Obezita: Aj malé množstvo chudnutia prospieva vášmu zdraviu

Aj malé množstvo chudnutia pomôže vášmu zdraviu

Pre ľudí s veľkou nadváhou sa oplatí, ak sa im podarí znížiť ich celkovú hmotnosť o päť percent, uvádzajú vedci v časopise Cell Metabolism. To významne znižuje riziko mnohých chorôb súvisiacich s hmotnosťou.

Percento telesného tuku sa zmenšuje o osem percent - a to aj pri obzvlášť nezdravom brušnom tuku (sedem percent). „To je veľká návratnosť za malé úsilie,“ uviedol hlavný autor Samuel Klein z Washingtonskej univerzity v St. Louis.

To potvrdzuje predchádzajúce zistenia, tvrdia nemeckí odborníci. Nárazové diéty sa neodporúčajú, zdôrazňuje Christina Holzapfel z organizácie Competence Network Obesity (Technická univerzita v Mníchove). „Zdravá telesná hmotnosť je celoživotné dielo.“

Rizikové faktory pre niektoré choroby klesajú

Aktuálnym odporúčaním pre ľudí s nadváhou v USA je podľa štúdie redukcia hmotnosti o päť až desať percent. Aj pri pomerne malom znížení hmotnosti by sa však výrazne znížili rôzne rizikové faktory pre cukrovku 2. typu a srdcové choroby, píše tím vedený Faidonom Magkosom z Washingtonskej univerzity. Zlepšuje sa metabolizmus, zvyšuje sa aj citlivosť orgánov na inzulín a tiež sa znižuje hladina cukru v krvi.

„Som tučná, ale krásna!“

Je považovaná za najhrubšiu profesionálnu modelku na svete: Tess Holliday. Médiá ju oslavujú, sama verí, že ide príkladom. Všetky tvary tela sú nádherné, myslí si. Ale je to skutočne pravda?

Zdroj: Svet

Ak sa vám podarí schudnúť viac ako desať percent, viac prospievajú aj svalom - a všeobecne sa zvyšujú pozitívne účinky na zdravie, napríklad pri metabolizme tukov a hladinách zápalov, píšu autori. „Dúfame, že tieto výsledky povzbudia ľudí s nadváhou, aby podnikli zvládnuteľné kroky,“ hovorí Klein.

Štúdie sa zúčastnilo 40 dospelých bez ďalších chorôb, ktorých index telesnej hmotnosti bol v priemere niečo pod 38 - z 30 sa to nazýva obezita. Časť testovanej skupiny si udržala svoju váhu, ostatní muži a ženy stratili na šesťmesačnej diéte zhruba päť, desať alebo 15 percent. Medzitým sa monitorovali ich krvné hodnoty a ďalšie údaje týkajúce sa zdravia, ako sú krvný tlak a srdcová frekvencia. 19 z testovaných osôb dosiahlo päťpercentné zníženie hmotnosti.

Výsledky štúdie sú veľkým motivačným faktorom

Výsledky štúdie sú povzbudivé, tvrdí Holzapfel. Predtým analýzy ukázali, že mierny úbytok hmotnosti o päť až desať percent zlepšuje metabolizmus.

S aplikáciou proti obezite

Koľko cukru je v potravinách, často nie je jasné, keď sa prvýkrát pozriete na obal. Vo Veľkej Británii preto zdravotnícke orgány teraz vyvinuli aplikáciu, ktorá to má zmeniť.

Zdroj: Svet

„Vždy to má vplyv na kvalitu života vrátane kĺbov.“ Je dôležité neustále znižovať telesnú hmotnosť. Celý životný štýl - cvičenie, strava, správanie - sa musí zmeniť.

Podrobnejšie dôvody, ktoré vyplývajú zo štúdie, že pozitívne ovplyvňuje metabolizmus aj pri miernom znížení hmotnosti, by mohli v budúcnosti pomôcť pacientom lepšie vysvetliť vzťahy, tvrdí Dirk Müller-Wieland z Nemeckej diabetologickej spoločnosti (DDG). „Cieľ schudnúť päť percent je mimoriadne motivujúci.“

Strata kilogramov je pre obéznych ľudí oveľa ťažšia, ako sa bežne verí. To platí pre dospelých, ako aj pre deti a dospievajúcich. Odborníci tvrdia, že ako motivačný faktor môže byť o to dôležitejšie, že aj veľmi malé kroky sú veľmi dobré pre vaše zdravie.

Autori súčasnej štúdie tiež zdôrazňujú, že stanovenie malých cieľov môže zachrániť mnohých z tých, ktorí ovplyvnili pocit neúspechu. Ľahšie sa dá dosiahnuť o päť percent nižšia hmotnosť ako mínus desať percent.

Takto skutočne trpia Európania s nadváhou

Európania sú stále tučnejší. Zlé stravovacie návyky vedú k obezite a bežným chorobám. V Miláne odborníci na výživu v súčasnosti hovoria o desivom trende.