Koľko kalórií je v 1 kg svalu?

1 kg telesného tuku má asi 7 000 kcal, takže musíte zjesť o 7 000 kcal menej, aby ste stratili 1 kg tuku, čo svaly?

Pýtam sa, pretože chcem vedieť, koľko kcal príliš dlho musím skonzumovať, aby som vybudoval 1 kg svalovej hmoty

3 odpovede

1 kg telesného tuku má asi 7000 kcal

Nemá to. 1 kg telesného tuku má 10 000 kcal. Ak však chcete schudnúť, stále potrebujete energiu na metabolizáciu tukov. Takže 1 kg tuku poskytuje 7000 kcal.

Naopak, aby ste pribrali 1 kg tuku, musíte zjesť okolo 12 000 kcal. Pretože na ukladanie tuku je potrebná aj energia.

Pýtam sa, pretože chcem vedieť, koľko kcal príliš dlho musím skonzumovať, aby som vybudoval 1 kg svalovej hmoty

To vôbec nevadí. Pretože telo nie je schopné budovať svaly žiadnou rýchlosťou. To znamená, že ak zjete potrebné kalórie do 2 týždňov, zaručene nezískate 1 kg svalov.

A svaly sa skladajú z bielkovín. To znamená, že aby ste si vytvorili svalstvo, musíte podľa toho jesť bielkoviny. Kalórie nie sú všetko.

Logika nefunguje. 1 kg telesného tuku nemá ani 7 000 kcal. Telesný tuk a svalová hmota nemajú kalórie. Potrebujete iba 7 000 kcal navyše, aby ste získali 1 kg tuku.

keď budujete svalovú hmotu, nie je k dispozícii žiadny konkrétny počet kalórií, kým nenastavíte 1 kg svalovej hmoty. To nezávisí iba od stravy, ale aj od tréningu. Mali by ste mať nadbytok 300-500 kcal za deň a cvičiť s vlastnou váhou 3 - 6 krát týždenne a budete budovať svalovú hmotu

1 kg mäsa má 1430 kcal.

Ľudské telo v poriadku? Nepýtam sa, pretože to chcem jesť, ale chcem vedieť, koľko kcal potrebujem na vybudovanie 1kg svalov

Nezáleží na tom, či je ľudské, bravčové alebo kuracie mäso, pri konzumácii sa takmer nelíšia v množstve kalórií. Na ZBUDOVANIE 1 kg svalov je samozrejme potrebné okrem tréningu aj oveľa viac kalórií a bielkovín, ako sa uvoľní pri konzumácii. Myslím, že musíte čakať minimálne 4-krát toľko.

podobné otázky

1 kg tuku má 7000 kalórií

na budovanie svalov potrebujete prebytok kalórií. Ale prebytok kalórií znamená aj zvýšenie tukov! Ak teraz veľa trénujem na váhe, pôjdu kalórie do svalov? Ak najskôr schudnem a až potom budem svalová hmota, neobnovím tuky, ktoré sa predtým stratili? Ak najskôr vybudujem svalovú hmotu a potom stratím tuk, zostanú moje svaly alebo sa stratia znova kvôli nedostatku kalórií? Mám najskôr schudnúť a potom nabrať svaly alebo najskôr nabrať svaly a až potom schudnúť? Nemôžem to urobiť len tak, že jem o niečo menej, ale viac bielkovín a veľa si zacvičím? Pretože potom stratím telesný tuk kvôli deficitu, ale moje svaly sú stále zachované kvôli športu a bielkovinám. Pomôžte mi, prosím, som zúfalá, ani neviem, čo mám robiť skôr 😭 ako sa toľko športovcom podarí mať toľko svalov, napríklad na bruchu, nohách alebo zadku a stále tak málo tuku, chcem to tiež prosím pomôžte mi

V skutočnom živote to vyzerá svalnatejšie, ale napíšte svoj názor

Som dievča, ktoré má veľmi málo telesného tuku a to sú svaly a žiaden tuk xD