K perfektnej strave na leto patrí voda na jedenie a pitie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ľudia stratia v priemere dva litre vody denne. V horúcich dňoch o to viac, keď nič nerobíte na slnku. Mali by ste teda vypiť dva litre vody denne. Najmenej. Pretože je zdravý, ale aj preto, že pomáha pri chudnutí tým, že oveľa častejšie siaha po fľaši s vodou. Pred každým jedlom vypite veľký pohár vody (pokiaľ je to možné, zahreje to, podporí to trávenie) a uspokojte chute perlivou minerálnou vodou. Ideálna tepelná strava ide ešte o krok ďalej: S takzvanou Volumetrics sa voda nielen pije, ale aj konzumuje. Aké osviežujúce!

Schudnite pomocou volumetrie

Ako už názov napovedá, ide o objem. A to je o objeme jedla. Vynálezkyňa pre výživu a volumetrika, Barbara Rolls, zistila, že má pozitívny vplyv na sýtosť a úspech v strave, ak je telu namiesto skutočného sýtosti podávaný ekvivalentný objem nízkokalorického jedla. Takže strava s falošným jedlom? Nie tak celkom.

Rovnako ako pri mnohých iných diétach, Volumetrics nahrádza iba určité skupiny potravín a všetky občerstvenie ovocím a zeleninou. Najmä tie, ktoré sú bohaté na vodu, ako napríklad uhorka, vodný melón, jahody a šalát, sú základom stravy a sú pre telo prospešné tromi spôsobmi: Zasýtia, dodajú dôležité vitamíny, stopové prvky a antioxidanty a doplnia zásoby vlhkosti buniek, ktoré doplnia orgán funguje rovnako ako na kráse. Takže štíhlejšie kontúry a bacuľatejšia pokožka.

AKO FUNGUJE VODNÁ DIÉTA

Diéta je založená na zdravých plnidlách a tých, ktoré majú vysoký objem kvôli vysokému obsahu vody. Zjednodušene: vláknina, ako sú celozrnné výrobky, ovocie a zelenina, ako aj veľa vody sú povolené, či už sú opité alebo konzumované, napríklad ako osviežujúci uhorkový-melónový alebo zelerovo-jablkový šalát. Ak nechcete byť úplne vegáni, hlavné jedlá môžete okoreniť chudým mäsom a nízkotučnými mliečnymi výrobkami. Zmenou od šalátov (a vítanou alternatívou, najmä v zimných mesiacoch) sú polievky a čerstvo vylisované džúsy alebo smoothies. Nasýtené tuky, vajcia, slané občerstvenie, cukor a alkohol sú počas diéty Volumetrics zakázané kvôli ich vysokej hustote energie (t. J. Kalóriám).

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Na rozdiel od niektorých iných diét je strava bohatá na vodu založená na volumetrickom princípe dokonca vhodná ako koncept trvalej výživy a umožňuje chudnutie bez pocitu hladu alebo nedostatku. Tí, ktorí športujú každý deň asi 30 minút, znižujú stres a majú dostatok spánku, môžu zvýšiť účinnosť stravy.