Obezita 2. stupňa - to musíte vedieť

Ak je vaša nadváha klasifikovaná ako obezita 2. stupňa, je veľmi pokročilá. Z troch stupňov obezity je obezita 2. stupňa druhá najťažšia.

V tejto fáze musíte okrem prísnych obmedzení v každodennom živote spôsobených vysokou hmotnosťou počítať aj so zvýšeným rizikom sekundárnych chorôb. Tu sa dozviete viac o obezite 2. stupňa.

Som obézny?

Pýtate sa, či máte obezitu? Otestujte si svoj index telesnej hmotnosti (BMI) a za pár sekúnd zistite, či máte nízku, normálnu, ideálnu alebo nadváhu.

Kedy je prítomná obezita 2. stupňa?

Úrovne nadváhy a obezity sa delia výpočtom indexu telesnej hmotnosti (BMI). Pre obezitu 2. stupňa je BMI medzi 35 a 39,9. Ak máte BMI na tejto úrovni, zvyčajne ste dlho mali veľkú nadváhu.

Dobre vedieť: Na výpočet BMI sa telesná hmotnosť (v kilogramoch) vydelí telesnou výškou (v štvorcoch).

Kategorizácia stupňov obezity sa uskutočňuje s cieľom lepšie vyhodnotiť riziko sekundárnych chorôb.

Nemecká spoločnosť pre obezitu klasifikuje riziko sprievodných a sekundárnych ochorení pri obezite 2. stupňa ako vysoké. Nadváha tejto závažnosti by sa mala liečiť urgentne.

Liečba obezity 2. stupňa zvyčajne zahŕňa kombináciu niekoľkých foriem liečby, ktoré by mal sprevádzať lekár:

Zmena stravovania
Cvičebná terapia prispôsobená vašej hmotnosti
Behaviorálna terapia na podporu zmien

Strava: Prečo nie sú prísne diéty pre obezitu 2. stupňa užitočné

Čistá strava vo väčšine prípadov nevedie k požadovanému úspechu v obezite 2. stupňa. Zvlášť nebezpečný je takzvaný jo-jo efekt, ktorý vedie k priberaniu na váhe nad pôvodnú váhu po chudnutí.

Pretože prísne diéty s prísnymi predpismi vyžadujú vysoký stupeň výdrže a často vedú k chute na jedlo.

Mimochodom: Diéty, ktorých cieľom je stratiť veľa kilogramov vo veľmi krátkom čase prostredníctvom nevyváženej stravy, sa označujú ako nulové diéty. Jedným z pravidiel je často jesť iba ovocie alebo iba šalát.

Vďaka tomu sa bielkoviny a voda - teda hmotnosť - rozkladajú. Po diéte sa však táto váha opäť rýchlo vybuduje.

Namiesto toho, ak máte obezitu 2. stupňa, mali by ste urobiť dlhodobú zmenu stravovania. To znamená, že aj keď chudnete pomalšie ako pri nulovej diéte, chudnutie je zdravšie a udržateľnejšie.

Som obézny?

Pýtate sa, či máte obezitu? Otestujte si svoj index telesnej hmotnosti (BMI) a za pár sekúnd zistite, či máte nízku, normálnu, ideálnu alebo nadváhu.

Pomalé chudnutie vedie k úspechu

Mnoho postihnutých chce drastickú stratu telesnej hmotnosti v krátkom čase. Je však perspektívnejšie a z lekárskeho hľadiska zdravšie pomaly chudnúť. Jedným z dôvodov je to, že obezita 2. stupňa má často tukovú pečeň.

Telo ukladá toxíny do tukových buniek. S chudnutím klesá aj pečeň, ale znamená to aj uvoľňovanie toxínov. Výsledkom je, že pečeň je nadchádzajúcou detoxikáciou mimoriadne namáhaná.

Dobre vedieť: Pri chudnutí určite pite veľa vody alebo nesladeného čaju. Uvoľníte tým pečeň a podporíte svoje telo pri chudnutí.

Je tiež dôležité, aby pokožka pomaly chudla nadbytočne. Regresia trvá dlho.

Musíte však počítať s tým, že po redukcii hmotnosti, ak máte veľkú nadváhu, zostanú kožné záhyby, ktoré bude možno potrebné chirurgicky odstrániť.

Behaviorálna terapia: Naučte sa správne stravovať

Behaviorálna terapia je súčasťou liečby obezity a chudnutia 2. stupňa. Dôvod je ten, že ste si svoju váhu budovali dlhodobo nezdravými stravovacími návykmi a správaním.

Behaviorálna terapia vás sprevádza pri zložitej úlohe porušenia týchto návykov. V terapii sú napríklad zodpovedané nasledujúce otázky:

Kedy siahnem po nezdravých potravinách, ako sú sladkosti?

Jedenie sa často používa na zníženie stresu alebo na nájdenie útechy. V behaviorálnej terapii sa naučíte zvládať tieto situácie bez toho, aby ste sa stravovali nezdravo.

Kedy začala moja váha?

Ťažké situácie, ktoré vyústili do nevyriešených konfliktov, sa niekedy považujú za spúšťače obezity.

Tieto konflikty mohli vzniknúť už v detstve, ale môžu byť tiež spúšťačmi straty zamestnania alebo iných náročných vývojových etáp. Je možné, že konflikty sa dajú vyriešiť behaviorálnou terapiou.

Prečo som sa obliekala stále viac a viac?

Určite viete, že vaša váha je príliš vysoká. Aby však bolo chudnutie úspešné, je dôležité, aby ste boli motivovaní a mali na pamäti cieľ. Terapia správaním vám umožňuje definovať realistický cieľ.

Som obézny?

Pýtate sa, či máte obezitu? Otestujte si svoj index telesnej hmotnosti (BMI) a za pár sekúnd zistite, či máte nízku, normálnu, ideálnu alebo nadváhu.

Cvičebná terapia pre obezitu 2. stupňa

Popri zdravej výžive a behaviorálnej terapii je cvičenie zásadným faktorom na ceste k chudnutiu.

Kvôli vysokej telesnej hmotnosti sú vaše kĺby a krvný obeh silne namáhané.

Fyzioterapia by preto mala byť obzvlášť šetrná ku kĺbom. Mierny vytrvalostný tréning je pre vás lepší ako silové, pretože menej zaťažuje vaše kĺby. Nasledujúce športy sú vhodné pre tých, ktorí majú obezitu 2. stupňa:

Chôdza a pomalá chôdza
plávať
Cyklus
Aqua aerobik

Je tiež dôležité, aby ste fyzickú aktivitu začlenili do svojho každodenného života. Vezmite si niektoré zo svojich každodenných trás pešo alebo na bicykli, namiesto jazdy autom alebo autobusom.

Záver

Pri stupni obezity 2 vaša nadváha dosiahla úroveň, ktorá je zdraviu nebezpečná. Mali by ste konať a nenechať to ďalej napredovať. Chudnutie je dôležité pre vašu pohodu a zdravie.

Urobte prvý krok a vyhľadajte lekársku pomoc. Početné ponuky poradenstva v oblasti výživy a športové kurzy so sprievodcom vám uľahčujú chudnutie.

Som obézny?

Pýtate sa, či máte obezitu? Otestujte si svoj index telesnej hmotnosti (BMI) a za pár sekúnd zistite, či máte nízku, normálnu, ideálnu alebo nadváhu.

Caro Klein

Zakladateľ obezita svojpomoc

Spolu s odborníkmi, lekármi a odborníkmi na výživu Caro dohliada na online prítomnosť obezity - svojpomoc. Dotazy: [chránené e-mailom]

https://www.fitundleicht.de/uebergewicht/adipositas/grad-2/

Kontakt

Obezita - svojpomoc
Caro Klein
Schwalbenweg 48
69123 Heidelberg