Koľko kilokalórií má niečo?
Všeobecne uznávaným pravidlom je pravidlo ženy menej ako 1 600 kcal a človek menej ako 2Mala by konzumovať 300 kcal denne. Jeden by sa mal učiť z obrázkov koľko môžete zjesť, aby ste neprekročili 1600 kcal alebo 2300 kcal. Prezrite si tabuľku a zistite, koľko vaše dieťa potrebuje. O týchto obrázkoch s dieťaťom diskutujte. Naučte sa spolu s dieťaťom, koľko kilokalórií niečo má, a rozvíjajte pre to cit.
Kilokalorická požiadavka pre deti
Popremýšľajte o tom v Prvý krok raz to, čo zjete počas dňa. Tieto jedlá nájdete pod obrázkami. Sčítajte kalórie. Mysli v jednom druhý krok, ako neprekročiť svoje kalorické potreby. Mysli v jednom tretí krok, ako jesť viac zdravých jedál. Prezrite si nasledujúcu stránku. Podstatným faktorom zdravej výživy je správny pomer výživných látok a kalórií. Jednoducho povedané podľa vzorca: Zdravie = živiny/kalórie alebo G = N/K. Jedlo nám dodáva živiny aj kalórie (energiu). Všetky kalórie pochádzajú iba z troch zložiek: sacharidy, tuky a bielkoviny (vaječný bielok). Živiny sú všetky látky odvodené z nekalorických výživových faktorov vrátane Vitamíny, minerály, vláknina a fytochemikálie.
Vzorec pre zdravie je teda: Vzťah medzi
(Vitamíny + minerály + vláknina + sek. Fytonutrienty)/(sacharidy + bielkoviny + tuk) = musí byť čo najväčší
Nasledujúci príklad ukazuje, že spracovanie potravín tento pomer veľmi mení.
V porovnaní s celozrnnými cereáliami chýbajú cestoviny a chlieb z bielej múky nasledovné:
Koľko kilokalórií má niečo?
- Koľko kilokalórií má kebabová pizza (kalórie)
- Prečo majú ryžové koláče toľko kilokalórií (kalórií)
- Koľko kalórií králiky potrebujú denne
- Koľko kalórií potrebujete za deň na chudnutie
- Koľko kalórií potrebujete na to, aby ste pribrali