Newyorská diéta: Čo skutočne dokáže diéta celebrít?

Efektívne alebo kecy?

Či už Heidi Klum, Naomi Campbell alebo Liv Tyler - všetky majú jednu spoločnú vec: jednu Šialené telo! A vďačia za to nikomu inému Osobný tréner David Kirsch a jeho poriadna newyorská strava. Hollywoodska metóda chudnutia sľubuje až sedem kíl chudnutia len za dva týždne! Tu vám poviem, či a ako to funguje!

Newyorská diéta: Schudnite ako VIP

Fáza 1: Radikálne chudnutie a plné bielkovín

The prvá fáza newyorskej diéty Davida Kirscha je určite najťažšie: Dva týždne Sacharidy sú úplne vylúčené, tuky redukované na minimum (dokonca aj vaječný žĺtok je oddelený od bielka!) A musíte sa rozlúčiť aj s kávou. Bez chleba, bez mliečnych výrobkov, bez alkoholu, bez ovocia, bez hydrogenovaných tukov, bez červeného mäsa, bez sladidiel. Namiesto toho existuje Ryby, biele mäso, šalát a nízkoškrobová zelenina ako huby, brokolica, špenát, cuketa alebo špargľa a malé porcie orechov ako občerstvenie. Môže sa piť voda a nesladený čaj a jeden často podáva najmä raňajky a večere Proteínový nápoj vymenené - samozrejme zmiešané s vodou! Všetko vo všetkom okolo 900 kalórií denne - čokoľvek okrem veľa.
Pokiaľ ide o cvičenie, newyorská diéta sa objaví väčšinou v prvých dvoch týždňoch Kardio tréningy, spáliť kalórie.

Tu môžete jednu vidieť Ukážkový deň pre prvú fázu newyorskej diéty:

07:00: proteínový kokteil
10:00: Miešané vajcia (vyrobené z troch bielkov, bez žĺtkov) s morčou slaninou
13:00: Šalát s grilovanou rybou, dressingom z octu a vody (bez oleja!)
16:00: 1 malá ruka mandlí
19:00: proteínový kokteil

Docela ťažké, čo oni Newyorská diéta Vyžiadané od vás hneď na začiatku - ale tiež sľubuje úbytok hmotnosti až 7 kíl!

Fáza 2: Málo sacharidov pre optimálne spaľovanie tukov

Keď ste prežili prvú fázu, pravidlá Davida Kirscha sa trochu uvoľnili: Príjem tuku sa stáva minimálne nasledujúce dva týždne a určité sacharidy (fazuľa, quinoa, šošovica, sladké zemiaky, jablká, bobule) sú povolené v malom množstve pred 14. hodinou byť zjedený. To tiež zvyšuje denný príjem kalórií: Medzi 900 a 1 200 Kalórie nech je to teraz.
The Newyorský plán stravovania teraz vidí čoraz viac Silové tréningy predtým a už nielen vytrvalosť.

Fáza 3: Celoživotné low carb a tvrdé tréningy

Po náročnom mesiaci posledná fáza newyorskej diéty, vlastne celý život by sa mali udržiavať, aby ste si z dlhodobého hľadiska udržali svoj nový tvar. Aj keď stále iba do 1 200 kalórií denne sa jedia a sacharidy zostávajú večer zakázané, môžete v tejto fáze zjesť aspoň dve zo „zakázaných“ potravín z prvej fázy - samozrejme vo veľmi malom množstve!
Pokiaľ ide o šport, Newyorská diéta teraz hlavne na Silový tréning.

Výhody newyorskej diéty Davida Kirscha

Veľmi rýchle chudnutie
Šport k tomu neodmysliteľne patrí Newyorská diéta
Existujú zdravá strava na výživovom pláne
Cez pravidelné jedlá hladina cukru v krvi zostáva relatívne konštantná

Nevýhody newyorskej diéty Davida Kirscha

Veľmi obmedzený výber potravín, ktorý sa z dlhodobého hľadiska zvyšuje Príznaky nedostatku môže viesť
Nepružná strava, ktorá sa nehodí do bežného každodenného života - stravovanie mimo podniku, pozývanie na pozvanie alebo stravovanie sa inokedy nie je v cene Newyorská diéta kombinovateľný
Počiatočné chudnutie je väčšinou exponované Voda a črevný obsah spolu
Trvalý príliš nízky príjem kalórií vedie k rozpadu svalov a je - akonáhle prerušíte tretiu fázu - zárukou toho Jojo efekt
Žiadne sacharidy sa neodporúča zo zdravotných dôvodov, najmä v kombinácii s veľkým športom, a môže rýchlo viesť k únave, bolestiam hlavy, tráviacim problémom a slabosti
Stoke veľa zákazov Chute
The Newyorská diéta nie je pre Vegetárian a ťažko za vegetariánska vhodné
Je to vec ziadna zmena stravovania s ucebnym efektom, ale dieta s prisnymi pravidlami
Potrebujú to iba začiatočníci dlhšie regeneračné prestávky medzi tréningami a trénovanými ľuďmi sa môžu ľahko dostať do dvoch tvrdých športových jednotiek denne Pretrénovanie poď
The Newyorská diéta je veľmi časovo náročné a vyžaduje nesmiernu disciplínu a plánovanie
Stravuje sa trvale Doplnky výživy nahradiť je predmetom kritiky. Keďže David Kirsch predáva reklamné polievky sám, rýchlo vznikne podozrenie, že ho zaujíma iba ekonomický úspech a menej zdravie jeho zákazníkov.

Záver: Stojí za to schudnúť ako hviezdy?

Môžete to vidieť na oveľa dlhšom zozname nevýhod: môžem sa s vami stretnúť Newyorská diéta Davida Kirscha neodporúča. Nie je to nulová strava a šport má stále miesto, ale je to tak nízky príjem kalórií spolu s extrémnym cvičenímga takmer žiadny výber potravy nie je zdravý alebo vhodný na každodenné použitie.
Aj keď sa celebrity podrobia tomuto utrpeniu - nezabudnite, že súčasťou ich práce je vyzerať dobre - na druhej strane máte bežný pracovný deň (alebo deň univerzity/školy).
Takže nechajte VIP ich Newyorská diéta prejsť a hľadať sami iné, zdravšie metódy, aby ste sa dostali do formy! Alebo ako to myslíš?!

PS: Pre každého, kto robí Newyorská diéta ale chcem to vyskúšať alebo sa dozvedieť viac o koncepte Davida Kirscha, sem som pripojil jeho knihu „The Ultimate New York Diet Body Plan“!