Cesta k vysnívanej postave - Koľko kalórií je ideálnych?

Fitness v súvislosti s fotografiami dobre naladeného tela - tak sa dostala do povedomia Pamela Reif, známa aj ako Miss Instagram. Obyvateľ Karlsruhe pravidelne zverejňuje presne definované brušné svaly, štíhle nohy a obrázky z tréningu. Na základe toho vzniká nasledujúca otázka: Ako viete, koľko kalórií by ste mali konzumovať, aby ste si udržali svoju telesnú hmotnosť? A chudnutie prebieha automaticky, ak sa nedosiahne požadovaný príjem kalórií? Všetko o problémoch s hmotnosťou, kalóriách a fitness biznise v nasledujúcom príspevku.

Koľko kalórií je potrebných na udržanie telesnej hmotnosti?

Či už v kancelárii pri sedení alebo na bicykli vo voľnom čase: telo spaľuje kalórie celý deň. Tieto kalórie prijímame opäť jedlom. A niekedy sa môže stať, že sa spotrebovalo príliš veľa kalórií, inými slovami: Dodá sa viac energie, ako sa spotrebovalo. To je dôvod, prečo nemôžeme schudnúť, dokonca môžeme pribrať. Pomocou takzvanej kalkulačky spotreby kalórií je možné individuálne určiť základnú látku a vypočítať dodatočnú energetickú potrebu. Pri určovaní bazálneho metabolizmu majú úlohu nasledujúce faktory:

rod
Vek
veľkosť
Váha

Pri vyplňovaní týchto informácií sa počíta, koľko kalórií telo potrebuje v úplnom odpočinku, to znamená iba na udržanie svojich základných funkcií, ako je trávenie, dýchanie, činnosť orgánov.

V ďalšom kroku je možné vypočítať dodatočnú potrebu kalórií v práci a pri iných činnostiach, aby ste mohli konečne zistiť, koľko kalórií vaše telo skutočne potrebuje za deň.

Mnoho takýchto kalkulačiek spotreby kalórií je možné použiť online a prispôsobiť ich individuálnej situácii.

Automatické chudnutie, keď sa nedosiahne príjem kalórií?

Podmienky, pre ktoré je dôležité udržiavať konštantný príjem kalórií

Existujú choroby, pri ktorých je dôležité neprekračovať príjem kalórií. Medzi tieto choroby patria napríklad metabolické choroby alebo diabetes mellitus. V takom prípade by namiesto samostatnej diéty mal lekár alebo špeciálne vyškolený odborník na výživu akceptovať výživové odporúčania.

Fotografia, ktorú zverejnila Pamela Rf (@pamela_rf) 20. júna 2016 o 11:52 hod

Profil: Pamela Reif

Pamela Reif má 19 rokov, absolvovala svoj Abitur s priemernou známkou 1,0 a namiesto toho, ako by sa dalo predpokladať, niečo študovať po ukončení strednej školy, si rodáčka z Karlsruhe vytvorila na Instagrame svoje vlastné podnikanie v oblasti fitness s 2 miliónmi nasledovníkov: Pracuje na svojom účte sedem dní v týždni a ukazuje mladým ženám, ako sa udržiavať v kondícii v každodennom živote a ako sa zdravo stravovať. Sama hovorí o tom, že zo svojho koníčka a svojich hlavných záujmov výživy a fitnes urobila profesiu, a preto nejde tradičnou cestou a neprihlásila sa na univerzitu. Mnohí ju nazývajú Miss Instagram - aj napriek jej úspechu si je vedomá, že sa niekedy môže skončiť aj s fitness humbukom na Instagrame, a preto považuje za dôležité namiesto naivného myslenia stavať ďalšie stĺpy, že to môže ísť stále dokola.

Fitness a výživa

Trend fitnesu v poslednej dobe značne vzrástol: či už na Snapchate alebo Instagrame, čoraz viac mladých ľudí považuje za samozrejmé, že by si mali formovať svoje vlastné telá, udržiavať ich fit a žiť zdravo. 90 percent z týchto mladých ľudí sú ženy. Trend však môže ísť aj mimo koľají a vy môžete rýchlo vkĺznuť do anorexie - preto by ste sa mali s veľkou opatrnosťou zamerať celý život na fitnes, zdravie a výživu. Pretože ak sa vaše myšlienky v určitom okamihu budú točiť iba okolo týchto tém, môže sa to rýchlo stať patologickým.