„Newyorská diéta“: Takto funguje metóda chudnutia celebrít

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Žijeme v spoločnosti, v ktorej sú zdravé jedlá, ako sú superpotraviny, smoothies, misky acaii a spol., Rovnako bežné ako šošovicová polievka, klobása a sauerbraten pre našich starých rodičov. Náš spôsob stravovania a náš prístup k životu sa teda úplne zmenili. Takže vôbec nie je prekvapujúce, že minimálne každá druhá žena v živote držala diétu.

Ale väčšinou s malým úspechom. David Kirsch, osobný tréner mnohých hviezd, zakladateľ klubu Madison Square Club a autor knihy „New York Diet“ však sľubuje so svojou metódou malý americký sen: za prvé dva týždne až o osem kíl menej!

Koncept newyorskej diéty

Koncept je založený na 3-fázovom programe, ktorý trvá celkovo osem týždňov. Počas týchto ôsmich týždňov by ste mali jesť päť jedál denne, ktoré pozostávajú z troch hlavných jedál a dvoch občerstvenia. Pre ideálny metabolizmus tukov by sa tieto jedlá mali konať vždy o 7., 10., 13., 16. a 19. hodine.

Samotná strava je založená na princípoch low-carb, teda zníženého príjmu sacharidov v kombinácii s stravou s vysokým obsahom bielkovín.

Fáza 1

Najťažšia časť prichádza hneď na začiatku: prvé dva týždne je povolená iba zelenina, šalát, ryby, biele mäso, voda, nesladený čaj a príležitostne orechy.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Fáza 2

V týždňoch tri a štyri je opäť zopár sacharidov a tukov. Ideálne s fazuľou, quinou, šošovicou, sladkými zemiakmi, jablkami a všetkými druhmi bobúľ.

Fáza 3

O päť až osem týždňov si teraz môžete opäť pomôcť dvoma zakázanými jedlami každý deň, ktoré v predchádzajúcich fázach neboli na jedálnom lístku. Ktoré sú to jednotlivo odlišné. Ale samozrejme iba v kombinácii so zdravými potravinami.

Ani s newyorskou diétou nič nefunguje bez cvičenia

Teraz je to naozaj ostré. Pretože ak ste si mysleli, že plán výživy je už tvrdý, mýlili ste sa. Cvičenie, ktoré zahŕňa newyorskú diétu, je malý výcvikový tábor. Tvrdý vytrvalostný tréning dvakrát denne počas 45 až 90 minút. V jeho knihe si môžete znovu prečítať, aké cvičenia David Kirsch odporúča. Ak sa vám nechce cvičiť na podložke, môžete si ísť len zabehať. Pretože je len dôležité, aby ste niečo robili pre vytrvalosť.