Fitness a zdravá výživa - trendy 2016

Zdravé telo - zdravá myseľ. Pravdivé slová. Ak sa budete starať o svoje telo, budete sa psychicky cítiť oveľa lepšie a efektívnejšie. Patrí sem dostatok pohybu a športu, ako aj zdravá a vyvážená strava. Kto sa hýbe, udržiava seba, svoje telo a myseľ v kondícii. Stimuluje sa krvný obeh, kyslík sa lepšie a dôkladnejšie transportuje cez bunky, cítite sa bdelejší, aktívnejší a vitálnejší. Ak doplníte svoje denné fitnes vyváženou a zdravou stravou, budete prekvapení svojimi novými (neznámymi) energiami a prednosťami.

Tipy a trendy v novom roku

Nový rok vždy prináša nové úspechy a poznatky o tom, ako môžeme udržiavať svoje telo, myseľ a dušu v kondícii, zdravé a šťastné. Fitness a zdravá strava sú ústrednými zložkami osobnej pohody. Najmä v oblasti výživy možno pre rok 2016 vidieť veľmi jasný a rozširujúci sa trend:

Urob si sám!

Pripravte si jedlo vedome a sami. Vyhýbajte sa mrazeným a supermarketovým potravinám. Vedome si vyberte svoje jedlá. Choďte k ekologickému farmárovi, do obchodu so zdravou výživou a vyberte si zdravé a výživné základné potraviny. Vezmite si ČAS na varenie a prípravu jedál. Pretože jedlo je dôležité. „Dajte nám dnes náš každodenný chlieb.“ Oceňovanie potravín bude znovu objavené v roku 2016. Začína sa to „časom“ na prípravu a výber jedla, vedie k pestovaniu vašich vlastných ovocných a zeleninových odrôd a končí sa vedomou konzumáciou pripraveného jedla. Trend zmeny vedomia.

Choďte si fit

V oblasti fitness sa klasika vkradla späť do myslí športových nadšencov. Behanie. Bežecká obuv zapnutá a vypnutá vonku. Nezáleží na tom, či ide o ranný beh mestom a schodmi alebo kolo lesom. Nemôže byť jednoduchšie rozhýbať seba a svoje telo a rozhýbať ich. Ak si nenájdete čas ráno, budete radi, keď budete mať aktívne kolo podvečer alebo popoludní. Skvelé je, že naozaj nepotrebujete veľa. Bežecká obuv a choď. Každý svojím tempom, svojim štýlom a podľa svojej kondície. Ak si chcete trochu oddýchnuť pri joggingu, môžete integrovať rôzne cviky. Začína sa to rôznymi pohybmi paží a cvičeniami rúk a prstov a môžu to zahŕňať všetky aeróbne a strečingové cvičenia, ktoré prechádzajú vašou hlavou a na ktoré máte chuť. Pretože tí, ktorí sa spoliehajú na svoje pocity, vedia, ktoré cviky sú dobré pre ich telo. Pre viac fitnes cvičení, ktoré je možné integrovať do denného joggingového programu, ponúka fitnessmagazin.de vynikajúci prehľad. Prezentované sú aj cviky na žalúdok, nohy a zadok, ako aj cviky, ktoré rozprúdia krvný obeh alebo zmierňujú bolesti chrbta.

Paleo a kokosový olej

Kokosový olej v káve stimuluje nielen mozgové bunky, ale tiež aktivuje bunky tela. Tento trend je úplne v súlade s novým konceptom paleo výživy. Toto je založené na jedle, ktoré konzumujú ľudia v dobe paleo, teda v dobe kamennej. Ovocie, zelenina, vajcia, orechy, semená, mäso a ryby sa považujú za „dobré“ potraviny, ktoré podporujú telo a jeho funkcie. Obilie, mlieko, cukor a umelé prísady sa považujú za „negatívne“ potraviny, ktorým sa v roku 2016 treba vyhnúť.