Najčastejšie mylné predstavy o diétach!

Už vám bolo odporúčané, že ak máte dostatok pohybu, môžete jesť, čo chcete? Alebo že môžete pokojne jesť čokoládu, aj tak z vás nebude tučná? Teraz by sme chceli objasniť presne také a podobné mylné predstavy o diétach.

Problémom mylnej predstavy o diétach je, že k slovu dochádza veľmi rýchlo. Mnoho ľudí preto robí rovnakú chybu a potom sa čuduje, prečo nestratia ani uncu. Tieto zlyhania nemusia byť. Aby ste to však mohli urobiť, musíte poznať niektoré základné fakty.

Môžete sa dosýta najesť ľahkými výrobkami

Slovo svetlo znie pre každého, kto chce schudnúť, zvodne. Ale či už ide o výrobky bez cukru alebo s nízkym obsahom tuku, treba s nimi byť opatrný. V ľahkých mliečnych výrobkoch môže byť menej tuku, ale viac cukru; viac tuku sa často pridáva do sladkostí bez cukru.

Ovocie môžete jesť s dôverou, nebude z vás tučný

Faktom je, že ovocie veľa Antioxidanty, Vitamíny, Vláknité materiály a ďalšie cenné živiny, ale niektoré druhy ovocia obsahujú veľmi veľa fruktózy. Na jednej strane to z vás robí tuk a na druhej strane to zvyšuje hladinu cukru v krvi. Banán, čerešňa, hrozno, mango, papája, slivka, hruška a ananás nie sú zrovna najlepší priatelia, pokiaľ ide o diétu.

Med môže nahradiť cukor

Toto je tiež častá mylná predstava, ktorú je ťažké objasniť. Med je samozrejme z hľadiska ingrediencií oveľa lepší ako cukor, ale obsahuje takmer všetko rovnako veľa kalórií. Miešanie medu v ľahkom prírodnom jogurte je ako prilievanie oleja do ohňa.

Cereálie a musli vám pomôžu schudnúť

Často počujete, že by ste mali jesť cereálne vločky ráno, pretože vás zasýtia kvôli obsahu vlákniny. To je čiastočne pravda. Môže sa zjesť pol šálky ovsených vločiek alebo ražných vločiek, neodporúča sa však nafúknutá ryža, čokoládové vločky, kukuričné vločky so škoricou. Obsahujú cukor, hydrogenované oleje, farbivá a konzervačné látky. Je smutné, že toľko rodičov dáva svojim deťom niečo také na raňajky.

Kto sa viac hýbe, môže aj viac jesť

Strata kalórií cvičením je oveľa ťažšia, ako si väčšina myslí. Musíte len zjesť o jeden kraj celozrnného chleba viac, ako potrebujete, a už ste spotrebovali 80 kalórií príliš veľa a ich spálenie trvá hodinu vysávania alebo 30 minút chôdze. Nie je to také ľahké, však?

Hladujúci pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov

Patríte k ľuďom, ktorí nedokážu držať dlhodobé diéty a radšej hladujú? Toto je nesprávne! Ak hladujete, trávenie sa spomaľuje, organizmus pracuje v ekonomickom režime a chudnutie je veľmi pomalé. Táto metóda nevedie k ničomu, po hladovacej diéte sa kilá, ktoré ste zhodili, rýchlo vrátia.

Strava alebo nie, nie je nič lepšie ako zdravý životný štýl na dosiahnutie a udržanie vašej ideálnej hmotnosti.