Lean uľahčil kampus X-media

Carina Meier *, 21 rokov, študentka psychológie, chcela schudnúť a urobiť niečo dobré pre svoje telo. "O tejto metabolickej liečbe som sa dozvedel na Instagrame." Cítil som sa tučný a chcel som schudnúť asi sedem až osem kíl. Čo najskôr, samozrejme. Videl som veľa príkladov úspechu a chcel som to vyskúšať sám. “Potom si objednala inzerciu metabolickej kúry za viac ako 200 eur - jednu z mnohých, ktoré sú dostupné na trhu. Dva dni mala dovolené jesť všetko, čo chcela, od pizze cez cestoviny až po kebab. Išlo o takzvanú fázu načítania, mali by ste len vynechať alkohol a vypiť aspoň tri litre vody denne.

Iba 500 kalórií denne - plus 15 tabliet

Potom sa začala fáza stravovania, počas ktorej by Carina podľa pokynov nemala konzumovať viac ako 500 až 700 kalórií. „Už som vedela, že to bolo veľmi málo, ale viete, že ak chcete efektívne chudnúť, musíte si vybudovať deficit kalórií,“ hovorí spätne. V závislosti od výšky, pohlavia a hmotnosti potrebuje dospelý človek 1 800 až 2 500 kalórií denne. Ráno vypila šejk vyrobený zo šupiek semena a prášku z vaječného bielka. Väčšina zvyšku kalórií by mala byť bielkovina. Sacharidy bolo treba úplne vynechať. K trom jedlám denne sa má užiť asi 15 tabliet, vrátane šiestich kapsúl glukomananu, ktorý je podľa výrobcu dobrá vláknina a má naštartovať metabolizmus. Táto fáza trvala 21 dní - distribútor sľubuje úspešnosť nákupu až desať kilogramov.

Vedľajšie účinky a ukončenie

Carina pripomína: „Na začiatku som sa cítila naozaj dobre, mohla som športovať a cítila som sa fit. Na tretiu noc sa to začalo: celú noc som sa musel zlomiť a prespal som na toalete. Odmietol som to ako vedľajší účinok a chcel som ísť ďalej. Na druhý deň ráno šejk okamžite vyšiel a na štvrtý deň som sa rozhodol prerušiť metabolickú kúru. ““

„Čo som urobil svojmu telu.“

Po fáze diéty by sa skutočne plánovali fázy stabilizácie a údržby. Malo by sa zabezpečiť, aby sa stratená váha opäť nezískala pomocou jo-jo efektu. S Carinou to neprišlo. Hlavne ju mrzí, že spätne strávila toľko peňazí. „A čo som urobila svojmu telu,“ háda sa sama so sebou a dodáva: „Existujú zdravšie spôsoby, ako schudnúť.“ Trvalo by to nielen tri týždne, ale aj to by bolo udržateľnejšie a určite nie také drahé. Na záver zdôrazňuje, že tento druh chudnutia by ostatným rozhodne neodporúčala.

Schudnite pomocou umelej výživy

Jenny Krämer *, študentka 24 nemeckých štúdií, začína a končí svoj deň pretrepaním formuly. Chcela tiež rýchlo a udržateľne schudnúť. Pri výskume na internete narazila na formulové diéty a pomyslela si: „Prečo nie, najhoršia vec, ktorú musím schudnúť, je váha.“

Diéty s receptom pozostávajú z hotových koktailov, ktoré sa pijú trikrát denne počas prvých dvoch týždňov diéty. Medzi tým môžete papať zeleninu. Podľa výrobcov by ste nemali jesť nič iné. Otrasy pozostávajú väčšinou z bielkovín. Presné zloženie sa líši v závislosti od výrobcu. Denne sa spotrebuje iba asi 700 kalórií. Tento deficit kalórií vedie k rýchlemu chudnutiu.

Hlad, problémy s krvným obehom, ale o týždeň o štyri kilogramy menej

„Už za prvý týždeň som schudla okolo štyroch kilogramov, čo ma samozrejme motivovalo pokračovať,“ pripomína Jenny a dodáva: „Ale prvé tri až štyri dni boli naozaj zlé. Celý čas som bol hladný a mal obehové problémy, keď si moje telo zvyklo, začal som sa cítiť naozaj dobre a fit.

V druhej fáze diéty, ďalšie štyri týždne, sa trasením nahradia iba dve jedlá. A v tretej etape, ktorá trvá ďalšie štyri týždne, len o jeden viac. To by si malo telo pomaly zvyknúť na to, že bude opäť jesť.

Dôležité: kritické vyšetrenie výživy

„Mnoho ľudí vyskúša túto diétu a je šťastných, že schudli. Začnete znova jesť ako predtým, bez obáv z toho, čo vedie k jojo efektu. Dodržiavala som pravidlá stravovania veľmi prísne a dokázala som stále chudnúť a udržiavať svoju váhu veľmi dobre, “zhŕňa Jenny. Za desať týždňov schudla desať kilogramov a odporúčala by stravu ostatným: „Ale iba niekomu, kto sa chce s jeho stravou vyrovnať kriticky a má disciplínu prejsť celých desať týždňov.“