Kalorické potreby - Tvar sveta

V košíku nie sú žiadne produkty.

Prihlásiť sa

V košíku nie sú žiadne produkty.

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (11)
Všetko (8)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Muž vo veku od 19 do 25 rokov, ktorý veľa sedí, má kalorickú potrebu okolo 2 400 kalórií. Príjem kalórií je však potrebné v priebehu rokov znižovať, pretože s vekom sa metabolizmus nevyhnutne spomaľuje. Muž vo veku od 51 do 65 rokov potrebuje v priemere iba 2 200 kalórií.

To isté platí pre ženy: od 19 do 25 rokov veku je potreba kalórií okolo 1 900 kalórií, zatiaľ čo vo veku 25 až 60 rokov sa musí príjem znížiť približne o 100 kalórií. Koľko kalórií však potrebujete, aby ste mohli viesť aktívnejší život? Muž s hmotnosťou asi 70 kg, ktorý pracuje v kancelárii, potrebuje asi 2 400 kalórií denne. Ak naopak pracuje na stavbe alebo robí ťažkú prácu, denná potreba energie je okolo 3 100 kalórií. Ak športuje, môže denne spotrebovať až 4 000 kalórií. Na druhej strane žena, ktorá má asi 60 kg a pracuje v kancelárii, má kalorickú potrebu asi 1 900 kalórií. Zatiaľ čo ona robí ťažkú prácu, príjem stúpa až na 2 500. V poslednom trimestri tehotenstva ženy potrebujú okolo 2 500 kalórií denne. Počas dojčenia sa príjem zvyšuje na zhruba 2 800 kalórií denne.