Koľko kalórií po poruche stravovania?

S diétou som začal asi pred 1 rokom.

Znížil som to na okolo 1400-1600 kcal. a do januára schudla 10 kíl.

Bohužiaľ to šlo dolu vodou a znížil som to na 600-900kcal.

Bola mi zima, závraty, došli sily a menštruácia zmizla.

Videl som, že mám problém a asi 2 mesiace užívam zásadu 1300 kcal každý deň. mne.

Ja som v podstate opäť v poriadku, bohužiaľ ani nie tak psychologicky a menštruácia sa mi ešte nevrátila.

Od tej doby mi slinná žľaza opuchla.

Po dvoch odporúčaniach lekár ORL povedal (po ultrazvuku), že je to pravdepodobne kvôli podvýžive.

Teraz moja otázka: je 1300 kcal stále málo? Podľa kalkulačky je to môj základný princíp a závraty, chlad a slabosť sú opäť také dobré ako teraz.

Koľko by som mal zjesť, aby sa moje telo ideálne rozbehlo?

-Počiatočná hmotnosť 67 kg, najnižšia hodnota 48 kg, aktuálna hodnota 49,5 kg

Vážim si každú pomoc a ďakujem za trpezlivosť.

3 odpovede

1300 kcal stále nie je dosť?

Áno. Bazálny metabolizmus iba udržuje vaše telo v chode - teda dýchanie, cirkuláciu .

Vaša váha by mala byť minimálne 55 kíl.

Pred tým sa obdobie nevráti.

Ďakujem za odpoveď.

Základnou požiadavkou je vaša potreba kalórií, keď ležíte celý deň v posteli bez jedla (trávenie vyžaduje veľa energie) a bez premýšľania (mozog potrebuje veľa energie).

2 000 kcal je minimum.

Ale keďže máte podváhu alebo ste na hranici limitu: Jedzte 2 500 až 3 000 kcal, podľa toho, s čím sa cítite dobre. Snažte sa však nejesť polotovary a piť iba vodu alebo nesladený čaj vrátane ovocných štiav.

Videl som, že mám problém a asi 2 mesiace užívam zásadu 1300 kcal každý deň. mne.

V zásade som zase v poriadku,

Takže kráčate k svojej smrti rýchlymi krokmi, ale samozrejme ste v poriadku.

Hovoríš tu hovadiny, robíš si z nás srandu.

Ako to myslíš? Čo si myslíš, že by som mal zmeniť?

Ak ste správne napísali, že zomriete, nie je úlohou spoločnosti gf zabrániť vám v tom. Okrem toho, ak ste sa liečili, bola by táto otázka nemysliteľná a nepríjemná. Myslím, že klameš.

Tu sa nepotrebujem zúčastňovať na týchto nezmysloch.

Úprimne povedané, zatiaľ celkom nerozumiem vášmu tvrdeniu.

Všetko, čo napíšem, je pravda.

S akým vyhlásením chcete povedať, že klamem?

podobné otázky

Mám takmer 18 rokov, žena, asi 1,60 m a vážim 50 kg. S bazálnym metabolizmom si myslím, že som dostal 1300 kcal. Ale na niektorých stránkach si môžete prečítať, že mladí ľudia potrebujú 2 000 kcal. Čo je práve teraz?
Mimochodom, veľmi sa nehýbem (krátke vzdialenosti a len zriedka šport).

Dobrý deň, mám otázku. Mám 16 rokov, asi 167 cm a vážim okolo 80 kg. Spotrebujem okolo 850-900kcal denne. Musím/chcem schudnúť a budovať svalovú hmotu, ale myslím si, že to nie je dostatočné množstvo kalórií. Cvičte tiež každý deň. Potešte sa akejkoľvek odpovedi

Je to spálňa v hodnote cca 5 000 €. Nie exponát, ale bežne plánovaná spálňa. Nie je propagačný ani už nie je obmedzený. Koľko môže/môže konať, aby to bolo spravodlivé pre všetkých?

Mám 15 rokov a momentálne jem okolo 1600-1700 kcal za deň. Vždy sa ubezpečujem, že mám dostatok sacharidov, bielkovín a tukov. Odkedy som začal viac dbať na svoje jedlo a pohyb (10 000 krokov denne), mal som nepravidelnú menštruáciu. Nemal som ich asi 2 mesiace a som si istý, že to nie je kvôli mojej strave.

Čo iné by mohlo byť dôvodom?

(Počul som, že sa niečo také často stáva, keď ste niečo stratili - ale schudol som maximálne o 1 - 2 kg a to aj prostredníctvom tréningov, nielen pomocou výživy -)

Takmer pol roka som jedol medzi 700 až 800 kcal denne. 900 kcal už bola dráma. Teraz sa snažím jesť viac, ale nie príliš veľa. Asi 1-2 mesiace jem denne 900-1300 kcal. Môj priateľ sa obáva, že to stále nie je dosť. Môj bazálny metabolizmus je okolo 1 200 kcal, takže to by malo stačiť. Správne? Ale teraz som už dlho mal silné bolesti žalúdka a trvalé nevoľnosti a teraz sa pýtam, či to nie je azda dosť jedla.

PS: Bola som už dvakrát u lekára, pretože tiež momentálne mám črevné ochorenie. V žalúdku však nič neobjavili.

Pred časom som zmenil stravu a začal som každý deň športovať. Jem 3x denne a vždy som sýty a celkom sa mi darí, už nejaký čas som trochu unavený, ale na pár dní som prechladol a zle som spal, preto si to vyčítam.

Ako som už povedal, stravujem sa zdravšie, čo neznamená vôbec nič sladké, ráno jogurt, müsli, kašu, napoludnie, inokedy ryby alebo mäso so zeleninou a večer chrumkavý chlieb s avokádom alebo niečo podobné.

Druhý deň som čítal, že musíte denne pokryť určitý počet kalórií, čo by pre mňa bolo asi 1300 kcal.

Zo záujmu som si potom spočítal, koľko je to so mnou denne a nie je to dlho 1300 kcal.

Je ich asi 600, ale ako som už povedal, stravujem sa normálne, tak ako celý svoj život, iba sladkosti už nie. Príležitostne si zabehám 30-60 minút, ale len kvôli zlepšeniu kondície.

Teraz sa bojím, že sa niečo stane, aj keď som v poriadku.

Podľa internetu je môj bazálny metabolizmus okolo 1250-1300 kcal za deň. Podľa mojich inteligentných hodiniek (Garmin viviactive 3) však na 1456 kcal.
Ktorej hodnote môžem teraz lepšie dôverovať? Skôr hodiny, pretože presnejšie sledujú všetky moje aktivity atď., Alebo počítač na internete?

Faktom je, že keď vážite surovú ryžu, váži menej ako ryža varená, pretože ryža je nasiaknutá vodou. Ako je známe, voda nemá žiadne kalórie, ale ak vážim nevarenú ryžu (50 g), je to asi 54 kcal. Ak uvarím túto ryžu a znova ju odvážim, má asi 90 g a podľa toho asi 100 kcal. Mám teda brať hodnotu nevarenej alebo varenej ryže ako kilogramy?

Mám teda 14, asi 1,60 cm a váhu okolo 42 kg (za posledných pár týždňov som pribral 39,7 kg a jednoducho som pribral). Viem, že mám podváhu. Naozaj sa necítim dobre vo svojom tele a som nespokojná so svojimi prsiami, žalúdkom a tiež trochu so stehnami. Moja mama a moja stará mama mi mohli ukázať vtáka, iba ak poviem, že si myslím, že môj žalúdok je príliš „tučný“ alebo tak niečo. Keď som mala asi 11 rokov, vážila som rovnako ako teraz (myslím, že aj o kilo viac) a podľa mojej mamy boli moje prsia bacuľatejšie a o niečo väčšie ako teraz. V 11 to všetko začalo cvičením, počítaním kalórií a zaoberaním sa výživou. teraz sa okrem iného bojím, že moje prsia zostanú také malé a že to proste vyzerá ako hovno, ak nemám žiadne prsia a viac bruška (tiež nemám menštruáciu a viem, že to všetko môže prísť. Sry for dlhý text, ale ocenil by som odpoveď)

Ahoj chlapci . ako to je.

Teraz mám 19 rokov:)

Všetko sa to začalo, keď som mal 15 rokov. Znova som začal vyhadzovať jedlo. Bol som u viacerých psychológov, ale všetci hovorili, že to preháňam. Pretože to ste na váhe nevideli - pretože som mal nadváhu. Vážil som 90 kg a dnes mám 58 kg. Veľa stratiť, hmm?

Dlhujem bulímii a všetkým psychológom, ktorí mi nikdy nechceli pomôcť. Pretože dnes žijem s týmto bremenom - vždy sa po každom jedle cítim previnilo a musím to znova zvracať. Vždy. Alebo na chvíľu schudnem a naozaj nič nejem.

Už sa mi nechce ďalej takto žiť . prosím ťa o pomoc. Nie je začo. Chcem, ale nemôžem to urobiť.

Ale nechcem sa vracať k psychológovi, ktorý iba bľabotá, ale v skutočnosti nepomáha.

Dobrý deň, celkom nerozumiem kalóriám varených a nevarených rezancov. Keby som teraz napr. 100g (pre mňa iba 359 kcal) varených surových cestovín je asi 250-300g. Tieto 300 g varené rezance sú teraz 359 kcal alebo 1077 kcal? Alebo druhá otázka: koľko kcal má celé 500 g surového balenia barilla tortiglioni, ak uvaríte celé balenie, 1795 ?

Chcel som pripojiť MyFitnessPal k môjmu krokomeru Huawei Health. Napríklad som spotreboval 48 kcal. MFP berie presnú hodnotu s čiarkou, ibaže čiarka sa neprečíta a stratím okolo 47 400 kcal, čo falšuje celý môj plán.

Vie niekto, čo môžem urobiť, že MyFitnessPal môže brať iba zaokrúhlené čísla kcal?

Ako začiatočník s kyprým žalúdkom (173 cm, 65 kilo, 16 rokov a na obrázkoch vidím otázku odo mňa), ako mám začať behaním chudnúť a kedy by si skutočne videl pokrok, najmä na žalúdku, ktorý na mňa bohužiaľ vždy veľmi záleží trvá dlho a zmizne, aby som bol úprimný, nikdy to skutočne nezmizlo, odkedy som to mal:(

30 minút by stačilo trikrát týždenne alebo lepšie každý druhý deň alebo dokonca každý deň (nebolí to?)

Nie vždy však mám čas a nechcem sa príliš preexponovať a dosiahnuť jo-jo efekt, ktorého som mal pred pár dňami, bohužiaľ, veľa, pretože som nesprávne zmenil svoje stravovacie návyky a namiesto vyváženej stravy som jedol veľmi málo a potom som sa prejedol, ale chcel by som byť naozaj zdravý ale stratiť tuk na bruchu čo najrýchlejšie, aby som sa mohla milovať, pretože iní ľudia niečo prinesú, ak sa vôbec nemám rada .

miešané vajíčko s uhorkou a čaj alebo čierna káva by boli dobré po joggingu a banán alebo niečo pred joggingom?

videli ste, ako sa cm na bruchu rúca po 3 týždňoch? A koľko kalórií by som mal potom skonzumovať každý deň?

takže 1300 kcal v poriadku? Podľa všeobecného pravidla má môj normálny kcal hodnotu okolo 1500 kcal, aby som si takpovediac udržal svoju váhu. Predtým som sa snažil zostať na 1100 kcal, čo spôsobilo frustráciu z jedenia, ktoré malo účinok počas 3 dní a dostavil sa drsný jojo efekt. .

Vezmem tabletku, ktorú možno zastavím, a „obchodujem“ špirálou, ktorá by tiež mohla spôsobiť zmiznutie hladu a zadržiavanie vody, v čo veľmi dúfam, ale nemusí to tak byť, ale odkedy som tabletku začala brať, aj táto Len tak mimochodom, hahah

žiadne priemerné komentáre, prosím

Dobrý deň, mám Garmin Vivoactive 3. Môj normálny bazálny metabolizmus v kalkulačkách Google je okolo 1 400 kcal. Ktorá hodnota je práve teraz?