Müsli recepty

Začnite deň vylepšením napájania. V našej bezplatnej databáze receptov nájdete recepty na raňajky a nápady na recepty každého vkusu a pre každý vkus: omeleta, smoothie, kaša, sendviče alebo dáte prednosť musli? Použite filtre a nájdite recept, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Lorena Göllinger (B.Sc. Ekotropológia)

V spoločnosti Upfit je Lorena zodpovedná za tvorbu receptov a riešenie výživových problémov.

Sebastion Tok (B.Sc. Ekotropológia)

V Upfite vytvára a recenzuje články na tému: Nové koncepty výživy, ochrana životného prostredia, udržateľnosť, zdravé stravovanie.

Začnite deň zdravo čerstvými receptami na musli

Začnite deň zdravými a vyváženými raňajkami. V našej databáze nájdete tiež veľa chutných receptov na müsli, ktoré si môžete ľahko pripraviť doma. Či už čerstvé jogurtové musli alebo farebné müsli, pre každého si nájde niečo. Preklikajte sa a nájdite svoj dokonalý recept na müsli.

Domáce müsli

V supermarkete nájdete veľa rôznych hotových obilnín, ktoré však nie sú ani zdravé, ani vyvážené. Obsahujú veľa cukru a ďalších prísad. Takže si to neuľahčujte, ale vytvorte si vlastné müsli podľa svojho vkusu. Ingrediencie sú úplne na vás. Môžete sa rozhodnúť, či chcete, aby sa do vášho müsli dostalo sušené alebo čerstvé ovocie. Ovsené vločky alebo ovsené vločky. Alebo je to farebná zmes všetkého? Ak sa neviete rozhodnúť, prezrite si našu bezplatnú databázu a inšpirujte sa rôznymi receptami na müsli. Začnite svoj deň chutnými raňajkami, ktoré sú nielen rýchle, ale aj ľahké.

Čo nemôže chýbať v mojom recepte na müsli?

Ovsené vločky by vo vašom recepte na müsli nemali chýbať, obsahujú veľa bielkovín, dobré tuky a vlákninu, ktoré vás na dlho zasýtia. To vám predovšetkým pomôže vyhnúť sa chuti na jedlo. Obsahuje tiež veľa mikroživín, ako je železo, meď a horčík, ktoré by mali byť pre športovcov obzvlášť zaujímavé. Obsahuje tiež veľa zinku. Vďaka 200 gramom ovsených vločiek je vaša potreba zinku už dnes pokrytá a získate tiež krásnu a hladkú pokožku. Ak vám tieto dôvody nestačia, mali by ste tiež vedieť, že ovsené vločky môžu znížiť váš krvný tlak, ako aj hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Nezabudnite si teda do musli pridať poriadnu porciu ovsených vločiek.

Recepty na cereálie zadarmo

Ak chcete mať zdravé a vyvážené raňajky, ale nemáte čas na varenie ráno, prezrite si našu bezplatnú databázu receptov. Tu nájdete množstvo nápadov na recepty na müsli podľa vášho vkusu. Takto získate dobrý štart do nového dňa a na dlho vás zasýti.

Ďalšie kategórie receptov

Recepty na večeru
Recepty z baklažánu
Avokádové recepty
Burger recepty
Kuskusové recepty
Recepty na zmrzlinu
Jahodové recepty
Raňajkové recepty
Recepty na psyllium
Zdravé recepty
Bezlepkové recepty
Recepty na grile
Recepty s nízkym obsahom histamínu
Nízkokalorické recepty
Zemiakové recepty

Cícerové recepty
Recepty z lososa
Recepty bez laktózy
Recepty z ľanového semena
Nízkosacharidové stravovacie recepty
Recepty na raňajky s nízkym obsahom sacharidov
Recepty s nízkym obsahom sacharidov
Nízkosacharidové recepty na chudnutie
Recepty na smoothie s nízkym obsahom sacharidov
Stredomorské recepty
Recepty na obed
Müsli recepty
Paleo recepty
Recepty na pizzu

Recepty na kašu
Rýchle recepty na chudnutie
Rýchle a ľahké recepty
Recepty na smoothie
Recepty na občerstvenie
Recepty na letné koktaily
Recepty letných šalátov
Recepty na špargľu
Recepty na sladké zemiaky
Polievkové recepty
Vegánske recepty
Vegetariánske recepty
Recepty na melón
Cuketové recepty

Upfit

Prečo program Upfit Nutrition
o nás
Otázky, odpovede a podpora
Skúsenosti a úspech
Ochrana kupujúceho
Články, elektronické knihy, videá a maličkosti
Upfit podcast
Recepty
Videá
Kalkulačka kalórií
BMI kalkulačka
Potravinový denník
Sprievodca reštauráciou
Sprievodca fitnes
Kontakt

Výživové plány

Špeciálne plány

Tréningový plán brušných nôh
Diétny plán
Plán výživy bielkovín
Výživový plán pre intoleranciu
Zmena stravy
Nízkotučný stravovací plán
Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov
Plán výživy Paleo
Tréningový plán pre doma
Plán tréningu chudnutia
Vegánsky plán výživy
Plán vegetariánskej výživy
Bežné plány zadarmo
Plány tréningu zadarmo

Kontakt

Váš plán zdravého stravovania pre vyváženú stravu
Chcete si udržať svoju váhu a zdravo sa stravovať, aby ste sa cítili silnejšie a zdatnejšie? Potom si vyberte plán zdravého stravovania, ktorý vám dodá novú silu a umožní vám zdravý každodenný život. Optimálnym rozdelením výživných látok získate nový prístup k životu a dosiahnete špičkové výkony. Už žiadna otázka „Čo by som mal dnes jesť?!“. Žiadne nezdravé rýchle občerstvenie, ale rýchle jedlá bohaté na živiny, ktoré chutia dobre a na dlho vás zasýtia. Bez akéhokoľvek nafukovania alebo únavy. Čisté stravovanie udržuje vaše telo v kondícii a vaša myseľ zažíva nové výšky. Chceli by ste vyskúšať novú formu výživy? Či už vegánsky, vegetariánsky alebo paleo. Váš plán zdravého stravovania poskytuje iba recepty, ktoré zapadajú do vašej stravy. Môžete tiež uviesť svoje alergie a intolerancie a pri vytváraní plánu zohľadníme vaše želania.

Výživový plán na budovanie svalov
Chcete budovať svalovú hmotu a transformovať sa do silnejšej verzie seba samého? Plán výživy na budovanie svalov vám poskytne správne živiny, vďaka ktorým budú vaše svaly silnejšie a pevnejšie. Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú energiu, ktorú potrebujete pre svoj tréning. Je ťažké úspešne vybudovať svalstvo pomocou silového tréningu, pretože tu zohráva ústrednú úlohu strava. Iba ten, kto je zásobený správnymi živinami v správny čas, môže úspešne budovať svalovú hmotu. Vďaka plánu výživy na mieru pre budovanie svalovej hmoty vám pomôžeme a pomôžeme vám dosiahnuť váš osobný cieľ. Vy rozhodujete, čo je v ponuke a čo nie. Pretože početné individualizácie robia váš plán výživy jedinečný a optimalizovaný pre vaše osobné potreby.

Optimalizujte definíciu svalov pomocou výživového plánu na mieru
S cieľom zviditeľniť vaše svaly a jasnejšie ich definovať sme vyvinuli definičný výživový plán, pomocou ktorého môžete stratiť brušný tuk a definovať svoje telo. Pomocou správnych živín môžete spaľovať tuky a definovať svaly. Ploché brucho a dokonca šesťbalenie dosiahnete iba zdravou stravou. Poskytneme vám váš výživový plán pre fázu definície, s ktorým sa môžete rozlúčiť s prebytočným tukom a pomôcť telu získať späť jeho lesk.

Váš tréningový plán pre doma
Vďaka krátkym jednotkám z vášho tréningového plánu zapadne šport ľahko do vášho každodenného života. Ako pracujúci človek môžete pred prácou absolvovať krátke cviky zo svojho tréningového plánu a začať deň fit a motivovaný. Alebo si po práci zacvičíte, aby ste znížili stres, zbavili sa prebytočnej energie alebo len vypli. Mimochodom, váš tréningový plán vám pomôže vybudovať zdravé svaly a dovedie vás k vysnívanej postave. Všetky cviky zo svojho tréningového plánu môžete cvičiť doma bez akéhokoľvek vybavenia. Krátka rozcvička a jednoduchý intervalový tréning zhodia vaše kilá a dodajú vám novú silu a silu.

Váš tréningový plán je dokonalým doplnkom stravovacieho plánu na chudnutie
Ak chcete na vysnívanej postave pracovať ešte efektívnejšie a nemáte chuť ísť do drahej posilňovne, je ideálnym doplnkom tréningový plán na chudnutie. Kombinácia cvičenia a výživy vám pomôže zhodiť kilá ešte rýchlejšie. Všetky cviky podľa vášho plánu môžete ľahko absolvovať doma bez akéhokoľvek vybavenia. Za krátky čas môžete trénovať a nemusíte dlho čakať na vybavenie zadarmo. Takže krátke športové jednotky pohodlne zapadnú do vášho každodenného života. Všetky cviky sú jasne vysvetlené a rýchlo uvidíte výsledky. Kombináciou športu a výživy naštartujete metabolizmus a uľahčíte telu proces chudnutia. Váš tréningový plán vám pomôže nielen dosiahnuť pohodlnú váhu, ale aj nové fyzické sily dosiahnete kombináciou výživy a kondície.