Koľko kalórií by malo získať 12 rokov?

Ďakujem 🙏 za odpovede.

dvanásťročné

Koľko vážite? Aký si vysoký?

7 odpovedí

Vo veku od 12 do 15 rokov potrebujú okolo 2300 až 2900 kalórií denne, zatiaľ čo dievčatá iba okolo 1900 až 2500 kalórií.

Malo by sa však pamätať na to, že nie každý mladý človek sa pohybuje toľko. Tínedžeri, ktorí viac športujú, môžu konzumovať viac kalórií ako tínedžeri rovnakého veku, ktorí radšej trávia voľný čas na pohovke.

Závisí to od toho, čo matka varí pre svoje dieťa a čo plánuje na tri jedlá. Alebo nakupujete a varíte pre rodinu? Mne pripadá čudné zaoberať sa kalóriami v tvojom veku.

Radšej si užite svoje detstvo, vyrastáte, takže to je nezaujímavé. Ak máte problémy s hmotnosťou, porozprávajte sa o tom so svojimi rodičmi.

Keď máte 12 rokov, nemali by ste si robiť starosti s kalóriami.

Maximálne 200 - 300 gramov ročne z hmotnosti 30 kg

vždy je to iné

podobné otázky

Včera som zjedol 5 000 kalórií a dnes 6 200. Hovorí sa, že aby ste získali 1 kg tuku, musíte zjesť 7 000 kalórií. Spravidla mám dovolené zjesť 1700 kalórií. 11 200 kalórií včera a dnes. To znamená, že priberiem 2 kg tuku?

Dokážete s jojo efektom pribrať 3 kilá za 3 dni? Alebo je to príliš rýchle

ak ste jeden deň zjedli napríklad 2 500 - 3 000 kalórií a druhý deň 1 500 - 2 000 kalórií

Teraz z toho priberiem?

Som žena 17, 158cm a vážim 48-49kg

Hladoval som sa 2 mesiace (ale nemal som hlad alebo som nechcel jesť) a schudol som 17 kíl, vkĺzol som do poruchy stravovania a mal som podváhu, potom som musel v nemocnici pribrať, čo som potom urobil. Teraz mám normálnu váhu a vždy sa snažím jesť čo najlepšie. Boli dni, keď som sa prejedal. Ale musím sa priznať, že nedokážem zvládnuť 1 500 kalórií denne, tieto kalórie by som mal konzumovať, ak nechcem pribrať, ale chcem si svoju váhu udržať. Mohol by som zjesť okolo 2 500 - 3 500 kalórií denne, potom by som bol sýty, ale potom by som pribral, nie? Prečo nemôžem zvládnuť 1 500 kalórií? Predtým, ako som toľko schudla a prepadla anorexii, som zjedla takmer 1 500 kalórií, niekedy 1 800.

Ale keď som sa vyhladoval, spočiatku som zjedol iba okolo 150 kalórií a potom som už nič nejedol. Čo mám robiť teraz? Mal by som teraz len jesť, keď som hladný?

Pred dvoma dňami som zjedol 4 800 kalórií, včera 2 500 2 8 dnes alebo 2 000.

Chcem pribrať, takže sa snažím prijať viac kalórií denne, ako spálim (svalový tréning).

Sú medzi tým nejaké veci, ktoré môžem jesť, sú kalorické a najlepšie zdravé? Pretože nechcem nabrať toľko tuku a príliš veľa čokolády/chipsov, dostávam pupienky, takže mám tendenciu chcieť menej sladkostí.