Mäsožrúti alebo vegáni - kto je pri chudnutí lepší?

Perfektná strava?

Pokiaľ ide o výživu, názory sa rôznia, a to nielen od včera. Ale odkedy sa vegánstvo stalo populárnym v Nemecku, diskusia sa zameriavala na správnu stravu. Čo však s chudnutím? Existuje veľa diétnych programov, ktoré sľubujú zhodenie kilogramov len tak. Rozdiel je tiež medzi vegánskou a mäsovou stravou?

Vegán vs. mäso

Vegáni jedia iba rastlinné produkty. Vyhýbajú sa tiež vajcia, mlieko a med. Mäsožrúti naopak jedia aj živočíšne produkty. Či už zelenina, mäso, ryby alebo syry, nič nie je tabu. Ako by sa však malo jesť, aby sa schudlo?

Vegánska strava na chudnutie

To s prechodom na vegánsku stravu že Obezita ako to zmizne samo, je mýtus. Samozrejme, vegáni si oveľa viac uvedomujú svoju stravu, ale niektoré vegánske jedlá obsahujú aj veľa kalórií. Vegánske hotové jedlá obsahujú aj nezdravé tuky a cukor.

V zásade však ako vegán konzumujete menej nasýtených mastných kyselín a viac vitamínov. Veľkou výhodou je, že je často trvalý Zmena stravy činy, čo tiež eliminuje obávaný jojo efekt. Pre mnohých je tiež jednoduchšie dodržiavať jasné pravidlá, ako sa občas zaobísť bez nich. Nevyvážená strava však môže viesť aj k nedostatkom vitamínu B12, vitamínu D, vápnika a železa. Tomu by sa malo čeliť cielenou stravou alebo doplnkami výživy.

Aké potraviny by ste mali jesť, ak máte nedostatok železa, sa dozviete z videa.

Video: Nedostatok železa: Tieto potraviny pomáhajú!

Trpíte nedostatkom železa a neviete, ako s ním naložiť? Tipy a triky, čo robiť, nájdete vo videu.

Bielkovinová diéta pre jedáka mäsa

Jednou z nevegánskych alternatív je bielkovinová strava. Hlavnými zložkami tejto stravy sú vajcia, chudé mäso, ryby, zelenina a mliečne výrobky. Potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ako sú chlieb, cestoviny, ryža a zemiaky, sú tabu. Ich Vypočítajte potrebu kalórií, nemusíš.

Táto diéta sa spolieha na bielkoviny a nepoužíva sacharidy. Prečo? Proteín vás lepšie zasýti a vydrží dlhšie a tiež podporuje budovanie svalov. Pokiaľ budete po diéte naďalej jesť iba niekoľko sacharidov, zabránite tiež jojo efektu.

Prečo chudnete s množstvom bielkovín?

Dôvodom úspechu pri chudnutí pri tejto diéte je to, že strava bohatá na bielkoviny a s nízkym obsahom tukov má menej kalórií ako jedlá s vysokým obsahom sacharidov. Príliš veľa alebo nezdravé bielkoviny z mastných párkov však môže tiež zaťažiť organizmus. Takže tu buďte opatrní.

Takže vidíte: Bez ohľadu na to, či ste pevným vegánom alebo máte radi konzumáciu všetkých jedál, existujú rôzne spôsoby, ako úspešne schudnúť. Je len dôležité, aby ste vždy dbali na svoju stravu a počúvali svoje telo.

Zaujíma vás viac o fitnes a chudnutí? Stačí kliknúť na náš zoznam videí - nájdete tu veľa vzrušujúcich a zaujímavých článkov.