Keď už diéty nepomáhajú

Stimulujte metabolizmus a zdravo chudnite

Všetky diéty sa riadia rovnakou schémou, napriek tomu alebo práve preto veľmi málo z nich pomáha trvale znížiť vašu váhu. Zrieknutím sa živín a životne dôležitých látok vyzývame svoje telo, aby prešlo na „nízky plameň“ a nechudlo.

Jojo efekt zaručený

Ak sa zaobídeme bez dôležitých živín a životne dôležitých látok, cítime sa slabí a unavení. Namiesto toho, aby sme podporili spaľovanie tukov, sme zaneprázdnení sústredením sa a „pretiahnutím“ sa cez deň. Cíti sa úplne rovnako, naše telo prijíma príliš málo kalórií a my sa cítime bezmocní, bolesti hlavy a závraty sú zvyčajne blízkymi spoločníkmi nárazovej diéty. Najtragickejšia vec na tom: Ak budeme jesť ako predtým, stratené kilogramy na seba nenechajú dlho čakať.

Tukové usadeniny a vankúšiky

Ak je naše telo po dlhom čase kŕmené tukmi a sacharidmi, začne sa ukladať a pripravuje sa na nový „hladomor“. Všetko utrpenie a trápenie teda nestojí za to, ale ako môžeme zdravo schudnúť bez hladovania?

Metabolizmus tukov nie je pre všetkých rovnaký

Metabolizmus je náš život, všetko, čo do tela dávame - metabolizuje sa. Užitočné živiny sa dostanú do našich buniek a používajú sa na výrobu energie alebo na tvorbu tkaniva. Na druhej strane odstraňuje zlé časti z nášho tela, pričom metabolizmus nie je rovnako dobrý u všetkých ľudí. Príliš pomalý metabolizmus tukov vedie mnohých ľudí do slepej uličky, chudnutie často stojí len príliš pomalý metabolizmus. A čo je ešte horšie, mnohí dokonca priberajú, keď menej jedia a stále viac cvičia. Z tejto situácie však existuje východisko!

Denne by sme mali vypiť najmenej 2 litre vody alebo nesladeného čaju, pretože naše bunky potrebujú tekutinu, aby sa udržali a aby pracovali optimálne. Havarijné diéty spomaľujú náš metabolizmus, príliš málo kalórií nás núti hladovať a podporovať jojo efekt. Mali by ste sa vyhnúť prázdnym alebo zbytočným kalóriám (cukor, výrobky z bielej múky), pretože spôsobujú, že naša hladina inzulínu stúpa do gigantických výšok. Čerstvé rybie výrobky by sa mali jesť dvakrát týždenne, ostatné živočíšne produkty by sa mali konzumovať iba v zníženej miere. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa v budúcnosti vyhýbať rýchlemu jedlu, pretože látky zvyšujúce chuť a konzervanty zvyšujú chuť do hotových jedál. Z dôvodu uspokojenia každodennej potreby životne dôležitých látok by malo byť v ponuke najmenej 5 porcií.

Pravidelné vytrvalostné športy (silové tréningy) naštartujú náš metabolizmus a podporia spaľovanie tukov. Po stresových chvíľach sa musíme postarať o relaxáciu, stresujúce chvíle nevyhnutne znamenajú, že sa uchýlime k nezdravému jedlu. Počas noci sa náš organizmus regeneruje a začína spaľovanie tukov. Odporúča sa zvlášť osem hodín spánku za noc, aby sa naše telo mohlo zvlášť dobre zotaviť.

Tip na knihu: Pre úspešnú detoxikáciu sú rozhodujúce metabolické zákony

Čo musíte brať do úvahy pri užívaní detoxu? Ako môže uspieť život bez kyselín a trosky? Informácie poskytujú dvaja odborníci na metabolizmus. Viac.

Úspešné chudnutie: aké diéty a ciele sú realistické?

Najlepšie veľmi rýchlo, najlepšie veľa: Každý, kto chce schudnúť, má zvyčajne veľmi ambiciózne ciele. Ale dajú sa tieto ciele aj zaviesť do praxe? Viac.