Pitie chia semienok - najlepšie tipy a nápady

Superpotravinové chia semiačka sú vhodné nielen ako prídavok k zdravému musli. Drobné zrniečka sa dajú tiež vypiť. Máme tu pre vás niekoľko tipov.

najlepšie

Pitie chia semiačok - na čo si treba dať pozor

Chia semienka by sa nemali konzumovať neopatrne. Príliš veľa zdravého jedla nie je pre vaše telo prospešné.

  • Akokoľvek zdravé je chia, nepreháňajte to. Účinky konzumácie veľkého množstva chia semienok ešte neboli dostatočne preskúmané. Je však isté, že príliš veľa malých zŕn má laxatívny účinok, a tak môžu nastať zdravotné problémy.
  • Preto Európsky úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) stanovil maximálnu dávku: Nemali by ste konzumovať viac ako 15 gramov chia semienok denne.
  • Semiačka Chia tiež čerpajú veľa vody. Preto sa musia vždy užívať s dostatočným množstvom tekutín. Platí to najmä vtedy, ak semená nie sú úplne opuchnuté.

DIY nápoj vyrobený zo semien chia - sila pre vašu stravu

Chia semienka sú samé o sebe malé zdravotné balíčky. V kombinácii s citrónom sa stáva nápojom.

  • Zdravé stravovanie a strata nadbytočných kilogramov súčasne - to funguje ako nápoj s chia semiačkami. Vláknina, ktorú obsahuje, vás udrží dlho sýtych a zníži telesnú hmotnosť.
  • Chia voda s citrónom nielenže udrží vaše telo hydratované. Nenápadné zrná okrem vlákniny poskytujú aj bielkoviny, vápnik, železo, horčík, vitamíny B1 a B3, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny.
  • Citrón dodáva dôležitý vitamín C a obohacuje chia vodu o ďalšie antioxidanty a mikroživiny. Udržuje vašu pokožku pružnú a zabraňuje predčasnému starnutiu. Pravidelné pitie chia vody s citrónom vám nielen udrží zdravie, ale aj bude vyzerať mlado.

Chia semiačka s citrónom - takto namiešate zdravotný nápoj

Kyslé je zábavné - a navyše zdravé. Príprava nápoja je veľmi ľahká.

  • Pridajte 1 čajovú lyžičku chia semiačok do 150 mililitrov vody a nechajte semená asi hodinu lúhovať.
  • Medzitým si vytlačíme citrón a šťavu zmiešame so 150 mililitrami vody.
  • Keď sú chia semiačka zmäknuté, zmiešame ich s citrónovou vodou. Sladkosť prináša polievková lyžica medu. Ak použijete stojanový mixér, ingrediencie budú dobre zmiešané.
  • Chia voda funguje najlepšie ráno nalačno. Ak máte vyvážené raňajky, do poludnia budete sýti. Takto vás neláka chytiť medzi sebou nezdravé občerstvenie.

Puding na pitie - Chia to umožňuje

Ak hľadáte rýchle a zdravé raňajky, chia puding je ideálny na pitie. Musíte si ho však pripraviť večer predtým.