Nakoniec nefajčiar: najlepšie dôvody, prečo sa vzdať fajčenia

Rakovina pľúc, infarkt, žlté zuby - to je len niekoľko dôvodov, prečo konečne prestať fajčiť. Máme pre vás ešte viac argumentov, aby ste začali život bez dymu práve teraz.

nefajčiari

Každý vie, aké zlé je fajčenie pre zdravie. V Nemecku zomiera každý deň na fajčenie asi 300 až 400 ľudí (až 140 000 ročne) a dĺžka života sa skracuje o dobrých desať rokov. Prestať fajčiť je stále sakra ťažké, pretože fajčenie je viac ako nepríjemný zvyk. Je to skutočná závislosť.

Napriek tomu: So správnou motiváciou môže konečne každý odhodiť zadok a začať život bez cigariet. Musíte mať len správne dôvody. Tí, ktorí vám ukážu tvrdé fakty, ale zároveň vám dodajú odvahu.

Napríklad tí, ktorí prestanú fajčiť, pocítia veľmi rýchlo lepšiu kvalitu života. Čuch a chuť sa zlepšia už po 48 hodinách. Ako chutí čokoláda bez nikotínového filtra? A dokonca aj nepríjemné záchvaty kašľa prestanú už po mesiaci.

Vo videu: Toto je fajčenie, ktoré spôsobuje vaše telo

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Fajčenie stojí veľa peňazí

Viete vlastne, čo by ste si mohli kúpiť za peniaze, ktoré každý mesiac utratíte za cigarety? Fajčenie škodí nielen vášmu zdraviu, ale aj vašej peňaženke. Aj ten, kto vyfajčí iba štyri cigarety denne, vyhodí za rok z okna dobrých 400 eur. Každý, kto vyfajčí krabičku denne, okolo 20 cigariet, vyjde na dobrých 2 000 eur ročne. Za peniaze si môžete vziať veľa dovolenky, ísť nakupovať, najesť sa do nóbl reštaurácií .

Takže keď prestanete fajčiť, konečne môžete začať šetriť na veci, ktoré ste už dlho chceli. Odmeňte sa každý mesiac maličkosťou, ktorú by ste si inak nedopriali, alebo si konečne kúpte tú drahú tašku, o ktorej tak dlho snívate.

Fajčenie zvyšuje riziko rakoviny pľúc

Každý fajčiar vie, že riziko rakoviny pľúc stúpa s každou cigaretou. Ale kto vie, že 90 percent všetkých úmrtí na rakovinu pľúc je spôsobených fajčením? Na rakovinu pľúc ročne zomiera okolo 43 000 Nemcov. A zvyšuje sa nielen riziko rakoviny pľúc, ale aj iné typy rakoviny postihujú fajčiarov asi dvakrát častejšie ako nefajčiarov. U žien sú obzvlášť časté rakovina prsníka a rakovina krčka maternice.

ALE: Ak sa vám podarí prestať fajčiť, už po desiatich rokoch znížite riziko rakoviny pľúc na polovicu! A už po troch mesiacoch sa funkcia pľúc zlepšuje až o 30 percent, uvádza Federálne centrum pre výchovu k zdraviu (BZgA).

Fajčenie zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb

A ďalšia veľká rana pre zdravie a priemernú dĺžku života: fajčiari častejšie trpia kardiovaskulárnymi chorobami, ako sú infarkty alebo mozgové príhody.

Zastavenie stojí za to vo veľmi krátkom čase! Podľa BZgA riziko srdcových infarktov klesá už po 24 hodinách. Už po jednom roku klesá riziko srdcového infarktu na polovicu oproti fajčiarom a po 15 rokoch nie je vyššie ako riziko nefajčiara.

Fajčenie znižuje plodnosť

Prianie dieťaťa je skvelé, ale jednoducho to nepôjde. U fajčiacich žien to môže byť hlavne kvôli cigaretám, pretože fajčenie znižuje plodnosť. Ak to vyšlo s prianím mať dieťa a budúca matka bude fajčiť aj počas tehotenstva, sú častejšie potraty a deformácie.

Dobre vedieť: Muži tiež veľa strácajú so závislosťou od cigariet. Podľa BZgA môže fajčenie znížiť prietok krvi v genitáliách - inými slovami, potencia trpí!

Fajčenie zvyšuje náchylnosť na choroby

Čuchanie, kašeľ, bafanie: Fajčiari sú v skutočnosti náchylnejší na infekcie. Okrem iného preto, že nikotín „prehltne“ časť vitamínu C prijatého s jedlom a silní fajčiari by ho museli prijať trikrát viac ako nefajčiari. Fajčenie tiež napáda sliznice, takže sú náchylnejšie na kašeľ a nádchu.

ALE: Už po jednom mesiaci uvidíte výrazné zlepšenia, ste oveľa zdatnejší a menej chorí. Záchvaty kašľa a upchatie nosa sa znižujú. Po deviatich mesiacoch sa telo zotavilo do takej miery, že vás už neprenasleduje každá nádcha.

Vodné fajky: také skutočne škodlivé je fajčenie shisha

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Fajčenie znečisťuje vzduch a všetko z neho vonia

Samo o sebe to nie je nič zlé, ale stále nepríjemné - najmä pre okolie: Všetko neustále páchne dymom. Oblečenie, vlasy a tiež dych. Každý, kto fajčí a stretáva sa s nefajčiarmi, má od začiatku zlé karty.

Chuť a vôňa nervov atrofuje fajčením

Akosi všetko chutí trochu fádne. Správny! Fajčiari strácajú časť svojich chuťových pohárikov a čuch trpí aj cigaretami. BZgA to potvrdzuje už po 48 hodinách Zdržujte sa zlepšovania čuchu a chuti. Ak teda prestanete fajčiť, rýchlo si všimnete, že všetko chutí oveľa lepšie a tiež budete vnímať jednotlivé vône oveľa intenzívnejšie.

Fajčenie zafarbuje zuby a poškodzuje ďasná

Fuj! Žlté zuby nie sú pekné - ale typické pre fajčiarov. Ale pozor! Nielenže sa zuby stanú nepeknými, nikotínom tiež trpia ďasná. Tí, ktorí fajčia, majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť, že budú trpieť paradentózou. A povedzme si pravdu, väčšinu ľudí odradia žlté zuby.

Hneď ako prestanete fajčiť, zistíte, že nepekné zafarbenie postupne ustúpi a budete menej trpieť zubnými problémami.

Fajčenie spôsobuje skoré vytváranie vrások

Ďalšia vec, ktorú obzvlášť ženy neradi počujú: pokožka fajčiarok má zlý krvný obeh a voľné radikály napádajú bunky a poškodzujú ich. To brzdí tvorbu nového kolagénu a elastínu. Škaredé následky: Skoré vrásky a pokožka vyzerá bledo a sivo.

Ak cigaretu okamžite prestanete používať, vaša bledá pokožka nakoniec zmizne. Vaša pokožka bude ružová, žiarivá a hladšia. Preč s tým! Pomocou týchto 7 tipov a trikov môžete zabrániť vráskam.

Stratíte drahocenný čas fajčením

Už ste niekedy premýšľali o tom, koľko času každý deň trávite vychádzaním z dverí a fajčením? Keď prestanete fajčiť, budete mať oveľa viac času stráveného s priateľmi, rodinou a skutočne dôležitými vecami v živote. Okrem toho je vždy nepríjemné pre nefajčiarov, ak fajčiar neustále zmizne vonku pri návšteve reštaurácie, aby si rýchlo zafajčil.

A dokonca aj v práci máte oveľa viac času na svoje úlohy bez fajčenia. Aj keď sa pravidelne lúčite s krátkymi fajčiarskymi prestávkami, na ktoré vaši nefajčiarski kolegovia nemajú nárok, ostatní pokračujú v práci. Niet divu, že ľudia rýchlo nadobudnú pocit, že fajčiari pracujú menej.

Fajčiari majú menšiu výdrž

Šport a fajčenie akosi nejdú úplne dokopy. Niet sa čomu čudovať, pretože beh alebo iné vytrvalostné športy sú pre silných fajčiarov takmer nemožné. Dych zostáva oveľa rýchlejšie ako u nefajčiarov, srdce divoko pumpuje a nastupuje nepríjemný fajčiarsky kašeľ. Je to spôsobené tým, že určité červené krvinky sú fajčením obsadené oxidom uhoľnatým, ktorý je inak k dispozícii na prepravu kyslíka.

Mimochodom: E-cigarety nie sú zdravou alternatívou k fajčeniu. Takzvané „vaping“ má tiež negatívny vplyv na fyzické zdravie a môže spôsobiť vážne škody.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) vyhlásila v roku 1987 Svetový deň bez tabaku. Odvtedy sa na zdravotné riziko fajčenia vždy upozorňovalo 31. mája.

Federálne stredisko pre výchovu k zdraviu ponúka ďalšie informácie na adrese rauchfrei-info.de

Dôležitá poznámka: Informácie v tomto článku sú poskytované iba na informačné účely a nenahrádzajú lekársku diagnózu. Ak si nie ste istí, máte urgentné otázky alebo máte sťažnosti, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára.