Každý krok vás urobí fit: viac pohybu v každodennom živote

Wiesbaden (dpa/tmn) - Na zvýšenie vlastnej kondície nie je potrebný žiadny maratónsky výkon. „Začlente čo najviac pohybu do svojho každodenného života,“ radí Dieter Breithecker z Spolkovej pracovnej skupiny pre podporu držania tela a cvičenia vo Wiesbadene.

krok

„Toto udržuje váš metabolizmus v strehu a je možné dosiahnuť úžasné účinky na zdravie.“ Pravidelné pravidelné cvičenie výrazne znižuje riziko infarktu, cukrovky, osteoporózy, rakoviny alebo depresie.

Podľa Breitheckera je každý krok, ako sa vyhnúť obezite, zabijakom kalórií. „Aby ste zostali zdraví a produktívni, stačí spáliť 300 kalórií denne fyzickou aktivitou.“ Jedinou požiadavkou na vplyv na zdravie je, aby fyzická aktivita aspoň mierne zrýchlila pulz a dýchanie. Ide napríklad o bicyklovanie, plávanie, prácu v záhrade alebo rýchlu chôdzu.

„Vyjadrené v krokoch, malo by to byť minimálne 7000 krokov denne,“ radí odborník. To zodpovedá asi hodinovej rýchlej chôdzi. „Napríklad každé schodisko považujte za prirodzené„ zvádzanie “.“ Stúpanie po schodoch je najlepším tréningom: kardiovaskulárny dýchací systém, ako aj dolné a gluteálne svaly sú optimálne trénované.