L-arginín

úvod

L-arginín je a proteinogénna, semesenciálna aminokyselina. Na rozdiel od ostatných aminokyselín nachádzajúcich sa v tele, obsahuje L-arginín v molekule 4 skupiny dusíka, ktoré sú pravdepodobne zodpovedné za vazodilatačný účinok zodpovedajú za L-arginín. L-arginín dokáže oboje prijímané jedlom ako aj z Samotné telo sa formovalo z iných aminokyselín stať sa (preto polopodstatnými). L-arginín hrá v tele dôležitú úlohu Neurotransmitery a ako Stavebný materiál pre ďalšie telesné tkanivá.

Funkcia a účinok

L-arginín má v tele veľa dôležitých funkcií a pracuje na rôznych miestach. Je to okrem iného na komunikáciu plavidiel a Regulácia imunitného systému zodpovedný. Liečivo sa používa na:

Diabetici na zlepšenie inzulínovej rezistencie
Pacienti s tinnitom a ľudia s Strata vlasovna zlepšenie prietoku kapilárnej krvi
artérioskleróza
optimalizácia z Vnútorný očný tlak
Zlepšenie schopnosti sústrediť sa
Erektilná dysfunkcia a podpora tvorby spermií
Posilnenie imunitného systému

L-arginín plní v tele aj mnoho dôležitých funkcií:

kedy Neurotransmitery podieľa sa na kontrole plavidiel
v Metabolizmus bielkovín zaisťuje premenu amoniaku na močovinu
pri budovaní svalov sa podieľa L-arginín Uvoľňovanie rastových hormónov Glukagón a prolaktín sú zapojené a tiež zohrávajú úlohu v Biosyntéza kreatínu.

Vedľajšie účinky

Pretože L-arginín je a telu vlastná látka koná, pripojte sa normálny príjem takmer žiadne vedľajšie účinky na. Klinicky nie sú známe žiadne vedľajšie účinky až do príjmu 15 000 mg denne. Pozitívny vedľajší účinok teda môže byť Zlepšenie všeobecného imunitného správania byť sledovaný. Pri doplňovaní L-arginínu však treba mať na pamäti niekoľko vecí. Patria sem napríklad:

O Herpes pacient by mal byť L-arginín iba v spojení s L-lyzínom inak sa použitie neodporúča, pretože môže mať negatívny vplyv na opar

Ak lieky na predpis mali by ste užiť vopred Poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom aby bolo možné vylúčiť možné interakcie

L-arginín by sa mal plaziť, aby sa nevyskytli žiadne príznaky. To znamená, že Dávka sa pomaly zvyšovala počas dlhšieho obdobia sa stáva.

ľudí, že PDE-5 inhibítory prijímať (Viagra, sildenafil, ), mali by sa porozprávať so svojím lekárom, pretože L-arginín je Výrazne zvyšujú účinok týchto látok môcť.

Ak sa užíva súčasne s Biosperín, môže toto zomrieť? Podporujte účinok L-arginínu

Pre koho je L-arginín určený?

Ak chcete s L-arginín a terapeutický účinok dosiahnuť je jeden denný príjem 3000mg L-arginín nevyhnutný. L-arginín je prítomný v mnohých potravinách, ale zriedka sa vstrebáva v miere potrebnej na terapeutickú účinnosť. Ako už bolo uvedené, L-arginín sa môže použiť v a Rôzne sťažnosti a klinické obrázky ako aj v Budovanie svalov a tiež Vytrvalostné športy majú pozitívne účinky dosiahnuť, a preto má zmysel ako doplnok. To platí najmä pre ľudí s chorobami ako cukrovka, Poruchy potencie, kardiovaskulárne problémy (napr. vysoký krvný tlak) a jammun slabosť.

Tiež počas tehotenstva a do Zvýšenie všeobecnej pohody L-arginín môže prispieť. Aká vysoká je požiadavka na L-arginín, závisí od rôznych faktorov. Vek, úroveň kondície, zdravotný stav a zvláštne bremená napríklad stres alebo cvičenie. Celkovo sa o individuálnej potrebe L-arginínu a otázke, či je potrebné doplniť, musí vždy rozhodnúť prípad od prípadu, najlepšie s odporúčaním lekára.

L-arginín na budovanie svalov

Aj za to L-arginín má budovanie svalov a zvláštny význam. Z dôvodu vyššie uvedeného chemické zvláštnosti molekuly telo je schopné produkovať oxid dusnatý (NO) v kombinácii L-arginínu s kyslíkom. Oxid dusnatý plní v tele mnoho funkcií. Tu sa teraz sústredíme hlavne na vazodilatačný účinok. Oxid dusnatý zlepšuje krvný obeh, čo má pozitívny vplyv na celý kardiovaskulárny systém. L-arginín má preto nielen mimoriadny význam v prírodných potravinách, ale aj ako doplnok výživy, napríklad na budovanie svalov pri silovom tréningu, pretože má vazodilatačný účinok. nepriamo podporujú budovanie svalov môcť.

Z dôvodu zlepšeného krvného obehu došlo k Svaly lepšie zásobené kyslíkom a dôležitými živinami čo môže zvýšiť výkonnosť tréningu. Zvýšená hladina oxidu dusnatého tiež zaisťuje, že: Rastú svalové bunky a viac čistej svalovej hmoty je postavená. L-arginín stimuluje Tvorba rastových hormónov Prolaktín a glukagón, ktoré okrem iného na a zodpovedný za zvýšené spaľovanie tukov a zlepšenie budovania svalov sú. Vďaka pozitívnym účinkom L-arginínu na imunitný systém Liečte zranenia rýchlejšie, Takže to Skrátila sa doba regenerácie svalov môže byť. L-arginín podporuje telo tiež o Rozklad odpadových produktov ako je laktát a ďalšie konečné produkty biosyntézy, ktorá má tiež pozitívny vplyv na čas regenerácie. Z psychologického hľadiska sa o vás stará L-arginín zlepšená koncentrácia a krátkodobá pamäť a ovplyvňuje pozitívne na tréningovú motiváciu von.

Takže aby L-arginín mohol podporovať budovanie svalov spomínaným spôsobom, je jeden denný príjem 2 000 - 5 000 mg L-arginínu nevyhnutné. Pozitívne účinky L-arginínu boli dokázané už v rôznych štúdiách. Ako vedľajší účinok pri požití mali aj testované osoby pozitívne účinky na krvný tlak a Dodávka kyslíka do celého tela zistené. L-arginín má celkovo množstvo vlastností, ktoré majú pozitívny vplyv na rast svalov a celkovú výkonnosť. Tieto vlastnosti neviedli nesprávne k tomu, že L-arginín bol liečivom už roky populárny doplnok výživy v športovom sektore je.

Test na prítomnosť koronavírusov

Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!

Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??

Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?

Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?

Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?

Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?

Produkty

Okrem mnohých potravín môže L-arginín samozrejme tiež doplnené priamo bude. S tým získate rôzne dávkové formy aminokyseliny podobné Prášok a kapsuly.

The Prášok sa ľahko dávkuje a dá sa zamiešať do nápojov a jedál. Existujú dva rôzne druhy prášku. Prášok na báze L-arginínu existuje 100% z L-arginínu, má však jednu prísna horkastá až rybacia chuť. L-arginín HCL prášok však existuje 75% z L-arginínu. Pridaný hydrochlorid neutralizuje jeho vlastnú chuť, aby si prášok bez problémov mohli vziať aj deti. Nevýhodou však je, že HCL nie je telom dobre znášaná vo veľkých množstvách.

V Tvar kapsuly ak už bola dávka stanovená, kapsuly sa ľahko používajú a dajú sa pohodlne užívať na cestách. Vlastná chuť nie je problémom, pretože kapsuly sa rozpúšťajú iba v žalúdku, sú však skôr nevhodné pre ľudí s ťažkosťami s prehĺtaním a pre malé deti. Avšak kvôli ľahšej manipulácii s kapsulami sú často výrazne drahšie ako prášok L-arginínu.

Prečítajte si tiež: Kreatínové kapsuly

Odporúčania na požitie

V Užívanie L-arginínu Na zvýšenie športovej výkonnosti je potrebné dodržiavať rôzne kritériá príjmu. Príjem by mal byť zapnutý netréningové dni dávku priamo po vstávaní nalačno resp. V dňoch, keď trénujete, by čas príjmu mal byť okolo 30 minút pred tréningom klamať.

Dávka pre šport je v závislosti na intenzite tréningu medzi 2000-5000mg. Čas príjmu nie je nijako obmedzený. Ak zaťaženie pokračuje, a trvalé užívanie dokázané. Na tréning môže byť L-arginín zmiešaný do kokteilu pred tréningom alebo zapitý dostatočným množstvom tekutiny. Aby bolo možné dosiahnuť požadované účinky pomocou L-arginínu, ktorý môže pôsobiť ako doplnok, je dôležité používať a presný harmonogram príjmu ktoré sa majú pravidelne kontrolovať. Rovnako tak môže Vylúčený je prebytok alebo nedostatočná ponuka a prípadne jeden Úprava dávky vyrobené.

dávkovanie

The Dávkovanie L-arginínu záleží na príslušnej oblasti použitia. Na terapeutické účely sa odporúča denná dávka L-arginínu najmenej 3 000 mg. Odporúčané dávkovanie pre rôzne oblasti použitia je uvedené nižšie:

pre Budovanie svalov, najmä v kombinácii s inými aminokyselinami 2 000 - 5 000 mg denne

o erektilná dysfunkcia a podpora tvorby spermií najmenej 3 000 mg denne najlepšie v kombinácii s Extrakt z borovice, ktorý dodatočne podporuje účinok L-arginínu

3 000 mg za deň pri liečbe jedného Tinnitus

o Vypadávanie vlasov 500mg denne v kombinácii s inými živinami

3 000 - 5 000 mg za deň pri liečbe artérioskleróza

Kedy presne sa užila príslušná dávka alebo či môže byť vyššia niekoľko dávok počas dňa by mali byť distribuované vopred s a Lekár alebo iný špecialista sú diskutované a vždy sa zakladajú na individuálnej zdravotnej situácii.

Tiež by vás mohla zaujímať táto téma: Leucín alebo L-karnitín

Potraviny s arginínom

V veľa potravín L-arginín je prítomný vo veľkom množstve. Najmä orechy sú tu oveľa ďalej. Ďalej uvádzame niektoré potraviny s príslušným množstvom L-arginín na 100 g špecifikované: