Kalkulačka kalórií

Chceli by ste vedieť, aká vysoká je vaša individuálna denná potreba kalórií? Zistíte to pomocou našej kalkulačky kalórií.

kalkulačka

Kalkulačka kalórií

Vaša denná potreba kalórií sa odráža v celkovom predaji. Toto je súčet bazálneho metabolizmu a výstupného metabolizmu a popisuje množstvo energie, ktoré je potrebné za deň na udržanie hmotnosti. Za účelom zníženia svojej hmotnosti môžete napríklad jesť menej ako je potrebné kalórie, alebo môžete zvýšiť svoj energetický výdaj viac cvičením.

Vysvetlenia

Bazálny metabolizmus

Bazálny metabolizmus naznačuje vašu dennú spotrebu kalórií bez akéhokoľvek pohybu. Ak máte BMI nad 30, tj. Máte veľkú nadváhu, kalkulačka to automaticky zohľadní, pretože bazálny metabolizmus na kilogram telesnej hmotnosti klesá so zvyšujúcim sa percentom telesného tuku. Ak chcete poznať svoje BMI, môžete použiť našu kalkulačku BMI.

Obrat výkonu

Obrat energie je množstvo energie, ktorá sa spotrebuje nad a nad základnú rýchlosť metabolizmu pri práci a voľnočasových aktivitách. Na tento účel bolo pre dospelých zadefinovaných päť typických životných štýlov na základe ich úrovne aktivity a pre výpočet boli zohľadnené bežné aktivity rozložené na celý deň.