Jillian Michaels: Revolúcia tela

Lilly112233

Ahoj moji drahí,
Neviem, či už mnohí z vás poznáte najnovší program Jillian, ale chcel som to vyskúšať. Aby všetci vedeli, o čom hovorím:

Bohužiaľ si tento program nemôžete objednať v Nemecku, ale podarilo sa mi ho zohnať na ebay usa
Program pozostáva z výživového plánu, programu naštartovania, plánu, ktorý vás prevedie tréningom, kábla na resestanciu, denníka, do ktorého si môžete zaznamenať svoje výsledky, a samozrejme sady DVD.
K dispozícii sú 4 tréningové dvd a jeden kardiodvd každý mesiac (každý 30 min.).

Celé to teraz vyzerá takto: pondelok: Wo1, utorok: Wo2, streda: kardio; Štvrtok: Wo1, piatok: Wo2, sobota: kardio, nedeľa: zadarmo. To sú každé 2 týždne a potom to pokračuje kde 3 a kde 4.

Celé to teraz bude trvať 90 dní a malo by to veľa priniesť. Včera som dostal DVD a uvažoval som, že začnem v pondelok. Napíšem sem, ako sa mi program páči a aký pokrok vidím.
Možno nájdem niekoľko rovnako zmýšľajúcich ľudí
Uvidíme sa teda zajtra v 1. deň

Lilly112233

Prvý týždeň sa môže uskutočniť ako týždeň štartu. Existuje extra plán stravovania, ktorý sa mi príliš nepáči. A popri popoludňajších tréningoch by ste si mali urobiť kardio DVD. Trvá to tiež 30 minút. Myslím, že to dnes večer vyskúšam . Mám ale podozrenie, že je niečo zlé

Lilly112233

Takže teraz je cvičenie 2 hotové.
Som veľmi rád, že sa dnes využili ďalšie svalové skupiny, pretože zo včerajška cítim veľa v rukách a ramenách.
Do nôh a brucha radšej menej, pretože som si už toho nastrúhaním veľa vybudoval.
Dnešný tréning bol zameraný viac na chrbtové svaly. Nie je so mnou tak dobre trénovaná, vlastne takmer vôbec . Dnešný tréning mi teda pripadal oveľa namáhavejší. Napriek tomu to išlo rýchlo okolo. Tiež som sa veľmi bavil. Párkrát som sa musel aj zasmiať, pretože to vytvára skvelú atmosféru. To sa mi veľmi páči

Včera som bohužiaľ nemohol absolvovať kardio tréning. Momentálne píšem toľko skúšok a keď sa v učení tak vyznáš, už ho nechceš prerušovať.
Zajtra je posledná skúška pre ďalšiu. Potom urobím oba tréningy v jeden deň. Aspoň na 6 dní.
som zvedavý.
Zajtra je každopádne na rade bežné Cardio 1.
Hlásim sa ^^

sacharidy

Je to teda vylepšenie Shredu? Ak je napríklad posilnených viac chrbtových svalov?

Lilly112233

Ťažko povedať
Takže si myslím, že áno, pretože s tým, že sa striedajú 2 tréningy (jeden sa sústredí na predný, druhý na zadný), zvládne toho samozrejme oveľa viac. a o 10 minút dlhšie je tiež veľa. Krátke kardio jednotky sú vždy jedna minúta, a tak zostáva viac času na silu.
Ako skúsený skartovač môžete tréningy 1 a 2 zvládnuť veľmi dobre. Sme zvyknutí na ťažšie veci. Ale už som toho veľa čítal a to sa veľmi rýchlo mení.
Na fóre tí, ktorí už boli v 7. alebo 8. týždni, povedali, že skartácia by pre nich bola teraz asi príliš ľahká. Som zvedavý, čo má prísť

Čo sa mi páči: Po prvom skartovaní som nemohol po dobu 3 dní od bolesti nič robiť. Tu môžete niečo povedať, ale môžete pokračovať v zmene. Tu je človek pripravený a niečo sa pomaly buduje!

Program sa mi už veľmi páči

sacharidy

Lilly112233

Kilo zabijak

.som tiež nadšený skartovač a medzitým už vo 4. GR. Rozmýšľal som nad tým, čo by som mohol urobiť ako alternatívu k Shredu.

Program, ktorý teraz robíte, znie naozaj dobre. Pokiaľ však chápem, nie je to ešte k dispozícii v nemčine?:? Pretože moja angličtina v živote nie je nikdy taká dobrá, aby som rozumel Jillianiným pokynom.

No, teraz dokončím DG 4 a budem s vami usilovne čítať. Teším sa na vaše výsledky. Aký druh výživy navrhuje Jillian? Mali by ste to urobiť, aby bol program úspešnejší, alebo je to dôležité? Momentálne robím WW a som z toho veľmi spokojný.

Ó áno. čo s kardio časťou poobede. Predstavujem si to ako dosť ťažké. hlavne keď musíš pracovať celý deň. A potom sa sprchujte dvakrát denne. Je to určite stresujúce, však?

Lilly112233

Niekoľko dní som sa teda nedostal do kontaktu, pretože som, žiaľ, nemohol pokračovať.
A je to moja vlastná chyba . Ani so Shredom som neurobil tieto kolenné kĺby, pretože toľko ľudí hovorilo o sťažnostiach . Teraz som ich urobil v tomto programe na zahriatie, len tentoraz v oboch Pokyny, takže dvakrát dlhšie.
Dalo mi toľko bolesti v ľavom kolene, že som si musel dva dni pauzovať.Dnes sa cítim opäť o niečo lepšie, ale teraz som sa rozhodol začať v pondelok odznova. Aby som sa až tak nezamieňal s dňami.
Takže som mal pol týždňa skúšku a teraz je to vypnuté

Pokiaľ ide o stravu, ktorú navrhla: 1 200 kalórií denne . To je všetko. Má kuchársku knihu s rôznymi nápadmi na recepty. Ale pri celom športe si myslím, že len veľmi málo Kalos . že chudnete je jasné . K dispozícii sú 4 jedlá denne, raňajky, obed, olovrant a večera. Medzi jedlami by mali byť 4 hodiny . obed a večera okolo 400 kalórií a raňajky a občerstvenie 200 . Ak si dobre pamätám . nerobím jej plán tak priamo.
Jeden alebo druhý som už uvarila . A existujú aj naozaj pekné recepty na raňajky . Ale koľko mám na rebrách, tak aj tak to spočiatku ide najskôr samo o sebe ^^ Snažím sa len lepšie počúvať svoje telo . Aby som vynechal snacking . Rýchlo som odstavil od čokolády . a potom je kúzlo už zlomené. Chcela by som schudnúť asi 1 kg za týždeň. A pokiaľ to funguje pri „starostlivosti o seba“ a bez diétnej formy, ochutnám to

Neviem si predstaviť, ako by som ako profesionál vytvoril 2 programy, ráno a popoludní. Mali by ste však robiť oboje iba týždeň, potom iba jeden denne. A je to iba návrh, ktorý nie je potrebné . sprchovať dvakrát je naozaj nepríjemné.
Ach áno a program je v angličtine . Vlastne hovorím dobre anglicky, takže mi nerobia problémy . Ale myslím si, že tieto videá majú vlastný výklad . To by ste určite zvládli

V každom prípade by som bol rád, keby som mal kolegov