Koľko má avokádo v skutočnosti kalórií? [s videom]

Pred vami je čerstvý krajec chleba s lahodným avokádovým krémom. Môžete položiť otázku: Koľko má avokádo v skutočnosti kalórií?

Je známe, že kalórie v avokáde nie sú práve krátke. Je teraz zelené ovocie a Chudnutie alebo výkrm?

Samotné množstvo kalórií by vám mohlo na čele tvoriť korálky potu.

Ale toto je oveľa viac ako otázka, koľko kalórií má avokádo? Pretože vám okrem iného poskytuje veľa vynikajúce tuky.

Čím sú však tieto tuky také výnimočné?

Elektráreň má navyše vynikajúce účinky na vaše zdravie a vzhľad. Čo to však pre vás znamená?

Odpovede na všetky tieto otázky nájdete tu. Na konci vás navyše čaká video z YouTube.

Aj tentokrát dostanete pestrú infografiku na tému „Koľko má avokádo kalórií?“

1. Odkiaľ pochádza avokádo?

Avokádo sa cíti hlavne v jednom tropické prostredie dobre. Žije na rôznych kontinentoch. Pochádza z Južnej Afriky, Strednej Ameriky, Izraela a Španielska.

Zelené ovocie teda zvyčajne videlo už polovicu sveta, kým uvidí vašu kuchyňu.

Tu v Nemecku sa dováža po celý rok. Ich pôvod sa líši v závislosti od ročného obdobia.

Zelené ovocie dovážame z Južnej Afriky od mája do približne septembra. V auguste sú mexické avokádo zrelé. Na jeseň a v zime u nás nájdete avokádo z Izraela a Španielska.

Počas roka vidieť zmiešanú tašku.

1.1 Aké typy existujú?

Teraz sú už ďaleko viac ako 2000 odrôd na celom svete. Najznámejšie odrody tu sú avokádo Fuerte a avokádo Hass.

The Fuerte pripomína hrušku. Má hladkú a nazelenalú škrupinu. Na jazyku môžete ochutnať jemnú a krémovú konzistenciu.

The nenávisť je však okrúhly a vyzerá skôr ako vajce. Ich čierna pokožka je hrubá a nerovná. Chuť pripomína oriešky a chutí pikantnejšie.

1,2 ovocia alebo zeleniny?

Budete prekvapení Avokádo je ale jedným z nich Ovocie alebo ovocie. Presne povedané, v rodine Beerenových je dokonca doma. Rastie vo svojom domove na až 20 m vysokom strome avokáda.

Aj ona bude Butterfruit zavolal a je v kuchyni mimoriadne všestranný. Pre vašu informáciu: samozrejme neobsahuje maslo.

Napriek tomu sa väčšinou volá Šírenie a guacamole (Avokádový krém) alebo Dip najedený. Ale tiež sa ponorí Šaláty a Smoothies na.

Tu v Nemecku sa s ňou obvykle zaobchádza ako so zeleninou v kuchyni. Rovnako ako v celej Európe sa preto pripravuje hlavne slane.

Mimochodom, v Japonsku sa vyskytuje ako súčasť národného jedla sushi vo vzhľade. V Južnej Amerike sa naopak často pripravujú na sladko.

2. Koľko má avokádo kalórií?

Pravdepodobne sa už sami seba horlivo pýtate Koľko má avokádo kalórií? Pretože je to predovšetkým o vašej kalorickej rovnováhe. Najskôr by sme si mali objasniť ďalšiu otázku: Koľko gramov má vlastne avokádo hmotnosť?

Na to vám nemôžem dať všeobecnú odpoveď.

Pamätajte: Pri viac ako 2 000 odrodách sa veľkosť samozrejme samozrejme veľmi líši. Väčšinou však váži 140 až 400 gramov. Pre zjednodušenie predpokladáme zhruba stred. To by bolo 250 gramov. S 250 gramami a zodpovedajúcimi 378 kalóriami máte zvyčajne celkom pravdu.

Ak to chcete vedieť presne, musíte si svoje avokádo vážiť sami.

Skontrolujte výživové hodnoty tu a Kalórie v avokáde o:

Sacharidy (v g)

1 ks (250 g)

* na 100 g (platí aj pre sacharidy, bielkoviny a tuky)

Vaša prvá reakcia bude pravdepodobne „V avokáde je veľa kalórií. A mám s tým schudnúť? “Vaša námietka je oprávnená.

Ale nemali by sme tu byť takí naivní a stačí sa pozrieť na kalórie v avokáde. Aj keď to je samozrejme tiež veľmi dôležité.

Ako vidíte, takmer vôbec v ňom nie sú sacharidy a bielkoviny. Je to teda jasné: kalórie v avokáde pochádzajú takmer výlučne z tukov.

Spočiatku to znie čokoľvek, len nie ako chudnutie. Veľa kalórií. A potom z tuku.

Rovno na tučný ale avokádo to dokáže všetko skóre. A to je v tomto prípade určite štíhla línia. K vynikajúcej kvalite balíka vitality prídeme za chvíľu.

2,1 kalórie v guacamole

The guacamole je a Avokádový krém. Má španielsky názov a pochádza z Mexika. Skladá sa hlavne z avokáda. Ale používa sa aj veľa ďalších korenín.

Podľa receptúry sú to kúsky cibule, cesnaku, chilli a paradajok. Vždy sa používa citrónová alebo limetková šťava, ako aj soľ, korenie a koriander.

Presná suma Kalórie v guacamole sa líši v závislosti od prípravy. Všeobecne by ste si mali odpovedať aj na otázku Koľko kalórií má avokádo? orientovať sa. Kalórie guacamole sú zvyčajne o niečo nižšie.

Nebezpečenstvo: Zo zdravotného hľadiska palec jednoznačne stúpa s guacamole. Bohužiaľ, ponor znamená, že sa jedia aj čipsy.

S čipmi naopak palec ide strmo dole. Čipsy so sebou tiež prinášajú veľa tuku. Bohužiaľ, tieto tuky sú úplne inej, horšej kvality ako tuky z avokáda.

Jedna vec je opäť jasná. Často to nie sú niektoré potraviny, vďaka ktorým budete tuční. Veľmi často sú Sprievodné okolnosti, To vás privedie k nemilosrdnému prebytku kalórií.

Takže sú to čipy, ktoré poháňajú kalórie v guacamole hore. Sú to tiež hranolky, ktoré masívne zvyšujú tých pár kalórií v kuracích prsiach.

2.2 Avokádo v porovnaní s inými druhmi ovocia

Kalórie v avokáde sú nespochybniteľnou súčasťou všetkého ovocia Najlepšie miesto a. Dokonca ukladá kalórie do banánov v tieni.

A banán musel pre svoje množstvo kalórií často žiť so zlou povesťou. Iba ten, ktorý je tiež bohatý na tuky olivový dokáže držať krok s kalóriami v avokáde.

Pri 100 gramoch, čo sa týka kalórií v avokáde, ste mohli zjesť necelých 180 gramov banánov alebo takmer 300 gramov jabĺk.

Odpovede na otázky Koľko kalórií má avokádo? a koľko jabĺk alebo banánov by som za to mohol zjesť? sa ukáže byť ešte extrémnejšou. Potom už máme okolo 400 gramov banánov a ½ kila jabĺk. Obrázok nám ukazuje:

Avokádo rozhodne nepatrí medzi potraviny, ktoré zaujmú svojou nízkou hustotou energie.

A vlastne iba tieto potraviny vám pomôžu schudnúť.

Stále je Schudnite s avokádom hip, trendy, populárne. Ale prečo vlastne?

Povýšenie: zľava 20%

3. Skvelé tuky v avokáde

Trochu sa vzďaľujeme od otázky, koľko má avokádo kalórií? Pretože tu má veľké množstvo tukov obrovskú výhodu. V kalóriách v avokáde sa schovajte Najkvalitnejšie mastné kyseliny.

Takže sú nenasýtené mastné kyseliny myslel. Existuje len málo potravín, ktoré vám dodajú také vynikajúce mononenasýtené mastné kyseliny ako ovocie v tvare hrušky.

Nižšie uvidíte, aké zdravotné výhody to pre vás má. Tu je prehľad zloženia mastných kyselín v avokáde:

Celkový tuk *

z toho: nasýtené mastné kyseliny

z toho mononenasýtené mastné kyseliny

z toho polynenasýtené mastné kyseliny

Hlavným zdrojom sú mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré obsahujú asi 11 gramov z 15 gramov. Nasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny sú rovnaké okolo 2 gramov.

Nasýtené tuky by ste mali jesť iba s mierou. Najmä keď pochádzajú zo zvierat.

Zelené ovocie je tiež hlavným zdrojom tuku pre vegetariánov a vegánov. Kalórie vo vajciach vám tiež dodajú skvelé tuky. Vajcia samozrejme nie sú vhodné pre vegetariánov.

4. Schudnite s avokádom

Na otázku „Sú zelené plody Chudnutie alebo výkrm?"Odpoveď sa zdá byť jasná." Pretože predovšetkým máte na pamäti svoj kalorický deficit.

Odpoveď na otázku, koľko má avokádo kalórií? najskôr vám robí starosti linky na čele.

Aspoň na prvý pohľad. 15 gramov tuku na 100 gramov vôbec neznie ako deficit kalórií. Pozrime sa však bližšie.

Teraz vieme jednu vec: v avokáde je veľa kalórií. Ale teraz ich je niekoľko ALE.

Práve sme hovorili o vynikajúcich tukoch.

Power pack tiež prináša niečo pod 7 gramov vlákniny na 100 gramov. Vláknina z potravy robí trávenie skvelým. A tiež sa postarajte o prostredie vašej črevnej flóry. Na záver vám vyčistia črevá, čo ešte viac znižuje riziko rakoviny.

Strukoviny majú tiež veľa vlákniny. Tu sa dozviete všetko o kompletnom zozname strukovín.

Avokádo do tejto kategórie jednoznačne patrí low carb. Výsledkom je, že nemajú žiadne negatívne účinky na ten váš Hladina cukru v krvi. Účinný spôsob, ako sa vyhnúť ukladaniu tukov.

V prepojenom článku nájdete všetko o kalóriách v cukre a vašich nízkokalorických alternatívach.

Určité jedlá s vysokým obsahom tuku musia opakovane zápasiť s mýtom „tuk vás robí tučnými“. Bohužiaľ, polopravdy sa šíria stále dokola. Pretože nie je nič zlé na konzumácii dostatku zdravých tukov. Mali by to byť samozrejme tie správne ako v avokáde.

Ovsené vločky sú tiež opakovane nesprávne označené ako výkrm. Ak sa pýtate „Z ovsených vločiek vás tučnia?“, Tu dostanete odpoveď.

Rovnako ako avokádo, aj ovsené vločky sú jedným z hlavných zdrojov vlákniny.

V každom prípade vždy platí: váš Fakturácia kalórií nakoniec musí mať pravdu. Chudnutie môže byť také ľahké, však? Jedzte menej kalórií, ako používate.

4.1 Čo robí avokádo s mojím trávením?

Tuky, a teda aj kalórie, v avokáde sú skutočné ľahko stráviteľné. Opäť mi to pripomína tuky vo vajciach. Okrem toho vám dá skutočného žolíka na chudnutie.

Pretože vám poskytuje lipázu. Nikdy nepočul? Nevadí. Nie ste tam sami. Len veľmi málo mojich koučovacích klientov o tom niekedy počulo, keď hovoríme o tukoch.

vedeli ste, že? Lipáza je zaneprázdnený enzým. Rozkladá vaše stravovacie tuky. Tento enzým v sebe samozrejme nosíte aj bez avokáda. Zelené ovocie však enormne zvyšuje účinok. Mimoriadne cenná pomocná látka pre trávenie, ktorá tiež urýchľuje odbúravanie tukov v tele.

5. Aké zdravé je avokádo?

Bolo by naozaj fatálne, len hľadať kalórie v avokáde. Pretože zelené elektrárne sú v mnohých ohľadoch skutočné Prínos pre zdravie.

Nie je to len o vašom vnútorné zdravie. Ale aj o tvojom vonkajší vzhľad.

Začnime tvojím vnútrom.

Zásadný balíček predchádza kardiovaskulárnym chorobám. Znižuje hladinu cholesterolu a lipidov v krvi. Prečo je to tak?

Avokádo obsahuje veľké množstvo cenných mononenasýtených mastných kyselín. Navyše sa vďaka obsahu luteínu opakovane hovorí, že zlepšuje zrak. Luteín je jedným z antioxidantov.

Môžete tiež ušetriť peniaze na ďalšiu cestu do salónu krásy. Teraz sme pri vonkajších výhodách. Avokádo je tiež vaším dermatológom.

Čo tým všetkým myslím?

Stačí si jeden vyrobiť Avokádová maska. S ním sú možné najlacnejšie aplikácie na pokožku. Čo potrebujete: iba jedno avokádo.

Daruje pokožke vlhkosť. A tým zabráni vzniku trhlín a suchej pokožke.

Kozmetický priemysel sa dlho spoliehal na krásne účinky avokádového oleja.

Mimochodom, je vhodný aj na ošetrenie vlasov. Pretože to posilňuje vaše vlasy.

Jedným kameňom teda zabijete niekoľko vtákov. Pretože podporuje nielen vaše zdravie, ale aj robí vás krajšími. Živiny a kalórie v avokáde sú skutočnou krásou.

5.1 Vitamíny v avokáde

Ťažko budete prekvapení. Je tiež veľmi štedrou poskytovateľkou vitamínov. Práve sme hovorili o mnohých výhodách. S vitamínmi to však ide ešte ďalej.

Je jednou z Najbohatší na vitamín E. Ovocie. To priamo predchádza artérioskleróze. A tým posilňuje vaše srdce. Vaša vysoká Vitamín K-Plat zaisťuje dobrú zrážanlivosť krvi.

Mimochodom, biotín je najlepším zamestnancom v oddelení krásy.

Skvelý vedľajší účinok: veľa vitamínov rozpustných v tukoch sa vďaka tukom v avokáde dokáže oveľa lepšie vstrebať.