10 spôsobov, ako získať ploché brucho - bez diéty a cvičenia!

Ploché brucho - bez hladovania a potenia? Toto vychádza!

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Žalúdok: problémová oblasť pre mnoho žien. Môže byť veľmi ľahké podvádzať obvod pása o niekoľko centimetrov.

Týchto desať trikov nám pomôže získať plochejšie brucho a nie sú potrebné žiadne drastické opatrenia, ako je diéta alebo cvičenie! To znie takmer príliš dobre na to, aby to bola pravda .

10 zoštíhľovacích trikov - bez diéty a cvičenia:

1. Zachovajte pokoj!

Pri rovnom a dobrom držaní tela vyzeráte automaticky oveľa štíhlejšie, pretože brušné svaly sú natiahnuté. Ako často však sedíme krivkaní a zhrbení za svojimi pracovnými stolmi?

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Náš tip: Stačí len trochu prilepiť post-it k počítaču na pripomenutie a vždy, keď sa na neho odteraz pozriete, hovorí: žalúdok dovnútra, hrudník von, sedieť rovno!

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. Pite!

Keď sme dehydratovaní, naše telá začnú hromadiť vodu, čo vedie k ďalším kilogramom na váhe. Vždy sa teda držte denného objemu okolo dvoch litrov.

Tip: Ak je pre vás ťažké piť dostatok vody, vyskúšajte aplikáciu na pitie, vodu s ovocím alebo denník o pití.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Jedzte vodu!

Zelenina, ktorá obsahuje veľa vody, napríklad uhorka, paprika, paradajky alebo cuketa, by nás mala rýchlejšie zasýtiť.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Najlepšie je preto začať jedlo polievkou alebo šalátom. Mimochodom, zeleninové tyčinky s humusom sú rovnako dobré - mmmh.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

4. Občerstvenie na mandliach

Výskum ukázal, že mandle zmenšujú veľkosť pásu, pretože dlho zasýtia a spôsobia chute.

Ale pozor: používajte iba nesolené mandle (a nikdy nie viac ako asi 15 kusov), pretože vysoký obsah sodíka opäť ukladá vodu a pláva po tele. (Tieto potraviny tiež skutočne potlačujú chuť do jedla)

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

5. Najskôr káva!

Káva, ktorá obsahuje kofeín, je močopudná a pomáha nám zbaviť sa tých kilogramov vody navyše. Káva potláča aj túžbu po sladkom.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

6. Choďte do kúpeľne .

Väčšina žien považuje túto tému za nepríjemnú. Ale tiež musíme. To je jediný spôsob, ako sa vyhnúť nadúvaniu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Najlepšie je ísť každý deň v určitý čas (najlepšie ráno), kde môžete v pokoji vyprázdniť črevá. Pitie pohára teplej vody nalačno stimuluje trávenie.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

7. Probiotické jogurty

Nielenže pomáhajú proti nafúknutému pocitu, ale v skutočnosti tiež vyzerajú menej nafúknuto. Pretože probiotické baktérie pomáhajú nášmu tráviacemu systému pri skokoch!

A pravdaže, aj jogurty chutia naozaj dobre!

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

8. Choďte na čerstvý vzduch!

Tridsaťminútová prechádzka denne zvyšuje náš metabolizmus a je všeobecne super prospešná pre naše zdravie.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Takže možno len vystúpte o jednu zastávku metra skôr a choďte na chvíľu do práce?

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

9. Žiadna žuvačka!

Keď žujeme žuvačku, prehltneme veľa vzduchu a to vedie k nafúknutému žalúdku. Pre čerstvý dych je lepšie použiť mätový cukrík alebo ústnu vodu!

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

10. Uvoľnite sa!

Stres je jed pre úzke centrum z dvoch dôvodov: po prvé, stresové hormóny majú negatívny vplyv na tráviaci systém a môžu spôsobiť ťažkú zápchu.

Na druhej strane produkuje kortizol, ktorý posiela prebytočný tuk priamo do jadra tela.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Takže: zhlboka sa nadýchnite - a dostatočne sa vyspite!

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies