Ploché brucho bez diéty: 7 druhov ovocia, ktoré spôsobujú nafúknuté brucho

Upozornenie: niektoré druhy ovocia môžu spôsobiť nafúknuté brucho

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Bruško je guľaté a takmer nič nejete: Nafúknuté brucho je nielen nepríjemné, ale najmä v lete vám ničí aj postavu v bikinách. Naproti tomu pomáhajú rôzne triky, napríklad pitie vody v malých dúškoch, vyhýbanie sa žuvačkám a čiernej káve. Aby sa nafúknutý žalúdok nevyvíjal na prvom mieste, má zmysel vedieť, čo môže na prvom mieste viesť k nafúknutému žalúdku. Často je to jedlo - najmä ovocie -, ktoré vás nafúkne uprostred. Dôvod: Ovocie obsahuje cukor (fruktózu a sorbitol). Oba môžu vyvíjať plyny a tým pádom plynatosť. Ovocie obsahuje aj veľa vlákniny, ktorá je ťažko stráviteľná a nafúknutá. Nafúknuté brucho však môžete zmierniť alebo sa mu dokonca vyhnúť, ak jete správnu vec alebo ju vynecháte. Dali sme dokopy sedem plodov, ktoré vytvárajú plynové bruško.

Ploché brucho bez diéty: týchto 7 druhov ovocia, ktoré vás nafukujú

1. Jablká

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Jablká sú skutočné fruktózové bomby, a preto sú často zodpovedné za nafúknuté brucho. To pomáha: je lepšie zjesť iba polovicu jablka a správne ich žuť, aby telo mohlo jablko lepšie stráviť a nedochádza k nadúvaniu.

2. Čerešne

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Čerešne môžu tiež spôsobiť nadúvanie z rovnakých dôvodov ako jablká. To isté platí aj tu: jedzte ho menej a dobre žujte!

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Hrušky

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Rovnako zdravé ako hrušky sú, bohužiaľ, obsahujú sorbitol, ktorý môže u niektorých ľudí viesť k tvorbe plynov. Naproti tomu pomáha: Buď sa úplne zbavte ovocia, alebo cvičte, aby telo odbúravalo plyny.

4. Ananás

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Rovnako ako v prípade čerešní, ani telo nedokáže správne rozdeliť cukor obsiahnutý v ananásoch a vytvorí sa na ňom nafúknuté brucho. Ak na ananás reagujete takto, mali by ste ho zjesť iba malé množstvo a po zvyšok dňa konzumovať iba sacharidy a cukor s mierou.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

5. Hrozno

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Opatrne aj s hroznom! Majú vysoký obsah cukru a šupky môžu byť ťažko stráviteľné, čo môže viesť k nafúknutému žalúdku.

6. Sušené ovocie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Sušené ovocie, ako sú datle, hrozienka, marhule a slivky, môže vďaka svojmu koncentrovanému obsahu cukru a vláknine viesť k tvorbe plynov a nadúvaniu, čo telu sťažuje spracovanie týchto dvoch látok. To pomáha: Vždy sušené ovocie zapíjajte dostatočným množstvom vody, pretože pomáha tráveniu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

7. Mango

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Cukor-sladké mango bohužiaľ podporuje aj škaredé nafúknuté brucho, práve preto, že je tak krásne sladké. Každý, kto ňou trpí, by mal znížiť spotrebu alebo sa úplne zaobísť bez nej.