Ľahké recepty Kurací špíz so zeleninou

Jemné kuracie prsia, chrumkavá zelenina a ovocné ovocie spojené na jednom špízi: už to nemôže byť rýchlejšie, zdravšie alebo chutnejšie. A tiež sa cítite plní.

kurací

40 g kukuričných lupienkov • 1 vajce • soľ • korenie • 200 g kuracích pŕs • 100 g ananásu • 1 cibuľa • 1/2 papriky • 2 lyžice olivového oleja • 30 g zázvoru
• 1 strúčik cesnaku • 30 ml balzamikového octu • 40 ml sójovej omáčky • 1 lyžica cukru

Príprava:
1. Rozdrobte kukuričné ​​vločky. Vajce rozšľaháme, dobre ochutíme soľou a korením. Kuracie prsia nakrájame na kocky a najskôr do nich vložíme vajíčko, potom chlieb s kukuričnými lupienkami.

2. Ananás, polovicu cibule a papriky nakrájame na väčšie kúsky a striedavo ich prilepíme s kuracím mäsom na drevené špajle. Špízy dajte na plech a pokvapkajte trochou oleja. Pečieme v rúre na 180 stupňov asi 20 minút do zlatista.

3. Sójový dip tiež chutí: zázvor, cesnak a zvyšok cibule nakrájame na malé kocky a krátko restujeme na troche olivového oleja. Pridáme balzamikový ocot, sójovú omáčku a cukor a privedieme k varu.

Ak chcete vidieť všetky jednoduché recepty FIT-FOR-FUN na prvý pohľad, stačí kliknúť na fotografiu mladej ženy, ktorá jedáva jablko. Príjemnú zábavu pri príprave, užívaní a chudnutí.