Ploché brucho Ak to urobíte, chudnete rýchlejšie - bez dlhého tréningu

redakčný tím BUNTE.de 28. novembra 2019 o 14:48 hod.

rýchlejšie

Chcete schudnúť na bruchu? Potom je dôležité naštartovať spaľovanie tukov, pretože inak neexistuje ploché brucho. Vedci v Anglicku však teraz zistili, že úspechy sú aj pri identickom výcviku veľmi odlišné. Čo robiť, aby ste spálili viac tukov bez predĺženia tréningu.

Niekedy je to začarované! Stravujete sa zdravo, málokedy hrešíte a pravidelne športujete - s vysnívanou postavou to však jednoducho nejde. Najnepríjemnejšie na tom však je, že kilogramy vášho najlepšieho priateľa akoby odpadávali takmer samy. Ploché brucho vám môže závidieť! Vedci z anglickej Bathovej univerzity sa teraz dostali na dno tohto fenoménu - týka sa mnohých ľudí - podľa „nytimes.com“. A ich záver by mohol zmeniť aj váš život. Môžete schudnúť oveľa viac ako predtým bez toho, aby ste investovali viac času do tréningu alebo bez toho, aby ste sa zaobišli bez dobrôt.

Takže zelený čaj pomáha proti láske k žalúdkom

Naše najčítanejšie články

Načasovanie optimálneho spaľovania tukov

Na otázku, prečo je cesta k vysnívanej postave taká odlišná, neexistuje žiadna odpoveď, ktorá by všetko vysvetľovala. Tu zohráva úlohu genetická predispozícia, rovnako ako cvičenie, naša strava a vnútorná rovnováha. Je však tiež zrejmé: ani tieto základné faktory nemôžu úplne vysvetliť rozdiely. Anglickí vedci teraz pridali ďalšiu zložku: perfektné načasovanie tréningu a príjem potravy.

pozadie

Experiment: energia v pravý čas

Pre svoju štúdiu, ktorej výsledky boli publikované v časopise „Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“, vedci vyhrali 30 mužov s nadváhou - nasledovať bude štúdia so ženami. Potom rozdelili účastníkov do troch skupín. Jedna skupina pokračovala v bežnom živote, ktorý zahŕňal malý pohyb. Ďalšie dve skupiny dostali mierny cvičebný program na bicykli. Každý išiel rovnakou trasou a bol používaný porovnateľným spôsobom.

Všetky testované osoby dostali vanilkový koktail dve hodiny pred začiatkom cesty, boli tu však významné rozdiely: Zatiaľ čo nápoj hlavnej skupiny bol vysoko energetický a sýty, druhá skupina bola kŕmená ochuteným placebovým nápojom bez kalórií. Takže bez toho, aby o tom vedeli, jazdili v podstate nalačno. Bilancia potom prebehla v cieli. Každý účastník opäť otriasol, teraz však kalorická verzia pre kontrolnú skupinu, ktorá sa predtým musela uspokojiť s placebom.

pozadie

Schudnite viac bez veľkého úsilia

Celkovo všetci prítomní v dvoch aktívnych skupinách spotrebovali rovnaký počet kalórií a absolvovali rovnaký vytrvalostný program trikrát týždenne po dobu šiestich týždňov. Všetci účastníci sa potom preukázali byť zdatnejší ako „neaktívna“ kontrolná skupina. Namerané hodnoty, ako je cukor v krvi, sa tiež významne zlepšili. Skutočne zaujímavé však bolo, že medzi týmito dvoma aktívnymi skupinami bol tiež zreteľný rozdiel: Aj keď počet spálených kalórií bol pre účastníkov oboch skupín približne rovnaký, účastníci, ktorí začali s prázdnym žalúdkom, spálili zhruba dvakrát viac tuku a preto sa znížil oveľa viac. Nakoniec si bol jediný, kto sa mohol tešiť na štíhle brucho. Zároveň sa zvýšila citlivosť na inzulín, čo významne znížilo riziko kardiovaskulárnych chorôb.

Vedúci štúdie, profesor Javier Gonzalez, uviedol, že štúdia naznačuje, že mnoho ľudí „pravdepodobne získa viac zo svojho tréningu“ bez toho, aby predĺžilo trvanie svojho cvičenia. Dôvody zlepšeného metabolizmu sú zložité, ale určite súvisia s lepším využívaním vnútorných zásob energie v tele.

Túžba po sladkom, problémy s trávením - horké látky by mohli znamenať riešenie všetkých týchto problémov. Tu si môžete kúpiť inovatívne riešenie „Bitterliebe“ proti túžbe po sladkom: