Jedzte zmrzlinu bez priberania na váhe! Ako to funguje?

Svoju zmrzlinu si teda môžete vychutnať bezstarostne

Zmrzlina - každý ju miluje a každý ju zje. Len čo začne jar a zahrejú nás prvé slnečné lúče, ľudia stoja v dlhých radoch pred nabitými zmrzlinárňami.

Aj keď väčšina ľudí v tejto dobe ešte stále pracuje na postave bikín na leto a chce znížiť svoju váhu, stále siahajú po milovanej zmrzline. Iste, koniec koncov, je to mimoriadne chutné a za pekného počasia totálne osviežujúce. Napriek tomu sa bránia dosiahnuť svoj cieľ chudnutia. Pretože zmrzlina môže byť celkom dobrá kalorická bomba. Ale nemusí byť!

Väčšina milovníkov zmrzliny nevie, že zmrzlina nie je vždy zmrzlina. Týmto spôsobom môžete často šetriť kalórie a jesť zmrzlinu bez toho, aby ste pribrali. Musíte si len zvoliť správnu odrodu.

Jesť zmrzlinu bez priberania - ako to funguje?

V prvom rade si asi hovoríte, či je vôbec možné jesť zmrzlinu bez toho, aby ste pribrali. Mnoho ľudí s chuťou na sladké si myslí, že to nie je možné. Zmrzlina je koniec koncov cukrík a cukrík nie je zvyčajne známy tým, že vás udržuje štíhlou. Uľahčujúca odpoveď však je: áno. V skutočnosti môžete jesť zmrzlinu bez toho, aby ste pribrali a obetovali pôžitok. Musíte prijať malú obetu, ale to sa naozaj ľahko nesie. Musíte si len dať pozor na to, aká zmrzlina skončí v žalúdku.

Vyhýbajte sa mliečnej zmrzline

Mliečna zmrzlina je na čiernej listine. To je miesto, kde číha väčšina kalórií. Napríklad kopček vanilkovej zmrzliny má asi 100 kalórií. Nanuk s mliečnou zmrzlinou a čokoládovou polevou má dokonca okolo 260 kalórií. Mliečna zmrzlina má vysoký obsah tukov a obsahuje tiež veľa cukru. Niektorí fajnšmekri sa nechcú vzdať svojej milovanej zmrzliny, ale nechcú sa odchýliť ani od svojho stravovacieho plánu. Namiesto zmrzlinového pohára chytíte ľadovú kávu a myslíte si, že robíte niečo dobré pre seba. Robia to však presne naopak. Ľadová káva je najväčšou kalorickou a tukovou bombou. Ak chcú milovníci zmrzliny jesť zmrzlinu bez toho, aby pribrali, je najlepšie vyhnúť sa mliečnej zmrzline a všetkým súvisiacim zmrzlinovým pochúťkam. Namiesto toho pre nich existuje oveľa lepšia alternatíva.

Siahnite po ovocnej zmrzline a sorbete

Ovocná zmrzlina má zvyčajne nižší obsah kalórií ako zmrzlina z mlieka. Ak máte chuť na lahodnú čerstvú zmrzlinu uprostred programu na chudnutie, namiesto mliečnej zmrzliny radšej použite ovocnú zmrzlinu. Zmrzlina bez mlieka obsahuje takmer polovicu kalórií, ktoré sú v mliečnej alebo krémovej zmrzline. Napríklad kopček citrónovej zmrzliny má iba asi 60 kalórií.

Ak fajnšmekri chcú jesť zmrzlinu bez toho, aby mali zlé svedomie, je najlepšie použiť sorbet. Sorbet je v tomto prípade najlepšia voľba. Vodný ľad sa dá jesť aj bez nadmernej spotreby kalórií. Oba druhy zmrzliny neobsahujú takmer žiadny tuk alebo sú bez tuku, a preto ide o verzie s prirodzeným svetlom. Napríklad kopček citrónového sorbetu obsahuje okolo 50 kalórií.

Zmrzlina so zníženým obsahom kalórií

Okrem bežných druhov zmrzliny je tu samozrejme aj zmrzlina so zníženým obsahom kalórií. Kvôli množeniu
Spotrebitelia si uvedomujú, že v mrazničkách je čoraz viac ľahkých zmrzlín. Tieto druhy zmrzliny obsahujú menej cukru a tukov. Zmrzlina má nízky obsah tuku, ak je obsah tuku najviac 3 g/100 g zmrzliny. Zmrzlinu so zníženým obsahom kalórií možno nazvať takto, iba ak obsahuje o 30% menej energie ako porovnateľný produkt. Ak chcete jesť zmrzlinu bez toho, aby ste pribrali, nízkokalorická zmrzlina je veľmi dobrou alternatívou k ovocnej zmrzline a sorbetu.

Spálte kalóriu lízajúcu zmrzlinu

Dokážete pri konzumácii zmrzliny spáliť kalórie? Áno, je to tak. Ako pri každej činnosti, aj pri konzumácii zmrzliny sa spaľujú kalórie. Iste, nie je ich príliš veľa, ale minimálne 160 kalórií na liter zmrzliny. To zodpovedá zhruba kalorickej spotrebe 10 minút joggingu. Takže každý milovník zmrzliny môže zistiť, koľko kalórií nakoniec skonzumoval po konzumácii zmrzliny. A keďže ste tiež nejaké užili, nie je to celkom toľko kalórií, ako je uvedené na ľadovom obale. To je dobré vedieť!

Mimochodom, existuje dokonca aj malý tip, ako pri konzumácii zmrzliny spáliť čo najviac kalórií. Pomalé sanie na jazyku spotrebuje najviac kalórií. A to najlepšie funguje pri menej kalorickej vodnej zmrzline alebo sorbete. Takže zabijete dve muchy jednou ranou!

Jedzte zmrzlinu s ľahkosťou

Milovníci zmrzliny, ktorí sa chcú bezstarostne najesť, majú nielen príležitosť venovať pozornosť zmrzlinovej odrode. Môžete tiež postupovať podľa nasledujúcich tipov na bezstarostný pôžitok zo zmrzliny, aby ste šetrili kalórie a priamo nepriberali.

Neobčerstvujte sa zmrzlinou zboku, ale plánujte vedome ako dezert

Ak si po obede nastavíte zmrzlinu ako dezert, budete mať lepší prehľad o svojom každodennom chutí. Takže namiesto zmrzliny každú chvíľu zjete iba porciu zmrzliny raz denne.

Do zmrzlinárne si namiesto troch kopčekov zmrzliny objednajte iba dva

Ak si objednáte menšiu porciu zmrzliny, samozrejme ušetríte pár kalórií. Výpočet je veľmi jednoduchý a môže vás zachrániť pred priberaním na zmrzline.

Vyvarujte sa doplnkom, ako je čokoládová omáčka, krehká, cukrové perly atď.

Ak nemáte chuť na kalórie navyše, určite by ste mali vynechať akýkoľvek druh zálievky. Jedná sa väčšinou o do očí bijúce pasce na cukor a dávajú na ľad veľa kalórií.

Pri hotovej zmrzline venujte pozornosť údajom na obale, ako je cukor, tuk a energetický obsah

Ak chcete pozorne sledovať kalórie, aby ste ich nespotrebovali príliš veľa, určite by ste si mali pozrieť informácie na hotových ľadových obaloch. Tam presne vidíte, koľko cukru a tuku je v zmrzline. Podľa plánovaného denného množstva kalórií sa môžete rozhodnúť pre alebo proti zmrzline.

Pripravte si sorbet doma

Ak chcete vedieť, čo presne je v zmrzline alebo koľko obsahuje cukor a tuk, je najlepšie si ju vyrobiť doma. Dokonca si môžete sami určiť obsah cukru a tukov a prispôsobiť ho svojmu kalorickému plánu. Najmä sorbet sa vyrába veľmi ľahko. A nepotrebujete na to ani veľa prísad.