Optimálne percento telesného tuku - stanovte a vyhodnoťte KFA

The Percento telesného tuku, KFA je skrátka dôležitý parameter, pokiaľ ide o chudnutie. Pretože nie sú rozhodujúce stratené kilogramy, ale strata telesného tuku!

Pravdepodobne viete, čo je známe ako Body Mass Index (BMI). The BMI je miera na hodnotenie telesnej hmotnosti. Hodnota, ktorá je založená na štatistikách a dáva podľa toho priestor na interpretáciu. V neposlednom rade sa neustále používa index telesnej hmotnosti, pretože ho možno ľahko vypočítať pomocou ľahko zistiteľných hodnôt. Hmotnosť a veľkosť sú dostatočné. Tu môžete vypočítať svoje BMI ...

Percento telesného tuku je dôležitým parametrom pre vaše zdravie

Problém s týmto: Vaše BMI môže byť skvelé, ale zloženie tela môže byť stále mizerné!

Mnoho „chudých modeliek“ ich má Percento telesného tuku nad 35 rokov, pretože tam takmer nie sú svaly kvôli nedostatku pohybu a jednostrannej „výžive“.

Ako môžete určiť percento telesného tuku? *

The Váhy telesného tuku, že práca pomocou bioelektrických impedančných metód je často dosť nepresná alebo musíte prísne dodržiavať pravidlá, aby ste dosiahli dobré namerané hodnoty. Tieto váhy vysielajú malý prúd cez telo a určujú elektrický odpor tkaniva. Tieto hodnoty sa potom stanú predpokladanými Percento telesného tuku (KFA). Ak chcete použiť stupnicu telesného tuku a chcete niečo urobiť s výsledkom, potom má doslova svoju cenu. Lepšie stupnice niečo stoja a vyžadujú, aby ste skutočne postupovali podľa pokynov popísaných v pokynoch. Ak sa od toho odchýlite, získate úplne nepoužiteľné hodnoty!

Máme Test váhy telesného tuku vykonávané v ktorých vedľa a Nákupné poradenstvo a jeden Pokyny na správne meranie tiež získať tri modely predstavené podrobnejšie.

Našim víťazom v teste medzi škálami telesného tuku je stupnica analýzy tela a stupnice telesného tuku Tanita BC-601

Iba Tanita vyvíja a vyrába váhy na analýzu tela pre medicínu aj medicínu.
Tanita je špecialistka na analýzu tela BIA a číslo 1 na celom svete
Tu použité meranie segmentov znamená, že sa používajú športovci a neobvyklí stavitelia.
Percento tuku a svalov je tiež oddelené pre každú ruku, každú nohu a trup.
9 hodnôt analýzy tela: hmotnosť, telesný tuk, viscerálny tuk (nebezpečný orgánový tuk).

Kliešte na strmene v správnych rukách majú tiež hodnotu zlata a sú dosť lacné.

Vyškolený používateľ meria rôzne časti tela Hrúbka kožných záhybov. Pomocou tabuľky (zvyčajne priloženej) môžete určiť percento telesného tuku.

URČTE ĽAHKO, RÝCHLO A PRESNE OBSAH VÁŠHO TELESNÉHO TUKU A VÁŠ MATERIÁLOVÝ INDEX. Vďaka.
BEZPEČNE POUŽÍVAJTE 3-násobnú metódu/7-násobnú metódu podľa Jacksona/Pollocka. K dispozícii je tiež.
PRESNEJŠIE A LACNEJŠIE AKO STUPEŇ TUKOVÝCH TUKOV. Výsledky stupníc telesného tuku sa líšia.
OKAMŽITE ZAMERAJTE VĎAKA ĽAHKO POCHOPENIU NEMECKÝCH POKYNOV. Ukážeme vám to krok za krokom.
ZMERTE TELO TELA A ZOBRAZTE OBSAH TUKU. Iba ak máte radi svoj fyzický rozvoj.

Výhodou stupnice je, že poskytuje mnoho ďalších hodnôt, ktoré rýchlo poskytujú informácie o aktuálnom zložení tela.

Pomocou týchto metód však nie je možné určiť percento telesného tuku s presnosťou na desatinné miesto. Presnosť by mala byť okolo +1%.

Tu sú presnejšie iba laboratórne metódy.

Aké je zdravé percento telesného tuku u žien? *

Vek	pozitívne	Neutrálny	negatívny
19-29	22	25	30
30-34	23	26.5	30.5
35-39	24	27.7	31.5
40-44	26	29	33
45-49	27	31	34
50-59	30	33	36
nad 60 rokov	31	34	37

Aké je zdravé percento telesného tuku u mužov? *

Vek	pozitívne	Neutrálny	negatívny
19-29	15	19	23
30-34	18	21. deň	25
35-39	19	22.5	26
40-44	20.5	23.5	27
45-49	21.5	24.5	27.5
50-59	22.5	25.5	28.5
nad 60 rokov	23	26	29

Americká rada pre cvičenie *

Vo fitnescentre, tzv ACE (Americká rada pre cvičenie) použitá.

klasifikácia	žena	muž
Zdravotné riziko - absolútne minimum	10-13	3-5
športovec	14-20	6-13
športovec	21-24	14-17
normálne	25-31	18-24
Riziko pre zdravie - obezita	nad 32 rokov	nad 25 rokov

The minimum popisuje hranicu, pod ktorú nemôžeme existovať. Ak sú vaše hodnoty v Plošný športovec klam, máš jednu jasne viditeľné šesťbalenie.

Hodnota a vek KFA *

Zatiaľ čo vyššie uvedené tabuľky zohľadňujú vek, v tom hrá ACE tabuľka nezáleží. Nie je to však správne. Aby bolo možné vysvetliť vplyv veku, musí človek vedieť nasledovné:

Čím sme starší, tým viac tuku si naše telo ukladá. Existujú však rôzne typy úložiska.

Tvorba tuku a svalového tuku *

Rovnako ako u dobre vypestovaného steaku, tuk sa ukladá priamo do svalu ako ochrana pred mechanickým namáhaním. Táto hodnota sa zvyšuje s vekom.

Viscerálny tuk *

Vnútorný tuk (lat. Vnútornosti, črevá) je tuk, ktorý obklopuje naše vnútorné orgány. Podľa súčasných lekárskych štúdií sa na tento tuk pozerá najkritickejšie. Typické nafúknuté pánske pivné brucho je známkou vysokého obsahu viscerálneho tuku. Ak je hodnota viscerálneho tuku vysoká, existuje riziko vážnych následkov na zdraví.

Podkožný tuk *

Tuk, ktorý leží priamo pod kožou (podkožne), sa nazýva podkožné tukové tkanivo alebo podkožný tuk určený. Tento tuk je iba zásobou energie pre naše telo, môže byť preč. Iba tento tuk sa meria Caliperovou metódou. Na základe štatistických kľúčových údajov sa potom z tejto hodnoty pomocou tabuľky odvodí percento celkového telesného tuku.

Je to presne podkožný tuk, to znamená tuk pod kožou, ktorý určuje, či svaly vidíte alebo nie. V starobe podiel stavby a Svalový tuk ako napr Viscerálny tuk prirodzene.

Záver *

Jednotlivé tabuľky ukazujú, že zdravé Percento telesného tuku nemusí nevyhnutne zabezpečovať športový vzhľad. Ak teda nielen zdravé chcete byť, ale chcete viditeľne ukázať svoje svaly, musíte pod túto hodnotu. Štandardnou hodnotou sa stáva tabuľka ACE. Ak sa chcete vydať touto cestou, musíte si dávať mimoriadny pozor na zdravé stravovanie. Nízka hodnota KFA sama o sebe neznamená extrémne zdravú. Niekto, kto zníži svoje percento telesného tuku na limit, môže byť tiež mimoriadne škodlivý pre zdravie.

Tvojmu Stanovte si percento telesného tuku doma, má Kliešte na strmene dokázané. Je to lacné a pomerne presné. Ak máte viac peňazí nazvyš a chcete si určiť ďalšie parametre, ako je svalová hmota, voda, percento kostí, môžete ísť k jednému Monitor zloženia tela chytiť.

Posledná aktualizácia informácií o cene 6. novembra 2020/Partnerské odkazy/Obrázky z rozhrania Amazon Product Advertising API