Rotoped - úspechy .

Gast9065

Keďže každý týždeň vážim viac, musím s kilogramami naozaj niečo urobiť.
Pokúsi sa jesť menej, ale celkom normálne, bez toho, aby som sa príliš obmedzoval.

Teraz máme v obývacej izbe taký ergometer, teda rotoped.
Len si myslím, že cyklistika aj tak nepomôže.

Momentálne zvládam iba 5 km pre nedostatok kondície.

Myslíte si, že domáci bicykel prináša vôbec niečo ?

Existujú samozrejme aj lepšie spôsoby pohybu, ale každý pohyb, ktorý urobíte teraz, prináša Čo!
A vytrvalosť sa dá postupne vybudovať - dokonca aj na ergometri!: žmurknutie:

Svätý

Sám používam aj Trimmax a musím povedať, že ak sa tam postupne zlepšujete, aj sa potíte. O sedení pred sebou rozhodne nemožno povedať nič, ale je to na vás. Určite pomáha, ak to robíte pravidelne. Najmä preto, že je prospešné pre kĺby začať. Keď mám svojich 45 minút ráno za sebou, už mám na košeli rôzne škvrny od potu. Takže hore k tej veci.

Gast9065

anonymi

Takže si myslím, že to niečo spaľuje, ak robíte dobre.

To znamená, že na začiatku 3-4 hodiny týždenne po dobu pol hodiny a potom sa telo postupne zväčšuje, ale zároveň sa umožňujú odpočinkové prestávky.

Iba sám o sebe viem, že vždy mi to prišlo pomerne pomalé a ťažko prekonateľné. Potom som len bokom sledoval televíziu

Christian Clemens

ach ano, urcite to pomoze. Schudol som 16 kg za krátky čas, a to iba menším jedením a používaním rotopedu.

Takmer sa nezaobídem bez ničoho, naďalej jem všetko okrem sladkostí a McDonalds, pizzerií, snack barov atď. Radšej si niečo pekné uvarím sám. Nepijem vôbec žiaden alkohol, iba perlivú minerálku. Každú chvíľu si doprajem kúsok koláča alebo pol čokolády alebo niečo také. Aj keď na druhý deň vážim o 500 gramov viac, nevyradí ma to. Po tréningu alebo najneskôr na druhý deň budú preč.

Takže teraz k rotopedu. Budete mať úspech, iba ak to urobíte správne. Dám vám malý tip na to, ako som začal a kde som teraz.

Najskôr som pokojne jazdil asi 15 - 30 minút. Po týždni som do 45 minút, potom 60 minút.

Teraz jazdím 60 - 90 minút každý druhý deň. Deň odpočinku po prešliapaní je absolútnou nevyhnutnosťou. Telo sa musí zotaviť, budovať svaly atď. Je veľmi dôležité, aby ste mali svoj pulz. Takéto prešľapovanie lari fari to neprináša, telo musí ísť na obrátky.

Jazdím každý druhý deň 60 - 90 minút, podľa tvaru, s pulzom medzi 120 a 140. Tentokrát prešľapávam bez prestávky. Počas tréningu vypijem asi 1 - 1,5 l. Voda. Väčšinou trénujem večer pred televízorom, inak nevydržím „bedňu“. Po cvičení ľudia nič nejedia, iba pijú.

Touto metódou som schudol 16,4 kg od 23. septembra 2005 do dnešného dňa.

Samozrejme, teraz to nemôžem nechať kĺzať, inak príde pán Jojo a za kilá sú späť. Stačí sa stravovať s rozumom a správne trénovať. Je naozaj zábavná, keď máte taký úspech.

Prekonajte svoje slabšie ja a dostaňte sa do popredia. Všimnete si, že sa to zlepšuje každý deň alebo každý druhý deň.