Nízkosacharidová diéta (do 100 g) alebo skôr Atkinsova diéta ?

Nízkosacharidová diéta (do 100 g) alebo lepšie povedané Atkinsova diéta ?

z WCWnWo »2. januára 2012 16:02

Ahoj,
Nový rok, nová strava. 4 roky kulturistiky, dostupné materiálne skúsenosti, dostupné sú aj znalosti o výžive, iba o strave dosť nízka.

Čo preferujete, aby ste stratili čo najmenej svalov, úplne normálna diéta s nízkym obsahom sacharidov do 100 - 150 g sacharidov alebo skôr Atkinsova/anabolická strava do 5 g. Aké sú vaše skúsenosti?

Re: Nízkosacharidová diéta (do 100 g) alebo lepšie povedané Atkinsova diéta ?

z t00mac »2. januára 2012 17:33

Re: Nízkosacharidová diéta (do 100 g) alebo lepšie povedané Atkinsova diéta ?

z steveo282 »2. januára 2012 18:13

Vyskúšané s AD a stratilo sa len minimum tuku (asi 6 týždňov).
Potom som prešiel na LowCarb so 100 - 120 g sacharidov, rovnakým množstvom tuku a + 300 g EW, kilogramy sa zrútili prvý týždeň, len s minimálnym úbytkom svalovej hmoty.

Re: Nízkosacharidová diéta (do 100 g) alebo lepšie povedané Atkinsova diéta ?

z Vader »2. januára 2012 18:22

Re: Nízkosacharidová diéta (do 100 g) alebo lepšie povedané Atkinsova diéta ?

z darkgringoli »2. januára 2012 19:54

Re: Nízkosacharidová diéta (do 100 g) alebo lepšie povedané Atkinsova diéta ?

z m3bastixx »4. januára 2012 17:23

Anabolickú stravu mierne upravte.

Úvodná fáza: podľa pokynov

Fáza výživy: 1,5 - max. 2 g bielkovín na FFM (viac je kontraproduktívne), zvyšok tuku nasýtený, nenasýtený, z dobrých zdrojov max. 15 g polynenasýtených)
cca 40-60 g sacharidov (orechy, zelenina, bez mlieka)
Zvyšok tuku