je teraz dôležitá otázka letných teplôt. Vďaka správny fitnes šalát a správny dresing Môžete rýchlo roztopiť niekoľko kľučiek na lásku a môžete ich pridať do svojho jedálnička Zlepšite situáciu s vitamínmi. Pokojne si to prečítajte!

Fitness šalát - v lete správna strava

Skvelé nielen v lete: ráno müsli

V lete je výživa vždy dôležitou otázkou. Ak ste si v zime nedali toľko pozor na počítanie kalórií, môžete začať na jar a najneskôr začiatkom leta. Deň by ste mali začať radšej jedným zdravé raňajky o. Jednoduché sacharidy to majú rady Rožky a biele pečivo by sa teraz malo úplne znížiť alebo úplne vylúčiť. Aj na Suroviny vyrobené z kukuričných vločiek je potrebné sa vyhnúť, pretože tieto sacharidy nevydržia dlho a rýchlo vyhladnete. Lepší je teraz jeden Raňajky s nízkotučným tvarohom s bylinkami alebo pozostávajúce z tvarohu. Tiež a Müsli ráno je sýte a zdravé. Dobré a plniace müsli by malo obsahovať: Ovsené vločky, hrozienka, orechy a polovica jablka. V kombinácii s mliekom, tvarohom alebo sójovým mliekom.

Takto by mohol vyzerať váš zdravý obed!

Na obed ste vítaní Zemiaky, celozrnné cestoviny alebo ryža chytiť. Tiež a chudý kus mäsa, najlepšie grilované je v poriadku. Okrem toho by ste mali určite jesť poriadnu porciu zeleniny a tiež s jednou Fitness šalát chytiť. Aj keď vás pokojné večery pozývajú na pobyt v lete neskoro, mali by ste Neberte večeru neskoro. Tí, ktorí nemôžu dobre spať, by tak mali robiť večer Lepšie je vyhnúť sa surovej zelenine a šalátom. Mrkvu, paradajky, cibuľu, fenikel, brokolicu a cesnak podusíme na olivovom oleji a zapečieme so syrom - je vynikajúcou letnou večerou. A ako občerstvenie sú ideálne Hrsť orechov alebo ovocia, ako sú jablká, hrušky, pomaranče alebo bobule. V lete je ho dostatok, čerstvé zo záhrady!

Obzvlášť skvelé na obed: fitnes šalát

Ľahké šaláty sú ideálne na zdravé zhodenie pár kíl. Naše recepty na fitness šalát sú dômyselne kombinované. Ste si istí, že máte oveľa viac skvelých a chutných nápadov na recepty na všetko, čo súvisí s fitness šalátmi. A vyskúšajte to ako Medzi jedlami chrumkavá zelenina, ako je mrkva alebo uhorka - vďaka ktorému sa budete cítiť dlhšie sýti a chutí lahodne bez veľkého množstva kalórií.

Tipy týkajúce sa fitnes šalátu

Obliecť si Horké látky! Pretože tieto skutočne sú Spaľovač tukov.
- Bodujte predovšetkým tu Bylinky, ale aj listové šaláty, ako sú púpavy a koreňová zelenina.
Dávaj pozor na Sviežosť!
- Len čerstvo zozbieraný šalát obsahuje niečo zvláštne veľa vitamínu C.!
Vezmite a ľahký obväz!
- Stačí trochu sviežosti Ocot alebo niekoľko pramienkov citrónovej šťavy. To spomaľuje vstrebávanie sacharidov v krvi a pomáha vám zostať dlhšie sýty.
Len krátko prepláchnite dosť!
- Zelenina a šaláty by sa mali dôkladne umyť, ale iba krátko pod tečúcou vodou. Inak choď stratil príliš veľa vitamínov a minerálov.
Oblečte sa do toho farebný fitnes šalát
- Čím pestrejšie Šalátová a zeleninová zmes je, tým väčší je prírastok živín a vlákniny.

Recept na fitnes šalát: reďkev - uhorkový šalát

Toto potrebujete Fitness šalát s reďkovkami a uhorkou

1 zväzok reďkoviek
uhorka
1 zväzok petržlenovej vňate
1 plechovka fazule
5 lyžíc citrónovej šťavy čerstvo vylisovanej
1 polievková lyžica sójovej omáčky
1 ČL cukru
soľ a korenie

Príprava: Reďkovky očistite, umyte a na tenké plátky. Potom uhorku umyte a pozdĺžne rozrežte na polovicu. Nakrájajte na mierne hrubšie plátky. Petržlenovú vňať umyte a nakrájajte veľmi najemno. Zmiešajte dressing s citrónovou šťavou, sójovou omáčkou a cukrom. Dochutíme soľou a korením. Teraz zmiešajte reďkovkové plátky s plátkami uhorky. Pridajte fazuľu a zmiešajte fitness šalát s pripraveným dresingom a nechajte ho lúhovať ďalšiu hodinu. Posypte nasekanou petržlenovou vňaťou, ktorá slúži - ak chcete, môžete použiť aj žeruchu záhradnú.

Rezancový šalát so smotanovým syrom - fitness šalát, ktorý sa výborne hodí aj ku grilovaniu

Nie vždy to tak musí byť Cestovinový šalát s majonézou buď! S Dresing zo smotanového syra zo starého dobrého cestovinového šalátu sa rýchlo stane fitness šalát a chutí o nič menej chutne!

Suroviny na rezancový fitnes šalát so smotanovým syrom

100 g bylinkového krémového syra
šálka jogurtu
hrubý plátok šunky
plechovka kukurice
plechovka hrachu a mrkvy
250 g cestovín
soľ

Varenie cestovín. Potom v miske zmiešajte bylinkový krémový syr s hrnčekom jogurtu. Šunku nakrájajte na malé kocky a vložte do misky s kukuricou a scedenou zeleninou. Po vychladnutí cestoviny pridáme do misy a dobre premiešame.

Miešaný šalát s údeným lososom

Ingrediencie na vynikajúci fitnes šalát s údeným lososom sú:

1 citrón
3 lyžice octu z bieleho vína
2 čajové lyžičky zrnitej horčice
4 lyžice repkového oleja
1 štipku cukru
2 lyžice pažítky
soľ
korenie
Uhorka
250 g koktailových paradajok
1 malá, červená cibuľa
350 g miešaného šalátu
600 g údeného lososa

Príprava: Citrón pozdĺžne rozpolíme a jednu polovicu vytlačíme. Druhú polovicu nakrájame na kolieska. Zmiešajte osviežujúci vinaigrette z octu, 2 lyžice citrónovej šťavy, horčice, oleja, cukru, pažítky, soli a korenia. Teraz uhorku umyjeme, prekrojíme na polovicu a nakrájame na jemné plátky. Rovnakým spôsobom umyte a rozpolte paradajky. Cibuľu nakrájame na jemné krúžky. Šalát umyte, roztočte na sucho a natrhajte na kúsky. Potom všetko ozdobne rozložíme na šalátové taniere a obložíme plátkami uhorky, kolieskami cibule a paradajkami. Rozdeľte tiež lososa a podávajte ho na šaláte. Pokvapkáme vinaigretou a podávame ozdobené citrónom. Hodí sa k tomu napríklad čerstvé biele pečivo.

Farebný šalát s lahodným horčicovým dresingom

Ako prísady potrebujete:

Hlava šalátu z dubového listu
Reďkovky 100 g
Koktejlové paradajky 100 g
Červená paprika 100 g
Horčicový dresing
Bylinky sezónne

Príprava: Šalát umyte a sceďte ho v cedníku. Potom reďkovky nakrájame na plátky, koktejlové paradajky rozpolíme, papriky nakrájame na pásiky, všetko spolu dáme do misy. Tesne pred podávaním pridáme pripravený horčicový dresing a premiešame.

My v Home Fitness Profi vám prajeme dobrú chuť

Kto sám v lete vyživovaný fitnes šalátmi & Co., je rýchlo v top forme. Možno potom - bez pocitu plnosti - ešte trochu zostane Čas na vytrvalostné športy. Mimochodom, väčšina ľudí je obzvlášť fit medzi 16. a 19. hodinou. Potom bežia Funkcie tela na plné obrátky a telo je plne efektívne. Ideálny čas na namáhavé vytrvalosť na bežeckom páse, crossovom trenažéri alebo dokonca na fitnes trampolíne.

Úroveň kondície trvá asi do 21:00. ale na rozumnej úrovni. Neskôr sa telo pomaly zmení z úrovne výkonu na režim obnovy a pripravuje sa na spánok. Takže potom Fitness Salat sa trochu zacvičte je preto viac ako zdravé a ešte rýchlejšie privádza telo do požadovanej letnej formy!