Horúca voda a citrón vám pomôžu schudnúť?

O tom niet pochýb, citróny sú zdravým doplnkom vašej stravy. Majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah antioxidantov. Ale napriek tvrdeniam, pitie horúcej vody s citrónom vám nepomôže schudnúť, ak je sprevádzané diétou na zníženie kalórií.

Požiadavky

niektorí tvrdia, že ak začnete deň pohárom horúcej vody s citrónom, schudnete. Rovnako ako väčšina diét FAD, ak to znie príliš dobre, aby to bola pravda, pravdepodobne to tak je, podľa Akadémie výživy a dietetiky. Akadémia ďalej tvrdí, že neexistujú dôkazy na podporu tvrdení, že kombinácia jedál vrátane horúcej vody a citrónu alebo jedlo môžu pomôcť telu stratiť váhu alebo rozpustiť tuk.

Horúca citrónová voda a príjem kalórií

Aj keď samotný nápojový kombinát nemusí pomôcť pri chudnutí, ak vás prinúti piť viac vody, môže vám pomôcť pri chudnutí. Štúdia zverejnená v roku 2008 v publikácii Obezita zistila, že pitná voda pomohla obéznym ženám držiacim diétu schudnúť a stratiť tuk. Autori predpokladali, že pitná voda môže pomôcť znížiť príjem kalórií a zmeniť metabolizmus. Ak vám deň začínajúci pohárom horúcej citrónovej vody pomôže jesť menej kalórií, môže vám pomôcť schudnúť.

Prínosy horúcej citrónovej vody pre zdravie

Okrem toho, že zníženie príjmu kalórií pri chudnutí, zníženie pitia horúcej citrónovej vody vám môže pomôcť splniť dennú potrebu vitamínu C a draslíka. Jedna citrónová šťava obsahuje 11 kalórií, 18 miligramov vitamínu C a 49 miligramov draslíka. Vitamín C je dôležitý antioxidant nevyhnutný pre tvorbu kolagénu a pomáha telu bojovať proti infekcii. Draslík pomáha komunikácii medzi svalmi a nervami a pomáha regulovať krvný tlak tlmením účinkov sodíka.