Koľko kalórií zjete priemerne za deň?

8 odpovedí

Na obale sa vždy píše „na základe priemernej stravy s 2 000 kcal“, ale to naozaj záleží . sú ľudia, ktorí zjedia 4 000 denne a iní hladujú na 800 . a muži aj tak potrebujú viac ako ženy. . pripravte si nápad, vezmite priemernú ženu 1,70 ma vll 65 kg a pre mužov asi 1,80 ma 80 kg a zadajte ju do kalorickej tabuľky. Závisí to však aj od metabolizmu, veku a pohybu: D LG

Priemerná bazálna rýchlosť metabolizmu sa zvyčajne uvádza ako 1 kcal (4,2 kJ) na kilogram telesnej hmotnosti za hodinu.

To závisí od toho, koľko sa hýbete a čo jete. K dispozícii sú tiež kalkulačky kalórií. Ale normálny človek spotrebuje asi 2 500 kcal (normálny človek, ktorý cvičí asi trikrát týždenne).

To záleží na samotnej osobe. Neviem, čo jete. Máte nadváhu alebo ste tenký a štíhly?

Poviem vám len toľko, že by ste mali skonzumovať 2 000 kcal denne

Ahoj! Na to sa dá odpovedať iba individuálne a rozdiely sa začínajú pohlavím.

Väčšinou je to okolo roku 2000 - pre mňa napr. B. na roky skôr dvojnásobok.

prajem ti všetko najlepšie.

podobné otázky

Ak zjem iba 400 - 500 kalórií denne, rýchlo chudnem. A keď potom pomaly zvyšujem kalórie, naozaj veľmi pomaly. Každý týždeň iba o 100 kc viac, čo trvá 4 mesiace a viac. Priberáte, keď to robíte pomaly a znova viac jete?

Napríklad, ak konzumujem 2 000 kalórií denne, ale 1 000 kalórií iba na jedlo a ostatné kalórie sa minú na pitie, ako napríklad mlynárske mlieko alebo niečo podobné. Potom priberáte?

Priberáte na 2 500 kalóriách denne? Ak nešportujete a chodíte len do školy.

Raz som vypočítal, že moja potreba kalórií je 2300 kcal denne. Tiež som zmeral, že som zjedol iba priemerne 1600kcal za deň a potom už nie som hladný. Ktoré jedlo obsahuje veľa kalórií alebo ako sa mi podarí vstrebať viac kalórií? (Mám 17, 173 cm, 67 kg, cvičím 4-5 krát týždenne a chcem budovať svalovú hmotu.)

Ahojte všetci, chcel som sa opýtať koľko kalórií by som mal skonzumovať?

Som vysoký 1,68 m a vážim 50 kg (niekedy 51 kg), som w/15.

Včera som si prvýkrát spočítal, koľko kalórií som skonzumoval a bolo to 895kcal. Je to dosť, príliš veľa alebo príliš málo?

Ahoj, zaujímalo by ma, koľko kalórií by som mal denne skonzumovať, pretože veľa webov a aplikácií mi dáva veľmi odlišné informácie, mám 16 rokov, výšku 1,59 cm a váhu 41,5 kg, behám každý deň Urobím minimálne 3 000 - 4 000 krokov, niekedy však 8 000 - 10 000, koľko ďalších kalórií by som mohol zjesť a koľko, ak podniknem 3 000 - 4 000 krokov? Vopred dakujem za odpovede!

Je to pravda, napríklad ak moje telo skutočne potrebuje okolo 2 000 kalórií denne a teraz prijímam iba 1 000 kalórií denne, potom by som nemal schudnúť jedno kilo za 7 dní, pretože som tých 7000 kalórií ušetril? alebo sa mylim?

koľko zhruba na pozíciu?

takže aby ste schudli alebo pribrali, musíte venovať pozornosť iba prijatým kalóriám a nie ich množstvu. Predpokladám, že mám celkový obrat 2 000 kcal a teraz zjem 5 kg uhorky za jeden deň, nič iné. potom som spotreboval iba 800kcal. ale aj tak si dáte 5 kg jedla, pretože ho nakŕmite telom. Pri tomto príjme kalórií 800 kcal by som však schudol, pretože je hlboko pod mojím celkovým obratom. ale nerozumiem tomu, čo sa nakoniec stane s tými piatimi kilogramami, zjete priemerne okolo 1 - 2 kg jedla denne. Kam teda pôjde tých 5kg, rýchlo sa ich zbavíte alebo čo?