Kalória je kalória - alebo možno nie?

Alebo nezáleží na tom, čo jete, počíta sa iba celkový počet. Máte pravdu - alebo možno nie?

Ak to chcete urobiť, musíte sa najskôr pozrieť na to, na čo potrebujeme kalórie. Najprv je tu Bazálny metabolizmus. Všetci to počuli, však? Bazálny metabolizmus zahŕňa všetky procesy v tele, ktoré potrebujeme na prežitie. Dýchacie, tráviace, opravné mechanizmy ....

Potom je tu niečo, čo znie veľmi teoreticky - Tepelný efekt stravovania, alebo jednoduchšie povedané energie, ktorú potrebujeme na to, aby sme mohli svoje jedlo vôbec použiť. Takže rozklad, trávenie a využitie živín. Príklad: komplexné sacharidy sa pred použitím musia najskôr rozdeliť na jednoduché cukry. Tí, ktorí už prijímajú jednoduché cukry (napr. Fruktózu), šetria potrebnú energiu.

A potom tu máme časť Spotreba energie pri každodennom cvičení. Takže šport, pohyb, ale aj lezenie po schodoch, záhradníctvo atď.

Ako sa hovorí vo všetkých časopisoch, ktoré vychádzajú po celý rok - prijmite menej kalórií, ako skonzumujete, a tuk z vášho tela sa na slnku topí ako maslo.

A čo vlastne naše telo robí? Takže nám to naozaj neuľahčuje:

Kalórie sú teda o niečo zložitejšie - nejde len o to, koľko musíte zjesť, aby ste dostatočne spálili. Ale dobrá správa na záver: ak sa stravujete správne, nemusíte počítať kalórie.

Tu sú naše tipy:

1- Vyberte si potraviny čo najprirodzenejšie, čo najpestrejšie a čo najintenzívnejšie na výživu

2 - Nemali by sa upravovať, spracovávať, rafinovať, extrahovať, pripravovať ...

3 - Vyberte si jedlo, ktoré ako také vždy bolo k dispozícii - zelenina, ovocie, mäso (ekologické!), Ryby (bez akvakultúry!), Vajcia (organické z voľného chovu), mliečne výrobky (plnotučné a prírodné!), Orechy, kvalitné, lisované za studena Oleje, dobrý tuk (maslo, masť, avokádo ...). Všetko, čo je na prvý pohľad rozpoznateľné ako JEDLO.

4 - Žiadne rastlinné kuchynské oleje (silne spracované)

5 - Čo najmenej pšenice (a teda sušienok, sušienok, pečiva atď.)

6- Žiadne nealkoholické ani iné sladké nápoje

7- Žiadne potravinové doplnky, žiadne bežné potraviny, žiadne funkčné potraviny, žiadne jedlá alebo nápoje „obohatené“ o vitamíny, baktérie, príchute ani nič iné.

8 - Zabudnite na diéty a predpisy - užite si skutočné jedlo

9- Zabudnite na všetko, čo prichádza vo vreci, balení, škatuli alebo farebnej fólii - takže ¾ v bežnom supermarkete

10 - Spravte sa inteligentným - kto vie, čo je v jeho jedle, dokáže rozlíšiť JEDLO od jedla a dodať jeho životu tú správnu príchuť