SimplePower

Príčiny obezity a úspešné chudnutie

Príčiny obezity
Obezita je vždy výsledkom pozitívnej energetickej bilancie, to znamená, že sa spotrebuje viac kalórií, ako sa spotrebuje. Dôvody tejto nerovnováhy sú však rôzne:

1.nadmerný kalorický príjem z potravy, od
1. Príliš veľa jedla, najmä ak sa konzumuje z emocionálnych dôvodov bez ohľadu na pocit hladu
2. Potraviny s vysokou energetickou hustotou a nízkym obsahom nasýtenia (napr. Sladené nápoje, cukrovinky a pečivo, zemiakové lupienky, popcorn atď.)
2.Nedostatočná spotreba kalórií z dôvodu nedostatku pohybu, najmä v prípade sedavej práce a nedostatku kompenzácie vo voľnom čase
3.znížená spotreba kalórií v dôsledku paralyzovaných metabolických procesov, ako dôsledok
1. Desaťročia emočného stresu
2. Desaťročia nesprávnej výživy
3. Užívanie sedatívnych liekov

Úspešné chudnutie
Zníženie nadváhy je možné iba aktiváciou paralyzovaných metabolických procesov a negatívnej energetickej bilancie. Pre trvalé chudnutie by sa malo najlepšie zaoberať všetkými 4 piliermi terapie obezity:

Regenerácia metabolických procesov

Zlepšenie činnosti obličiek, stimulácia metabolizmu vápnika, regulácia acidobázickej rovnováhy a regulácia obsahu elektrolytov v krvi, posilnenie imunitných reakcií

Zmena stravovacích návykov

Zmena vzorcov správania a optimalizácia stravovania

Zvýšenie množstva cvičenia

Príležitosti na zvýšenie každodennej činnosti a pohybu

Faktory ovplyvňujúce výživu
Vedieť o zodpovedajúcom obsahu živín a účinkoch potravy na organizmus ovplyvňuje výživu iba čiastočne. V mnohých prípadoch oveľa silnejšie ovplyvňujú sociálne faktory to, čo a kedy:

1. naučené/trénované stravovacie správanie

Návyky (napr. Popcorn v kine, hranolky pred televízorom)
pripraviť jedlá (napr. káva a koláč v popoludňajších hodinách)
Odmeny sladkosťami za frustráciu, hnev, melanchóliu

2.osobné faktory

Znalosti o potravinách a „zdravej“ výžive
Schopnosti varenia
dostupný čas

3.sociálne a kultúrne faktory

Rodina a priatelia (stravovacie návyky prostredia)
Stravovanie v spoločnosti (napr. Popoludňajšie pivo s priateľmi, návšteva zmrzlinárne)
Kultúrne akcie (napr. Viacchodové jedlo počas sviatkov, koláče na oslavy)
Schopnosť ovplyvňovať čas stravovania (stanovené pracovné prestávky, určené jedlá)
Ovplyvňovanie výberu jedál (jedáleň, bufet, škôlka, domácnosť)

4.ekonomické faktory

finančná situácia (napr. „lacné“ instantné výrobky namiesto čerstvých surovín)
Ponuky a reklama

Faktory ovplyvňujúce chudnutie
To, ako rýchlo a do akej miery sa hmotnosť zníži, sa veľmi líši od človeka k človeku a závisí od mnohých faktorov:

rod
Muži majú vyššie percento svalovej hmoty a následne aj energeticky náročnejšie bunky. Mužský pohlavný hormón testosterón má navyše priaznivý vplyv na odbúravanie tukov, zatiaľ čo estrogén podporuje ukladanie tuku, najmä na bokoch a stehnách. Muži chudnú rýchlejšie ako ženy.

Vek
S vekom klesá metabolická aktivita a následne aj spotreba energie. Rovnako je náročnejšie budovať nové svalové tkanivo. Starší ľudia chudnú pomalšie ako mladší.

Počiatočná váha
Čím vyššia je telesná hmotnosť, tým vyššia je spotreba energie, pretože je potrebné dodať viac telesnej hmotnosti a na vykonanie ďalšej hmotnosti je potrebné obrovské množstvo fyzickej námahy. Čím vyššia je aktuálna hmotnosť, tým rýchlejšie dochádza k chudnutiu. Ale: s klesajúcou telesnou hmotnosťou sa redukcia hmotnosti tiež spomaľuje.

História stravovania
Časté pokusy o stravu, najmä hladom alebo pochybnými diétami, znižujú energetickú náročnosť svalovej hmoty a bazálny metabolizmus. Ľudia, ktorých bazálny metabolizmus je prispôsobený nízkokalorickej strave, je pre nich ťažšie dosiahnuť dostatočný energetický deficit.

Choroby
Na metabolický výkon a následne aj na metabolizmus tukov majú vplyv rôzne choroby. Najmä nedostatok hormónov štítnej žľazy alebo užívanie sedatívnych liekov znižujú energetický výdaj tela. Chudnutie je ťažšie pri hypotyreóze alebo pri antidepresívach.